睡眠是顶级战略#养出好状态#养生#个人成长#自我进化论#播客

睡眠对个人成长和养生来说，堪称顶级战略。我最近的平均睡眠时长基本维持在10到12个小时，晚上睡满10小时，下午还会补1到2小时的觉。睡饱之后，之前纠结、困扰的问题仿佛都消失了。

之前有几年我的睡眠状况很不好，那段时间整个人都处于低效率运转状态。现在很多人都存在睡眠困扰，比如晚上睡不着、睡得像没睡一样，或者睡醒后仍做很多梦。

这几年在学中医以及调整身心状态的过程中，我发现对大多数人而言，好的睡眠已成为新的奢侈品。今天就和大家分享几点睡好觉的心得体会。

一、白天充分释放身体能量

晚上睡好的前提是白天让身体有足够能量释放，注意是身体而非脑子。现在多数人从事脑力劳动，身体有点用进废退，而身体和脑子是两套不同系统。很多时候脑子觉得累，但身体没得到充分使用，导致晚上睡不着，就像手机电池没到充电时候充不进去一样。所以尽量在白天尤其是上午做户外的散步、跑步等运动。我现在每天早上练功、打太极拳、练基本功，练完后中午下午就会困，下午需要补觉一小时。

二、晚上减少大脑刺激

每天晚上八点我会关机，不再看有刺激性的内容，可能会打坐、写日记，看一些无刺激性的书，尤其是跟个人成长有关的书籍。能量慢慢降下来，晚上就能更平稳地入睡。

三、接纳睡不好的状态

如果实在睡不好，因为人这辈子总会有生命力低速运转的阶段，用了很多方法还是无法好好入睡，那就先接纳自己这个状态。比如我一两年前，不管怎么折腾、用什么方法，睡眠都没办法完全调过来，直到完全接受自己，不刻意改变，和当下的自己好好待在一起，很神奇地，晚上没那么焦虑了，睡眠也慢慢调整过来。

睡眠对人的身心固然重要，能调整作息睡个好觉补充能量当然很好。但如果当下身体有自己的节律，就要安稳陪伴自己，顺应身体，让它走完这个阶段和周期。也许过一阵子生活要素改变，生活习惯调整，整个人状态变好，睡眠也会跟着好起来。

祝大家都能睡个好觉，精气神饱满地迎接新的发生。