Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
2026 © 抖音
京ICP备16016397号-3
搜索
展开
核心床课程编排(改善肱骨前移) 觉得背部变厚显壮?扣肩体态不佳?那你可能出现了肱骨前移,假性扣肩!快跟着课程练习起来!本节课程私教/小班课都可应用! 带普拉提的老师们不要错过!讲解版课程在小黄车,已更新100节!超多主题,体态调整、塑形,燃脂,瘦身全包含。
#普拉提
#普拉提核心床
#肩背训练
#改善扣肩驼背
#肱骨前移
148
1
168
17
举报
发布时间:2026-05-06 21:00
全部评论
大家都在搜:
国际普拉提器械生产商
...
[呲牙][呲牙][呲牙]
4月前·河北
0
分享
回复
小玉普拉提瑜伽培训(一对一培训预定中)
粉丝
2.4万
获赞
15.7万
关注
猜你喜欢
00:00
核心床平替训练 像我一样家里比较小 又想居家锻炼普拉提的姐妹们 不妨一起来利用健腹轮练习 #居家锻炼#自律#普拉提#核心床#运动
4
00:00
想要身材塑形?乐趣多普拉提核心床小班课含私教,快来体验!#瑜伽 #普拉提 #私教 #核心床 #身材塑形
0
00:00
普拉提美肩美背 7个动作打造直角肩,每个动作做10~15个,做3~5组改善圆肩驼背#普拉提 #普拉提肩背训练 #普拉提上肢肩带稳定性训练 #普拉提塑形 #瑜伽
23
00:00
泡沫轴练腹 激活腹核心 紧致下腹 很多产后姐妹下腹松垮突出 借助泡沫轴练腹核心 ✅交替伸腿 唤醒深层腹核心 ✅交替脚尖点地 改善腹部松垮外凸 ✅仰卧抬腿 强化下腹力量 每天坚持练习,慢慢雕刻腹部线条 居家就可以跟练,适合想收小腹的姐妹 #泡沫轴练腹 #腹核心训练 #紧致下腹 #产后核心训练 #下腹塑形
185
00:00
调体态瘦腰腹 #核心床 #普拉提#调体态 #达哈玛瑜伽 #上海市 @伽年华·达哈玛瑜伽运动修复馆专用号
0
00:00
器械VS居家版 三个动作瘦腰腹 紧致侧腰 #pilates普拉提 #紧致侧腰 #瘦腰腹 #核心力量 #居家锻炼
58
00:00
垫上普拉提,在家练出好身材 #普拉提女孩#轻体时氪#轻体时氪燃脂#普拉提打卡#运动穿搭
3
00:00
安静的努力,最是动人 #普拉提 #塑形 #瑜伽 #核心床 #优姿优态
0
00:00
居家普拉提 一概弹力带复刻普拉提核心床!四个动作瘦侧腰瘦肚子 瘦腿直腿#居家锻练 #普拉提 #瘦肚子 #腰腹训练 #瘦腿训练
142
00:00
减脂靠饮食,体态靠普拉提#普拉提 #体态纠正
40
00:00
现在塑形流下多少汗水,日后穿搭就能有多显瘦好看。 #刘希芳维秘 #女子塑形 #瑜珈健身 #普拉提打卡 #塑形减脂运动
0
00:00
简单有益的肩背动作,简易划船式,增强上 中背部力量和肩胛骨稳定性,改善不良体态#普拉提上肢肩带稳定性训练 #石碣普拉提#普拉提大器械小班课
3
00:00
久坐臀塌、臀线下移?瑜伽大球高效提臀训练孤立刺激臀部,不粗腿,只抬臀线坚持练习,轻松拥有紧致蜜桃臀🍑 #普拉提大球 #臀部训练 #改善假胯宽#广东江门 #洛伽瑜伽
4
00:00
新手小白第一次上普拉提⁉️小班私教怎么选 #普拉提 #零基础普拉提 #私教 #小班 #小白普拉提
2
00:00
陈爽Yoga普拉提 #陈爽Yoga普拉提
1
00:00
天气转凉正是运动减🀄️的好时机,抓紧! #燃脂普拉提床 #零基础小白塑型 #运动康复 #康复训练 #健身干货分享减肥塑形
0
00:01
