Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
#提臀
#臀线提升
#臀部提升
#臀型改善
#臀凹陷
6
1
6
7
举报
发布时间:2026-04-09 21:33
全部评论
大家都在搜:
Sgr妍妍
...
你好怎么联系
2周前·辽宁
0
分享
回复
SMD臀提升-咨询
粉丝
546
获赞
447
关注
猜你喜欢
00:00
你没事就这样居家练直腿,一对瑜伽砖!!强化足弓,踝关节力量,拉长小腿肌肉,腿肚外翻,修长美腿!#居家锻炼 #体态纠正 #漫画腿 #瘦小腿 #小腿外翻
207
00:00
#拉力绳#瘦背#开肩美背 #居家锻炼 姐妹们想要提升气质就去练背!
2
00:00
#体态矫正 重来不是一蹴而就的,需要长时间的坚持#脊柱侧弯
7
00:00
#改善圆肩驼背 瘦背,富贵包,翼状肩胛,一个泡沫轴就够了,每天坚持15分钟,不用整那些没用的#居家锻炼 #练背
18
00:00
体态调整 #私教体态调整案例 挺拔比好看要重要~ 专注力很好的小姑娘,自己也很愿意练习,跟妈妈一起练习了一个小时,效果很明显~ #私教#QIN瑜伽·塑形工作室
3
00:00
一根弹力带改善含胸驼背 看似简单的动作,坚持练,紧致身材好体态会找上你!#弹力带#开肩美背#弹力带健身 #肩颈疏通 #改善体态
13
00:00
发现自己脖子粗、短?背厚?#腹龄博士 #体态管理 #体龄抗衰
24
00:00
#改善体态 感觉这一个小时像是过了一个世纪😳
1
00:00
长春青少年体态团训#脊柱侧弯#青少年体态 #长春
0
00:00
久坐含胸驼背头前引必练动作 躺着就能练,居家随时可以练 每天坚持5分钟,慢慢调整体态 #居家练习瑜伽#锻炼的好处 #拉伸 #挺拔身姿提升气质 #体态调整
6
00:00
少儿形体训练 专业老师耐心引导、针对性纠正 没有枯燥的训练,只有趣味的形体美育 不仅帮孩子改掉不良体态习惯 更能慢慢练就挺拔身姿与自信气场 童年的气质培养,真的藏在每一节课堂里💛#形体模特 #形体调整 #模特 #少儿模特 #晋江模特培训
4
00:00
“体态”每个女生的必修课 一个好的体态 不仅能让孩子更自信 还有助于孩子的骨骼健康和身高增长🫧 #少儿舞蹈
12
00:00
青蛙趴腰疼怎么办,一招解决腰疼腰酸。#居家锻炼#翘臀不粗腿#髖关节灵活性#假胯宽 #臀凹陷
9
00:00
想要一字肩 试试这个动作 #好身材练起来 #开肩美背 #每天学习一点点 #塑形#体态纠正 打开圆肩的小技巧
44
00:00
你的膝盖是不是经常有弹响?考虑一下是不是这个原因,力线导致大腿髂胫束以及股四头肌张力较高,将髌骨扯向另外一侧,内外侧肌力不平衡 可以利用单腿站立以及楔形板进行大脚球的本体感知训练,训练三点支撑的能力#睿康复健 #安徒伸 #髌骨软化#膝盖弹响 #詹姆斯
18
00:00
第二节课的蜕变肉眼可见,高低肩从发力失衡到身姿端正,在正位上去练习,让每一次练习都在稳步变好👍 #体态调整
7
00:00
帮助孩子圆梦,解决体重体态问题,下蹲不全,肘外翻过伸,扁平足,O型腿,高低肩,脊柱侧弯,专项提升 #体态纠正#体重管理
0
00:00
如果你也习惯侧睡,那这个能帮你改善体态的动作一定要试试!#体态纠正#居家锻炼#健身小白必看经验#圆肩驼背#健身人是自己的女娲
555
推荐视频
#欧阳春晓少女背 #瘦背 减肥就像养花,今天刚播种,明天就盼着开花, 那是痴人说梦。沉住气,给自己 90 天时间,未来的你,一定会感谢现在咬牙坚持的自己。
