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@吉奕儒（拿铁教练）
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你矫正的“骨盆前倾”是把你屁股练没的元凶。你的“骨盆前倾”可能只是错觉 骨盆前倾不是“病” 是想练都练不出的“本事” 是证明你还“年轻” 以前我也信这一套，看到女生屁股翘一点肚子凸一点，就下判决书 市面上99%所谓的“骨盆前倾”其实根本就是〈踏腰〉 你站在那里，肚子松垮垮的堆着，腰椎像断了一样往山顶，完全没有核心收紧支撑，那只是单纯的体态懒散（前移） 真正的骨盆前倾，是极强的骨盆控制能力，去看看你家小孩🧒看看那些顶级短跑运动员，看看那些专业的举重运动员，你说他们是“病态”吗？ 讲本质原因讲逻辑，因为只有在这个位置，臀部和大腿后侧的肌肉链条才会被拉到最长，像拉满的弓一样，蓄满势能，然后再下一秒爆发惊人的力量。 普通人想把骨盆翻到这个位置并且稳定，太难了，需要你有极其灵活的髋关节，功能完善的骨盆结构，强大到变态的腰腹核心。 如果你盲目矫正，会如何？1⃣️屁股没了2⃣️腰直了也僵了3⃣️缓冲震荡的能力直接为0（我的经历以及被专业得老师矫正受伤） 真正的健康体态，是动态的，是流动的。我们是要把它练“活”而不是去治，我们的骨盆天生就需要前倾后倾来回切换，把它锁死在“中立位”才是违背生理力学的。 希望能帮到你认为你是“骨盆前倾”的你 想练“活”来找我#每天拍不了75条
发布时间：2026-03-23 18:55:58
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