【产后修复】只做有用的不花冤枉钱产后恢复。|产后恢复别乱做！全是坑产后恢复关键要关注这几大方面⬇️ 1️⃣腹直肌分离超2指要重视，在家练腹直肌收缩、臀桥就管用，3指以上建议就医 2️⃣盆底肌恢复防漏尿脱垂，凯格尔运动坚持做，产后42天记得去做盆底肌评估在家就能做的恢复：顺产3天/剖腹产1周后练产后康复练习，腹式呼吸优化肚子sōng chí，拉伸缓解腰酸背痛。月子期温水泡脚，粗杂