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Rubies：샤오양🐶
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就是库库吃！库库拉背[暗中观察][暗中观察][看][看]
3月前·新加坡

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拿铁@张张（减脂期）
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库库吃，库库干[黄脸干杯]
3月前·内蒙古

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袁 浩 哲 ，
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板凳
3月前·内蒙古

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派小星
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两个店卡能通用吗
3月前·内蒙古

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拿铁@张张（减脂期）
作者
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得在新店充值一年
3月前·内蒙古

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袁 浩 哲 ，
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马扎
3月前·内蒙古

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Seventeen.十七
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大心心和小心心
3月前·黑龙江

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宝藏女孩儿
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我需要流量有人帮我吗
3月前·贵州

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！！！！！！！！
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[钱]
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大哥龙（增肌版）
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[捂脸]
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大大怪将军
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[星星眼]
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袁 浩 哲 ，
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沙发
3月前·内蒙古

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拿铁@张张（减脂期）
拿铁@张张（减脂期）

粉丝4449获赞3.9万

碳水的真心话!碳水足了是有劲儿哈！健身减肥必懂的4种碳水快碳：急性子朋友特点：消化快，升糖猛，饿得快也困得快!代表食物：白米饭，馒头，面条，西瓜，饼干正确打开方式：运动后30分钟内吃，快速恢复体力!平时搭配蔬菜蛋白质，避免血糖坐过山车~慢碳：长跑型选手特点：消化慢，饱腹久，血糖稳稳的幸福代表食物：糙米，燕麦，玉米，红薯，全麦面包正确打开方式：做三餐主食主力!减脂期优选，扛饿小能手，营养还更全面脏碳：糖衣炮弹特点：高热量低营养，添加糖和油是常客代表食物：蛋糕，甜甜圈，薯片，奶茶，油炸点心信号灯：偶尔解馋可以，天天吃会胖成球!皮肤变差，容易暴食都跟它有关干净碳：素颜美人特点：营养保留全，加工少，食材本味代表食物：quinoa藜麦，鹰嘴豆，南瓜，山药，豆类高光时刻：健康饮食的首选!维生素矿物质纤维都在，吃出好气色和好身材[懒人搭配公式]早餐：慢碳+蛋白质(燕麦+鸡蛋)午餐：干净碳+蛋白质+蔬菜(糙米+鸡胸+西兰花)运动后：快碳+蛋白质(香蕉#+蛋白粉)#碳水 #健身 #五一
发布时间：2026-05-02 11:22:48