2
不管在家里还是在外面都会把当天的运动做完 #体态纠正 #居家运动
1
形体训练是女人一生的必修课#一起练形体吧 #形体训练 #形体课堂随拍
10
经常喜欢侧躺、肩背经常不适、按摩只是一时的效果,伴随肩膀内扣、斜方肌、肱骨前倾,神经太过于 紧张,没有放松!你就给我练这个动作坚持一周。你会回来感谢我的#斜方肌放松技巧 #肩膀内扣 #肩背紧张 #脖子前倾的矫正方法 #体态纠正训练
46
骨盆前倾修复 骨盆前倾康复全攻略 产后骨盆前倾真的太磨人了!肚子前凸、假翘臀、腰酸背痛这些问题全跟着来。还好我整理出一套完整康复思路,从评估到手法再到日常训练,一次性讲清楚! 1️⃣ 先做全面评估: - 视诊:站立看侧面轮廓,腰椎前凸明显、腰部凹陷加深,伴随假翘臀、小腹前凸、膝超伸; - 触诊:测髂前上棘与耻骨联合高度差,检查髂腰肌、竖脊肌腰段张力,判断骨盆前倾/前移程度; - 功能测试:托马斯测试查髋屈肌紧张度,4点跪位抬腿查核心稳定性,单腿站立看代偿情况。 2️⃣ 搞明白功能障碍: - 局部问题:髂腰肌紧张+腹横肌无力,会引发腰酸腰痛、腰骶不适、髋关节弹响; - 姿势异常:重心前移、骨盆前倾,走路容易累,久站久坐都不舒服; - 体态连锁:腰椎代偿性前凸,肋骨外翻、圆肩驼背,形成“塌腰翘臀”的错误体态。 3️⃣ 体态问题从脚到脖: - 头部:头前倾、颈后大包; - 脊柱:腰椎前凸、胸椎变直,可能伴随侧弯; - 骨盆:前倾前移、高低旋转; - 下肢:股骨内旋、膝超伸、小腿外翻。 4️⃣ 手法调整分5步: - 先松紧张肌:髂腰肌、腰大肌、竖脊肌腰段、胸腰筋膜这些都得放松; - 激活薄弱肌:腹横肌、下腹核心、臀大肌、腘绳肌,重建核心稳定; - 骨盆前倾矫正:仰卧位复位、侧卧位松解、俯卧位激活,每个姿势都有讲究; - 调连锁反应:腰椎曲度、肋骨外翻、膝超伸全搞定; - 日常训练:腹式呼吸+骨盆后倾,臀桥、死虫式这些实用又有效。 5️⃣ 教学要点记好: - 核心问题同步处理:腹横肌+臀肌+骨盆,缺一个不可; - 禁忌动作别碰:卷腹、仰卧起坐、平板支撑,等骨盆稳定再做; - 手法要轻柔:刚产后子宫没完全复旧,别暴力按压腰椎; - 不适及时转:分离严重、长期腰痛无改善,要赶紧看医生。 #骨盆修复#产后修复#龙岗
0
gogogo,背快变薄变薄 改善圆肩驼背,冲鸭! 开始了才有改变的可能,让斜方肌不能当滑滑梯,动起来!!参考了@小小要减肥#瘦背 #欧阳春晓 #居家运动#真实生活分享计划
9
跟着网红博主打卡练背的第七天 产后3个多月,如果你还像我一样圆肩驼背,斜方肌大,一定要跟着我一起打卡练体态,今天是练习的第七天,从我第一天到今天,确实变化好多,今天这一期巨开肩瘦背,跟着我一起打卡吧#产后妈妈 #产后恢复 #孕妈涨粉日记 #产后 #产后妈妈
0
如果你有双下巴、脖子反弓、肩颈容易酸,赶紧来试试这个颈椎枕,每天拉伸放松10分钟,你就知道他的好处有多大#颈椎 #颈椎反弓 #双下巴 #自律 #亲测分享
1
经常低头办公玩手机,时间长了不得儿劲? 试试这套肩颈体态训练,练完再试试还紧吧? #肩颈操 #久坐办公 #低头族 #居家锻炼 #睡前运动
3
腰椎舒缓器的正确使用方法!#按摩放松#腰椎板拉伸器#腰椎舒缓器#腰部放松#体态纠正
0
🧘♀️ 每天靠墙拉伸10分钟,和含胸驼背说拜拜~ 老师超有耐心,动作指导很细致💯 体态正了整个人都自信了!
