HYROX运动员训练分享心规则：400m跑+500m器械+力量/体能，每环节2分钟内完成，男女分阶，直接开练✅1. 400m RUN → 500m SKI → 墙球50次男：9kg ｜女：6kg2. 400m RUN → 500m ROW → 波比触杠男：25次｜女：20次3. 400m RUN → 500m SKI → 哑铃深蹲30次男：单手25kg ｜女：单手10kg4. 400m RUN → 500m ROW → 风阻单车男：25卡｜女：20卡5. 400m RUN → 500m SKI → 杠铃火箭推举30次男：40kg ｜女：20kg #HYROX #HYROX训练 #体能训练 #功能性训练 #训练场日常

Name: HYROX运动员训练分享 心规则：400m跑+500m器械+力量/体能，每环节2分钟内完成，男女分阶，直接开练✅ 1. 400m RUN → 500m SKI → 墙球50次 男：9kg ｜ 女：6kg 2. 400m RUN → 500m ROW → 波比触杠 男：25次 ｜ 女：20次 3. 400m RUN → 500m SKI → 哑铃深蹲30次 男：单手25kg ｜ 女：单手10kg 4 - 抖音
Uploaded: 2026-03-30T20:16:49+08:00Z
Duration: 33 s
Channel: 马里
Description: HYROX运动员训练分享 心规则：400m跑+500m器械+力量/体能，每环节2分钟内完成，男女分阶，直接开练✅ 1. 400m RUN → 500m SKI → 墙球50次 男：9kg ｜ 女：6kg 2. 400m RUN → 500m - 马里于20260330发布在抖音，已经收获了50.0万个喜欢，来抖音，记录美好生活！