#健身小白必看经验 #健身干货 #反手引体向上

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发布时间：2026-05-04 18:58

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对握引体才是人体最科学的[奸笑]

2天前·江苏

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如果长期执行健美式孤立训练，结局必然是无尽的康复和病痛，自从开始注重联动发力之后明显感觉自己体感好多了，走的最大的弯路就是挺胸沉肩核心收紧控制....

2天前·浙江

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大风起兮蛋蛋凉

感谢，我之前觉得网上那些教学，说完沉肩，后仰，我试了，结果就是筋拉伤，三个月才好，后来好了又试了，又拉伤，三个月才好，现在还是自己喜欢的姿势发力，他们那种就是害人，现在正反手都没有问题

1天前·湖南

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我一个没锻炼的人，正手可以2 3个，反手可以6 7个。反手应该更简单

2天前·广东

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鱼₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑

我记得我体重在200斤的时候反手能拉四个正手能拉七八个。刷到160的时候，反手好像是10个正手可以拿24个[捂脸]我觉得反手更好借力，但是要是借力的话效果没那么明显就一直练的正手。正手偏背部，反手二头。我二头平时很少练，都是别的项目顺手带的

2天前·浙江

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能做是能做，但是已经很别扭了[泪奔]

2天前·辽宁

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把压力给到队友

我只练正握负重，因为我要攀岩

2天前·浙江

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为什么我觉得反手比正手轻松

2天前·福建

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你看起来很好吃🦖

你胸上纹的是天龙人印记嘛[戳手手]

16小时前·陕西

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你反手窄距能大负重去拉，你正握宽距垂直直上直下能大负重？本身反手就很能借力。还有就是反手吊不直不是很正常吗，你的肩胛骨关节做了一个回旋，怎么吊直？

1天前·广东

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