久坐肩颈僵硬?14cm迷你普拉提小球,开肩松背 天天久坐,含胸驼背,后背像焊死一样?今天这套 Togu 迷你普拉提小球训练,收藏跟着练✅小小一颗 14cm 小球,精准放松胸椎、肩袖、胸肌!腋下夹球激活侧胸|仰卧垫球打开僵硬后背背后握球开肩|枕后垫球放松紧张颈椎10 个动作循环一遍,肩背瞬间轻松!不用大器械,居家、工位随手就能练。#核心训练 #居家健身 #关节灵活性 #形体训练
4
00:00
有多少姐妹想塑形,想改善体态,又怕跑步累,怕节食饿肚子的,看看器械普拉提#普拉提#塑形#减肥#健身#山西长治
2
00:00
练习瑜伽,普拉提,芭杆,如何把握小工具运用,听听艾玛的看法#减脂塑形#体态康复#长沙普拉提#芭杆#产后修复
0
00:00
原来普拉提也能做串联 #普拉提核心控制 #内收肌 #普拉提核心床 #普拉提流动 #普拉提核心力量训练
4
00:00
练普拉提来找菁菁资深教练带你练 #女生核心训练 #新手塑形 #普拉提核心控制 #女生下肢训练 #健身干货分享
6
00:02
2026.9.24日团小贝老师垫上普拉提录屏自跟练回放上
4
00:00
明星都在练的普拉提!强化核心改善体态,告别背痛紧致身形,解锁挺拔好气质✨#淄博 #瑜伽普拉提 #普拉提教学日常 #练普拉提对女性的好处 #改善体态和身材
4
推荐视频
女人再忙再懒,过了30岁一定练这套动作,每天坚持运动,一点点改变,都好过一成不变!#自律 #好体态 #普拉提 #健康
0
久坐肩颈发僵,约姐妹来禾普拉提,跟着老师调整发力舒展身体,整个人都放松了,感兴趣可以试试。#普拉提介绍 #产后多久能练普拉提 #臀 #普拉提适合产后多久练 #去想去的地方
0
白领瑜伽普拉提核心床无限畅练,下单多送时长,还赠品牌瑜伽服,快来练!#瑜伽 #普拉提 #瑜伽服 #周年庆 #核心床
0
笃真普拉提器械体验课来啦!4节暴汗燃脂课还赠瑜伽裤,新客专享赶紧冲!#瑜伽 #瑜伽裤 #暴汗燃脂 #瑜伽馆 #普拉提器械
0
手臂塑形-居家跟练版|6个动作,薄背细臂 #Diya柔体机 #Diya居家普拉提器械 #居家普拉提 #手臂训练
0
爱尚之瑜伽普拉提1对1私教体验课,多项目6选一,塑形调整体态超专业!#瑜伽 #普拉提 #产后修复 #孕期护理 #瑜伽工作室
0
普拉提教练0基础课,全职妈妈新方向:带娃、塑形、工作三不误!
0
9.24早站立佳欣普拉提直播回放上 #每天一练练出好身材 #体态改善训练
2
器械课堂:热忱不灭,自律常在 #普拉提 #塑形 #瑜伽 #核心床 #优姿优态
0
居家普拉提 4个动作瘦手臂 改善圆肩驼背 臀腿塑型#体态矫正 #普拉提 #改善圆肩驼背 #翘臀 #手臂紧致 @DOU+上热门
71
笃真普拉提器械体验课!新客专享4节课还赠瑜伽裤,暴汗燃脂塑形,快来体验!#瑜伽 #瑜伽裤 #瑜伽馆 #普拉提器械 #体验课
0
零基础也能练!爱尚之瑜伽工作室婵柔普拉提大器械私教课,快来体验!#瑜伽 #普拉提 #零基础瑜伽 #普拉提大器械 #私教课
0
纠正错误发力拒绝代偿,高效塑形 #塑形瘦身 课堂上专注骨盆对位、肋骨控制、呼吸与核心发力。 一点点调整细节,避开错误代偿,改善圆肩、小腹突出、体态失衡。 不追求高难度动作,只专注属于你身体的调整。 📍昆山城西|普拉提小团课,#昆山普拉提 #昆山城西 #体态纠正 #核心训练
1
普拉提身材,修长纤细的腿 #女生核心训练 #零基础小白塑型 #专注女性塑形训练
0
9.24晚垫上佳欣普拉提直播回放上 #核心训练瘦全身 #全身核心燃脂
0
最新视频
#学功夫,练武术# 2026年福运少年广播体操#自改版# 祝大家中秋快乐哦!
