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根本没有绝对性的东西,空腹有氧就是刷脂更快,不需要每天都空腹,避开黄体期就行,一个礼拜2次没有一点问题,。还有就是姨妈最后一天到卵泡期这两天断食24~48小时,最大程度可以调节胰岛素抵抗和全身代谢!
4月前·河南

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健身房教练基本按这个走的,平时也基本就是生活化减脂餐。但是体重依旧没掉到底咋回事,一直都是130斤(一米六)
5月前·江西

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热量缺口不够或者运动量不够 照理说这个体重好减
5月前·北京

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女性不是小一号的男人!
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5月前·上海

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所以运动前要先吃饭嘛
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5月前·江苏

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要的,如果是增肌训练,更要在练前补充快碳,练后正餐让肌肉吸收营养
5月前·湖北

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女性必须吃够干净碳水 不会长胖 !!
5月前·四川

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那如果我前一天放纵日吃了好多东西 第二天早上可以空腹练吗 练完再吃
5月前·四川

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还是建议吃高蛋白鸡蛋,膳食纤维丰富的水果,还有麦片这种低gi的碳水,一小时后再练。第二天可以多喝点水,反而能促进代谢消肿。不用焦虑,好好休息,可以不被「补救心态」影响[呲牙][玫瑰]
5月前·湖北

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...
@🌈午夜游民 姐妹 给你报的网课
5月前·湖北

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[发呆][赞]
1月前·陕西

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我不吃撑根本没力气训练
5月前·日本

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这些东西家里都没有,还有那个球也不适合在家里丢
5月前·重庆

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Sia_Livebetter
Sia_Livebetter

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