都说游泳🏊🏻‍♀️减肥，可你吭哧吭哧游了一个月，体重秤的数字稳如泰山？？？可能你踩了这些坑!别急，先上结论：游泳能减肥，且是顶级刷脂运动!但“泡水”不等于“训练”90%的人，都卡在下面这几个要命的误区里X学员最常见的四大误区:1.佛系养生游“教练，我每天都游1小时”50米池子游一趟歇三分钟，全程心率没上过120这不是训练，是泡澡！消耗~散步2.只游一种泳姿身体2周就适应了，消耗越来越低还容易练出不平衡的肌肉形态3.泳后补偿心理“游泳太耗能了，得补补”一杯奶茶=你努力划水40分钟4.只看体重游泳增肌减脂，体重可能不变甚至微涨但围度（尤其腰腹)变化明显死磕体重秤会让你怀疑人生加油，一定会变好的👌🏻

Uploaded: 2026-03-24T11:02:58+08:00Z
Duration: 17 s
Channel: @卖海鲜的滑板小姐姐

发布时间：2026-03-24 11:02