脊柱矫正器肩背连贯训练来啦一套12个动作，全程流畅衔接，没有多余停顿，新手也能轻松跟练。重点练到上背菱形肌、中下斜方肌，帮你打开紧张的肩胸，找回脊柱自然曲度。不用追求大强度，慢下来感受每一节脊柱的延展，练完整个肩背都像卸下了千斤重担，舒展感直接拉满～#普拉提 #pilates普拉提 #脊柱矫正器#肩背训练 #一起普拉提

Name: 脊柱矫正器肩背连贯训练来啦 一套12个动作，全程流畅衔接，没有多余停顿，新手也能轻松跟练。 重点练到上背菱形肌、中下斜方肌，帮你打开紧张的肩胸，找回脊柱自然曲度。 不用追求大强度，慢下来感受每一节脊柱的延展，练完整个肩背都像卸下了千斤重担，舒展感直接拉满～#普拉提 #pilates普拉提 #脊柱矫正器#肩背训练 #一起普拉提 - 抖音
Uploaded: 2026-04-01T20:48:41+08:00Z
Duration: 5 min 18 s
Channel: 荔枝ᴾⁱˡᵃᵗᵉˢ•王