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收藏!《听》dj版全身暴汗燃脂操!每天5遍,全身燃脂,开肩美背瘦手臂瘦肚子瘦大腿!赶快动起来吧
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@禅韵健身(下午2:30晚上8:30直播)
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发布时间:2026-03-11 17:48
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5天前·江苏
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亲爱的十一
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5天前·山西
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Lucky✨陳曉穎~金融小姐姐的运动日记
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身材真好
5天前·四川
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Super 思哒🕶(运动跟练)
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全身经络疏通、肩颈腰背放松、塑形燃脂稳下盘,心肺情绪双调…#古法健身#居家锻炼#小动作大功效#一起跟练起来吧!💪关注+收藏💞
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过年期间不要限制,放平心态,年后一定会事半功倍的#瘦身小知识 #减肥知识 #瘦子#减肥
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核心燃脂法,瘦肚子太快了!每天抽点时间做100个,甩掉大肚腩,练出马甲线,提臀瘦大腿,塑形全身#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #哑铃 #力量训练 #居家锻炼
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每天早晚坚持练一练,我相信你肯定会回来感谢我的#养生操健身 #锻炼 #40岁小姐姐 #健身打卡
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早起第一件事跟孙老师这样做 #指压板 #减肥 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #瘦全身
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指压板搭配超慢跑就是极好的有氧运动!适合全身肉肉多又不爱运动的朋友,睡眠不好肠胃不好的都可以试试,坚持一个月,你也能轻松拥有好身材!# 超慢跑# 指压板# 居家锻炼
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春节期间停播几天,祝大家新年快乐,健康平安,天天都有好心情#春节 #健康 #平安 #拜年 #好心情 @抖音小助手
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超慢跑的好处与坏处#居家锻炼 #一起来锻炼 #原地超慢跑#超慢跑#指压板
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想平坦腹部,但又没时间泡健身房,春节休息在家试试全网爆火的12分钟燃腹动作,专为想甩掉小肚子,雕刻腹肌马甲线的健身新手设计,每天坚持,春节后你将拥有漂亮的腹肌马甲线,让同学同事眼前一亮。#真实生活分享计划#创作者伙伴计划#抖音二创激励计划#健身#腹部训练
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伸伸懒腰动一动,健康不打盹 #爆汗燃脂 #健身瘦身 #健身女孩的日常
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腰腹训练不用整花里胡哨的,每天坚持20分钟呼啦圈,你会感谢自律的自己!#居家锻炼#呼啦圈转起来 #居家健身有新招#小蛮腰马甲线#变美变瘦变好看
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肚子大小腹突出,侧腰赘肉还多,就练这4个动作,巨瘦大肚腩,收紧小肚子和腰两侧赘肉,改善妈妈臀拜拜肉,练出腹肌马甲线,#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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一个动作锻炼全身,开肩美背 养成迷人气质 用这个动作就够了!#瘦肚子 #瘦腰腹#薄背#细手臂#居家锻炼
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100天减脂计划第三十一天早上空腹有氧60分钟,加油!每天进步一点点🤏#热门话题 #减脂期 #中国新年 #饺子 #自律遇见更好的自己
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你以为胖是因为吃太多? 《我们为什么吃太多》这本书告诉你,顺序反了!是你的内分泌先稀烂,所以你的嘴才停不下来。#真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感
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好的身材好的体态就做这几个动作好#居家锻炼#哑铃塑形#坚持锻炼#好身材练起来
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瘦肚子不需要其他的花样,就是这样甩,甩去大肚腩练出腹肌马甲线 #瘦肚子#居家锻炼#自律#瘦腰腹#提臀
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练出小蛮腰 就是这个动作,带你练出小蛮腰,锁骨也明显了,圆肩驼背也没有了!#瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦身 #居家锻炼 #练出好身材
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每天运动三分钟瘦不下来也稳赚😙#懒人健身 #瘦身操 #后抬腿 #微习惯 #每日健身打卡
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亮亮有氧健身运动直播回放完整版2026.2.16 #亮亮 #亮亮有氧运动 #健身 #运动 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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这组瘦肚子瘦腰动作真的太牛了!每天跟练5组,春节前完成逆袭#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰#高效燃脂 #好身材练起来
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你开始减肥不是受罪 那是决定爱自己 #健身 #变美变瘦变好看 #自律 #减脂
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推荐给五十加的姐妹们,睡觉前就能练的小动作#瘦肚子 #健康 #每天跟我涨知识 #产后恢复 #每天跟我涨知识
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“空腹晨练的快乐,从一对哑铃开始! 每天20分钟哑铃划船+臂屈伸,坚持一周就感觉肩背舒展了,手臂也有线条感了~ 低血糖的姐妹别试空腹哦,选适合自己的时间就好~ #空腹有氧 #居家运动 #瘦手臂打卡”
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“空腹练腹肩的快乐谁懂啊! 每天15分钟哑铃+卷腹组合,坚持两周,肩背挺拔了,腹部线条也出来了! 新手姐妹记得从轻重量开始,感受发力感比数量更重要~ #空腹有氧 #瘦腹瘦肩 #居家健身”
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价值一万块钱,脸部塑型,练出下颚线,防止胸部下垂,腋窝下垂的,普拉提私教课练习方法#天鹅颈 #减脂 #健身#普拉提 #凯提拉克床
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30➕40➕50➕女生一定要练八爪鱼训练#居家锻炼 #女生必看#盆底肌训练#产后恢复
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控糖减脂,第17天!全身还蛮酸痛的haha#壶铃 #壶铃训练 #壶铃摇摆 #居家健身有新招 #居家健身抖出花样
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你实际100斤, 别人说你120斤的话,也就说明你的身材也很“好”#身材焦虑 #体型管理 #好身材 #自律打卡
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当我开始邪修古法健身🔥一不小心从120-95! 中式帕梅拉老祖宗的智慧真的有用!日常塑形养好体质就正常吃配合运动,减脂期需要控制饮食稍微加大一点运动量,把控热量缺口!吃多少消耗多少!能吃能练!只要坚持运动让身体形成记忆就可以不用控制饮食也能一直保持了,姐妹们一起动起来#古法健身 #居家锻炼#变瘦变美变好看 #我要上热门#身材管理是女人一生的必修课
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下个月就30度了还不和我一起减脂吗
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Day 9 | 这是我这9天以来,第1次完成运动任务,之前那8天都是断断续续的。 今天新到了蓝色的运动背心,比较开心,就练的比较积极。前几天穿的运动装都是好几年前买的,要么是半年前买的 第一次穿彩色的运动服,之前都是黑白灰大地色 当运动任务、或者是饮食任务没完成的时候,应更温柔地对待自己,因为自责反而让自己更加难过#我的减肥日记打卡 #创作者中心 #创作灵感 #宝妈减肥 #减肥逆袭
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#瘦肚子减脂肪 #创作者中心 #创作灵感 平衡垫居家训练!男女通用,如果你肚子大,小腹突出或者侧腰赘肉多,都可以在家练习这套动作#高效燃脂 #瘦肚子
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直播高光名场面!进直播间解锁精彩现场~
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姐妹们听我一句劝,你吃水煮菜一个月都不如吹呼吸哑铃一星期,双下巴消失了,马甲线清晰了,体态都好了#腹式呼吸 #呼吸哑铃#居家锻炼有新招 #好身材练起来#自律遇见更好的自己
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