别不信！北京菜场逛一圈，百元搞定全家餐！ 📝超详细记录一周备菜按照食材的储存情况，进行优先级搭配菜单🍱不易储存的先吃！绿叶蔬菜一般不洗，垫一张厨房纸装密封保鲜袋！-✅一周食材清单🌽主食：贝贝南瓜、玉米🥬蔬菜：菠菜、油麦菜、口蘑、金针菇、青椒、胡萝卜、土豆、西红柿、黄瓜、圆生菜、豌豆、丝瓜、圣女果🥩蛋白质：牛肉、羊小腿、鸡腿、鸡胸、虾🦐、猪里脊、鸡蛋🌶️其它：香葱、奥尔良腌料 ✅一周食谱搭配周一：奥尔良烤鸡扒/口蘑➕菠菜炒鸡蛋➕清炒丝瓜周二：春笋炒牛肉➕蒜蓉油麦菜➕凉拌黄瓜周三：烤羊小腿/胡萝卜/土豆➕蒜蓉蒿子杆周四：虾仁炒时蔬➕番茄炒蛋➕酸辣土豆丝周五：少油版水煮肉片（里脊肉片/黄瓜/生菜/金针菇） 周六日清洁整理冰箱，不够的现买现做就好!#做饭日记 #一周备菜 #做菜我是认真的 #备菜 #上班族一周食谱备菜
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发布时间：2026-03-24 19:16全部评论
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