高位这个小众细节，越品越有感觉 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练

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发布时间：2026-04-29 21:36
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热·血·青·年（烟工25级学长）
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到这里正片结束[呲牙]
2月前·山东

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William真的很努力
作者
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[捂脸]这什么功能 这么神奇
2月前·浙江

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肌肉快快长大
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还有新手吗
1天前·山东

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淡漠
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你这叫高位下拉？你去请个教练吧
2周前·陕西

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我独自升级
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兄弟换个发型吧，感觉这个不适合你[赞]
3周前·天津

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To_xy
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如果就是为了募集大小圆，肩胛骨上回旋不用做完整，也就是离心压好肩胛骨，注重向心收缩就行，但是也不适合第一个动作，第一个动作还是选能激活整个背部的比较好或者选主背阔的全肩伸（个人心得勿喷
2月前·英国

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Supreme灬
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这个是集中大圆的 没有大剪刀的情况下这样不错[赞]
3周前·北京

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乡村艺术家
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用前面两个手指发力更加明显
2月前·广东

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汉堡伪装人类
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好了 动作是对的 但是小白学着做了也别问为啥没感觉。因为你们还没肌肉当然没感觉
2月前·海南

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治愈系
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这样一直压着后面练多了肩胛功能不会受限？
2月前·广东

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William真的很努力
作者
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想多了[捂脸]
2月前·浙江

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楸天
...
肩胛不送出去吗？
2月前·河南

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William真的很努力
William真的很努力

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