#史密斯卧推#至和运动史密斯卧推是安全高效的练胸动作，固定轨道易控制，新手老手都适用平躺凳面，双脚踩实，肩胛骨后收下沉；握距略宽于肩，掌根握杆，腕关节中立出杠后手臂微屈不锁肘，吸气慢放杠铃至中胸位置，呼气用胸肌发力推起，顶峰收缩1秒，感受胸肌夹紧全程核心收紧、节奏平稳，不借力不砸胸→侧重锻炼胸大肌，兼顾三头与肩前束，可调角度练上胸/下胸， solo训练也很安全，是打造饱满胸型的经典动作