要想减到10%的体脂率 这三点核心思路你必须学会。不然饿死 练死 状态都不会出来#减脂 #腹肌 #减脂思路 #身材管理 #减脂冷知识

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发布时间：2026-03-23 22:42
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摆烂王
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每天上下班只能点外卖。蛋白质补充不够，只能喝蛋白粉，怎么办？
6月前·新疆

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有些话记得早点说 ᅟ
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能直接买多维吗[发呆][发呆]
6月前·江苏

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小师弟BG｜减脂研究员
作者
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可以啊但有的容易补多，有的还是容易缺，优点是方便
6月前·新加坡

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摇了摇头
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我每天晚上练后一勺蛋白粉泡奶 一勺肌酸 两粒鱼油 两粒多维
6月前·浙江

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KFC老爷爷
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下午茶还有150g鸡胸肉晚饭是沙县鸡腿饭[躺平]
6月前·浙江

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whhhhhhhhh
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其实不是卡在18%的人多，而是大部分人在18%体脂而已
5月前·辽宁

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行则将至
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蛋白粉没那么神奇 就只是方便适合没有条件做饭 或者懒得做饭的
6月前·山东

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小师弟BG｜减脂研究员
作者
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对你说的非常正确，建议能通过天然食材补充的还是尽量通过天然食材会好一些
6月前·湖北

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从零开始～
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想减肥 怎么报班
6月前·河南

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小师弟BG｜减脂研究员
作者
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不要冲动
6月前·湖北

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国哥零食
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这学校兰伙还可以还有几个菜了
5月前·湖南

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商业斗兽场
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他的意思，是减到15%以后，再开始大量有氧吗
5月前·美国

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辽宁の出生
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省流，卡平台是因为微量元素不够
5月前·辽宁

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小师弟BG｜减脂研究员
小师弟BG｜减脂研究员

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