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中老年人想减脂，试试超慢跑不伤关节
#减肥减脂
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#高效燃脂
#张艳芳
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发布时间：2026-03-14 09:10
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黄司宇
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1周前·河南
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内分泌张医生
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我看到网上一个同龄人，整天用个动态血糖仪，拿好好食物做试验。餐前血糖几点几，吃完食物多少克。餐后半小时血糖值多少，一个小时血糖值多少，两个小时血糖值多少，增高了几点几，又回落了几点几。当然，我相信，他是为了搞清楚哪些食物升糖快，可以吃。哪些食物升糖慢，不可以吃。哪些食物要少吃，哪些食物一点也不能碰。这初心一定是好的。但是，血糖值本来是个变量，不可能精确到几点几，因为，我是二十多年的糖人，有发言权。我经常指手指测血糖。同一个手指，照一个地方扎，连扎三次，血糖值都不一样，差个两三点很正常。有人会说，那是你血糖仪不准，我用了很多牌子血糖仪，负责任的说，扎手指取血测血糖，比动态血糖仪测出来的血糖值准的多。当然抽动脉血测的更准。即使这样，你连抽三次，血糖值也各不相同。根本都不能精确到几点几，记住，血糖值只是个变量，也就是说，从3.9－5.8中间，正常，从6.1－7.8高了，超过8并且长期不稳就是糖人了。一旦确认糖人。不可逆，只是合理饮食，适当运动，乐观对待，会延缓发展，提高生活质量，乐观面对疾病。即不能放任，更不能害怕。有些人觉的，糖高了，也不影响吃，也不耽误喝，不理不睬，并发症来了，后悔晚了。也不些人，特别害怕，糖高一点，紧张😰死了，没病死，吓死了。这是两种极端，都不可取。应该是，像伟人说的，在战略上要邈视敌人，就是得了糖高，不要害怕，积极应对。在战术上要重视敌人，就是，饮食注意，少盐少油，牛奶、干果、牛肉、鱼、虾不断，多餐少食，时常测血糖。积极锻炼，积极应对。争取当四十年，五十年的老糖人。应该这样想，人吃五谷杂粮，难免得病，感谢上天，让我得了这种富贵病，而没得别的病，心情愉悦，积极两对，不怨天忧人。活出生活质量，活出人生精彩。既然是糖人了，我就争取当个三十年，四十年，五十年的老糖人。大家说，我说的对吗？
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男士尿酸最好别超420，你的尿酸超标了吗？
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