2
肩峰下撞击处理全流程 精准松解冈上肌、肩袖周边紧张筋膜,顺着筋膜走向逐层放松, 改善肱骨内旋、圆肩内扣带来的肩峰卡压。 久坐办公、健身劳损、常年肩痛的。 这套流程收藏好,专业又实用! 保姆级教学!沉浸式体验! #肩峰下撞击综合征 #肩膀疼痛 #专业筋膜刀教学 #沉浸式筋膜刀 #肩痛缓解
1
#改善体态的4个动作|每天练,上背、肩膀和体态都会变好看#上背激活 #圆肩驼背改善 #居家体态训练 #肩颈放松
163
最新视频
2026 新款通体钛金煎锅!0 氟涂层,物理不粘更耐用
0
白水鉴心难道就是喝了白开水就能鉴真心吗#甜妹 #卷发
77
重庆牛皮豆干绝了!香辣爆汁五香回甘,软嫩多汁,地道到骨子里#好吃#千玺乐零食#零食回购#零食清单#解馋
0
你背着我都要偷偷联系的人,怎么可能真的删的干净,那些藏在对话框里的暖昧,那些刻意隐瞒的瞬间,那些我假装看不见的细节,其实我都懂,你若真的喜欢,大可以坦诚的告诉我,我会体面退场,我绝不纠缠。吊着一颗真心 毁掉一段信任,感情里最伤人的从不是分手,而是欺骗和消耗,是你明明不爱却还不肯放手。让我在期待与失望里反复煎熬 最后连尊严都输得彻底……
6
虾蟹养殖补钙补营养,就用大桶装的离子钙,工厂直发多拍多送#水产养殖 #小龙虾养殖 #螃蟹养殖 #对虾养殖
0
这个小兔子搓脚垫也太好看了吧!用来按摩脚低 真的舒服#卫生间好物 #搓脚神器 #好物推荐 #洗脚 #夏季必备
0
暖洋洋山海高尔夫民宿太赞啦!四室一厅,2晚五一不加价,还送免费赶海工具,速囤!#客栈民宿 #免费赶海 #四室一厅 #山海高尔夫 #五一海景房
0
川兴开槽切割片金刚石加厚锯片石材混凝土水泥角磨机打磨片 #五金工具 #石材人 #高性能实用工具 #加厚锯片
0
哇塞!就这个#迷你小湿巾 直接拿捏少女心!成分安全,宝宝也放心用,厚实无异味,印花好好看,携带方便#婴儿手口湿巾
0
2026 新款通体钛金煎锅!0 氟涂层,物理不粘更耐用
0
热榜推荐
就这个黑夜告白爽!#黑夜告白 #黑夜告白集集酷有料 #王鹤棣 #疯产宿舍翻拍秀 #黑夜告白开播
12.2万
疯产宿舍
早已接受自己是“潦草小狗”啦#余华认证潦草小狗 #一个文学的午后 #余华#搞笑#潦草小狗
5216
芒果娱场
都说富贵不还乡,如锦衣夜行;安迪富贵回公司,也太爽了吧! #安妮海瑟薇 #梅丽尔斯特里普 #富贵还乡 #穿普拉达的女王2今日上映 #穿普拉达的女王2
556
碎嘴刘二花
小狗三人组也被#余华 认证啦(*❦ω❦)#余华认证潦草小狗 #一个文学的午后 #余华 #史铁生
1.9万
一个文学的午后
其实只有师父能看见冉方旭吧。#王鹤棣 #任敏 #黑夜告白 #酷看黑夜告白剧情过山车
1.9万
春酒暖
#朱正廷卢洋洋新剧定档 这种纯情男逗起来最容易害羞了!#网剧人间惊鸿客定档 #网剧人间惊鸿客 #正午洋光
8.0万
甜剧
代入一下老板,这样工作简直太爽了#穿普拉达的女王2今日上映 #穿普拉达的女王2
1.1万
电影穿普拉达的女王2
这个五一假期去电影院看一场大秀!#穿普拉达的女王2 #穿普拉达的女王2今日上映
2.7万
会火
这个#余华 已经接受自己是“潦草小狗”了有感觉吗☺️#余华认证潦草小狗 #一个文学的午后 #潦草小狗
2.4万
一个文学的午后
#余华 #莫言 就是两只“可爱小狗”啊U·ェ·U#余华认证潦草小狗 #一个文学的午后
13.4万
一个文学的午后
时尚圈烫知识:一定一定要保管好借来的衣服!#穿普拉达的女王2今日上映 #穿普拉达的女王2
3194
电影穿普拉达的女王2
陈伟霆在近日访谈中分享做新手爸爸的感受,自曝妻子何穗分娩过程“不是特别顺利”,自己一直处于高度紧张状态。
7900
纵览新闻
请问这样的男闺蜜在哪里可以领?#穿普拉达的女王2
51.8万
电影穿普拉达的女王2
当我在床上看黑夜告白时(第三章)#黑夜告白#黑夜告白集集酷有料#转场#黑夜告白开播#大学生
6.2万
闻纸
20年过去了,你们还好吗?#穿普拉达的女王2今日上映 #穿普拉达的女王2
8141
电影穿普拉达的女王2
热门视频
芋泥小公主请街坊们吃饭了🥗拒绝预制菜!猛火现炒🔥 @𝑇.尹妹🐑⋆͛ᵞᵐ #听潮阁尹妹 #听潮阁二创 #萤火小镇的日常 #这也太可爱了吧
137
2026新款妈妈新中式上衣 春夏舒适洋气妈妈装#2026妈妈装新款 #新中式妈妈套装 #妈妈春装 #妈妈夏装 #在抖音入手的好东西
2
春风唤醒了生命, 惊艳了岁月时光, 愿春风解人意,所愿皆所成。
11
好黏人的小猫啊🤭#英短蓝猫日常 #萌宠日常记录 #蓝猫
30
又是快乐的一天#可爱小土狗
13
环境干净整洁,服务热情周到,泡完特别舒服,性价比高,值得推荐!洗浴区干净无异味,水质清澈,水温舒适。休息区安静舒适,工作人员态度好,体验感超棒!
96
夏季新款女士短袖T恤,时尚百搭!女人味十足!老公夸我眼光好!
0
怀旧移动硬盘500G单机即插即用经典电脑通用免安装
0
在利辛,日售100+的梦龙脆皮#抹茶毛巾卷 ,让我看看是谁还没有吃到
2
哪个小哥喜欢了?把她娶回家
111
0