第三十六天 为什么要选择波比跳？因为它可以锻炼到全身70%的肌肉，是多肌群复合训练，同等的训练量下，可以分散压力，局部肌肉不过载，另外全身联动，更接近人体自然运动模式，全身大幅度活动，可以持续调动心肺，加速全身血液循环，快速带走代谢废物，减少其堆积，同时复合动作更消耗心神，导致神经疲劳，所以要休息好呦！#晒晒我的健身日常 #上抖音分享我的运动生活 #减脂是我的长期主义 #波比跳 #燃脂塑性

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发布时间：2026-04-18 23:23
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水锦
...
你这体重波比跳，膝盖表示你是活爹，其他动作可以[泪奔][泪奔][泪奔]
3月前·湖北

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大风起兮
作者
...
它难受了，会叫的
3月前·山西

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雨天
...
@豆包 按照他的训练方法，半个月可以达到什么效果？
3月前·安徽

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大风起兮
大风起兮

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