HYROX下肢训练 | 看看是心肺和肌肉哪个先认输 Plan📝🦵🏾📝（共45分钟无组间歇）（⚠️3轮每轮15分钟剩下时间休息）1️⃣ 杠铃颈后深蹲 70KG 21次2️⃣ 哑铃火箭推单边15KG 12次3️⃣ 箭步蹲 30KG 50米4️⃣ 投掷药球 20LB 50次⚠️😮⚠️这里建议动作1️⃣2️⃣穿深蹲鞋或综训鞋用于保护防止受伤动作3️⃣4️⃣穿比赛的跑鞋更加符合比赛的情况#备赛之路 #HYROX #我是HYROX运动员 #黑皮 #体育生

Name: HYROX下肢训练 | 看看是心肺和肌肉哪个先认输 Plan📝🦵🏾📝（共45分钟 无组间歇） （⚠️3轮 每轮15分钟 剩下时间休息） 1️⃣ 杠铃颈后深蹲 70KG 21次 2️⃣ 哑铃火箭推 单边15KG 12次 3️⃣ 箭步蹲 30KG 50米 4️⃣ 投掷药球 20LB 50次 ⚠️😮⚠️ 这里建议 动作1️⃣2️⃣穿深蹲鞋或综训鞋 用于保护防止受伤 动作3️⃣4️⃣穿比赛的跑鞋 - 抖音
Uploaded: 2026-04-21T18:28:07+08:00Z
Duration: 41 s
Channel: Big_Dragon_10
Description: HYROX下肢训练 | 看看是心肺和肌肉哪个先认输 Plan📝🦵🏾📝（共45分钟 无组间歇） （⚠️3轮 每轮15分钟 剩下时间休息） 1️⃣ 杠铃颈后深蹲 70KG 21次 2️⃣ 哑铃火箭推 单边15KG 12次 3️⃣ 箭步蹲 - Big_Dragon_10于20260421发布在抖音，已经收获了7813个喜欢，来抖音，记录美好生活！