居家练臀 跟练版这一组跟练课会先带大家激活双脚、脚踝和小腿，灵活髋关节，接着自重训练以激活臀肌，再是负重(重量可自由增减)训练来加强臀肌力量，最后还有臀腿拉伸动作，帮助放松臀腿，减轻肌肉酸痛。整节课跟下来，可以帮助翘臀同时修饰腿部线条，动作全，时间长，建议大家点赞收藏坚持跟练。#居家健身 #翘臀 #躺出好身材 #大长腿 #居家健身

77
2
59
12
举报
发布时间：2026-04-17 18:23
全部评论
大家都在搜：
🍃圆卜隆冬🌻
...
[赞][赞][赞]太棒了
5月前·上海

0

分享
回复
大咪失智猫
...
登天梯，跃龙门，总要去一次黄河大梯子崖吧！
5月前·山西

0

分享
回复
奵奵瑜伽健身
奵奵瑜伽健身

粉丝1164获赞4969

猜你喜欢

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频