5
蜀九门直播间专场秒杀,300多元换500元代金券,红油锅底翻滚,毛肚烫好蘸麻酱脆嫩,鲜货满满,刷到的抓紧抢! #港式美食 #打边炉 #西餐 #市井火锅 #餐厅
0
节奏快到飞起,爽点密集不注水,看完直呼太过瘾!
0
南北的路你要走一走 千万条路千万不回头~
4
Aⅰ编辑封面幸福美好
0
隐于西湖群山的千年灵隐寺,飞来峰下古木参天,黄墙飞檐伴着袅袅香火,听梵音随风漫过山林,寻一份内心安宁。#甄选旅行 #灵隐寺 #杭州旅游攻略 #杭州灵隐寺 #灵隐寺祈福攻略
2
40头出发深圳,精品雪花,非常的奈斯
19
这才是该看的漫剧,看了还想看,越看越上瘾!
0
祝大家中秋快乐
9
“一晃又是一个秋,有的人再见,有的人再也不见。好多人忘记了好多人,好多人代替了好多人。”
5
热榜推荐
第六代骁龙8至尊首发小米18Pro还是透明特别版 #老张上手聊 #老张是大佬 #骁龙8E6 #小米18Pro
1.4万
老张是大佬
#媒体原创 “全网最爱发钱老板”又发钱了,崔培军:发钱没压力,生不带来,死不带去,挣得多就发得多#直击第一线
3.0万
极目新闻
四天22小时,要建成30平米园林!第48届世界技能大赛园艺赛项正在进行,不仅拼技能,更拼体力、耐力。为中国选手加油!(总台记者 郎清哲 莫雅瑄)#媒体原创
3.7万
央视新闻
#媒体原创 世赛现场直击,看各国选手比拼砌墙手艺 #2026世界技能大赛 #当青春遇见技能
3.6万
工人日报
#小米18pro Max详细体验 | 首发第六代骁龙8超级至尊版#抖音前沿科技首发计划
4165
科技美学
苹果18PM夜间录像对比小米17PM #iphone18promax #小米17promax
4470
黔西
4分钟看完2026年小米发布会! #小米发布会 #小米18 #小米18pro #小米18promax #小米平板9
1047
共同体验Get
诚恳道歉🙏 #马三三纯牛奶 #马三三乳业
2089
马三三官方旗舰店
#媒体原创 9月23日,河南新乡,#全网最爱发钱老板中秋再发近千万 ,崔培军:只要我大脑不糊涂,就会一直发,哪怕我以后不干了,公司也会继续发,#崔培军说发钱已写到公司制度
9238
九派新闻
小米 18 Pro 系列超详细体验! 不止防窥屏?影像、马达、扬声器、背屏全面提升!#小米18Pro系列首发评测 #小米18Pro #小米 #抖音前沿科技首发计划
2.1万
李大锤同学
刮腻子也能拿世界冠军!不能打磨,误差1毫米以内,实拍世界技能大赛抹灰与隔墙系统比赛现场#媒体原创 #刮腻子 #世界技能大赛
9561
潇湘晨报·晨视频
30秒回顾游本昌的经典角色 #济公 #游本昌
8194
中国新闻社
#全网最发钱老板又发钱了 #崔培军称发钱没有压力 :“发红包已写入公司制度”
6.8万
中新经纬
看完小米发布会,我觉得华为苹果反倒有性价比,你们怎么看!#小米18pro #小米18promax #OPPOFindX10 #vivox500 #华为Mate90 @DOU+小助手
1415
17楼睿哥
我是不是第一个开箱的人 #小米18 #小米18promax #小米 #雷军
1034
发财岛
热门视频
棉竹屋袜子男士中筒袜春秋纯棉防臭抗菌无骨商务吸汗春夏长筒袜
4
让她整晚持续哇塞的套套
0
它这个中间的柠檬夹心真的绝了,独特的香水柠檬夹心,酸甜黄金比清新又不腻口,口感层次超级丰富
0
茵茵绿野,漫接云天~~为爱痴狂 #感受山野间的宁静与自由 #一眼望山山不尽
14
#今日穿搭 #春日穿搭 #高级感穿搭
0
车子贵不贵无所谓,重要的是有品位#车载香薰 #车内好物 #汽车车
0
换季必入的爆款弯刀裤,现在活动超合适,妈妈们快去薅!#儿童弯刀裤 #儿童休闲裤 #儿童运动裤 #儿童卫裤#潮童穿搭
0
木地板压边条专用强力胶水免钉门槛收口踢脚线粘合剂
0
别再为上火问题困扰了,试试黄连上清片,不上火的日子太舒服了
0
0