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#八段锦
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发布时间:2026-03-23 21:17
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含羞草
...
怎么也学不会
2天前·四川
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粽清
...
就这个动作没弄懂摇尾做不来
23小时前·贵州
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江晓霞古法养生
作者
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明天早上6:20直播详解[抱拳]
23小时前·湖北
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娜
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怎么也学不会这个动作[捂脸]
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智者东兴
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好像是从上到尾扭动脊椎
2天前·上海
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芽儿
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我转着转着就站起来了,俩腿是直的不是弯的
2天前·河北
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DWW111
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2天前·云南
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初级
...
摇头摆尾去心火
1天前·广东
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布布维尼喵
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2天前·广东
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千度
...
没有学会[耶][耶][耶]
2天前·广东
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刘荷英
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2天前·江西
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江晓霞古法养生
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三焦不通,身体发沉,每天10分钟,畅通经络,全身轻松#运动#古法#健康
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金刚功第491天|| 连续练习八部金刚功一段时间后,,清晨的这套动作往往会从单纯的“完成任务”,变成一种与身体对话的仪式。清晨刚醒时,身体是蜷缩、沉睡的。金刚功的每一部都在极力地伸展、扭转、外推。尤其是在做“调理脾肤,需单举”时,能清晰感觉到脊柱、肩颈被拉开,仿佛骨头与骨头之间有了更流畅的空间。这种“拔节”感不仅是拉伸,更是一种疏通,做完后全身通透,那种晨起的黏腻感一扫而空。初练时容易追求力量,把动作做得刚猛有力,结果气喘吁吁。练久了会发现,真正的诀窍在于“松”。手臂用力推出时,肩膀是松的;脚趾抓地时,膝盖是松的。那种力量是从脚底升起,经过腰胯,最后传导到掌根的,是一种“绵里裹铁”的劲。晨练中寻找这种松与紧的平衡,也像在提醒自己:新的一天,对外界要有柔韧的态度,内心要有坚定的内核。#八部金刚功#自律遇见更好的自己 #每天坚持锻炼 #感悟生活
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