从169-139的减脂餐主食的重要性：不吃主食会暴躁，掉头发，减肥是控制主食碳水的摄入量，而不是不吃。 💞碳水即主食，包括哪些 1.精致碳水：馒头、米饭 2.优质复合碳水：燕麦、玉米、紫薯、糙米、藜麦、南瓜、土豆、芋头、全麦面包、荞麦面 3.碳水在三餐中如何安排：早餐、晚餐碳水以优质复合碳水搭配蔬菜和蛋白质午餐馒头或者米饭，搭配各种蔬菜和蛋白质 💞每顿七八分饱就行，你会发现减 - 抖音

全部评论

大家都在搜：

马小肥生活记（孕中期）

杯子好好看呀

6月前·吉林

0

分享

回复

鱼🐟在变瘦

[给力][给力][给力]

6月前·浙江

0

分享

回复

冰冰轻食减脂

真不错[赞][赞]

6月前·广西

0

分享

回复

不错啊[666]

6月前·福建

0

分享

回复

野蛮生长的生物

☀️ (˘͈ᵕ ˘͈❀) ♡ ༘⋆🌸ₐₙ𝒹 ₛₒ ₘₑₜₕᵢₙg̃ₛ 🌸

6月前·上海

0

分享

回复

295斤的伟莫弃(挑战年底瘦到150斤)

第十一天[一起加油][一起加油]

6月前·江苏

0

分享

回复

周周轻食（⬇️45）

粉丝1315获赞4.5万

从169-139的减脂餐主食的重要性：不吃主食会暴躁，掉头发，减肥是控制主食碳水的摄入量，而不是不吃。💞碳水即主食，包括哪些 1.精致碳水：馒头、米饭 2.优质复合碳水：燕麦、玉米、紫薯、糙米、藜麦、南瓜、土豆、芋头、全麦面包、荞麦面3.碳水在三餐中如何安排：早餐、晚餐碳水以优质复合碳水搭配蔬菜和蛋白质午餐馒头或者米饭，搭配各种蔬菜和蛋白质💞每顿七八分饱就行，你会发现减肥真的不痛苦，很容易坚持#健康减脂#会吃才会瘦#吃瘦不饿瘦的减脂餐

发布时间：2026-03-09 09:23:26