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20分钟新手入门级负重塑形🥑更年期增肌必备 请原谅这个视频光线有点暗，那天录的时候天气不是很好😭但是内容还是非常高质量的一套全程带解说的负重塑形训练建议隔一天练一次我拿的是8公斤壶铃我建议大家使用：6/8/10这几个重量来选择
#更年期
#增肌
#新手健身
#健身日常
#燃脂的一百种方式
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发布时间：2026-04-17 10:00
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