先跑步还是先撸铁？顺序错了汗水白流！ #跑步 ##撸铁 #运动 #关节疼痛 #抖出健康知识宝藏

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发布时间：2026-05-10 08:00
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Premier league daily
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有氧我在床上就能做，健身房到处都是人，练完抓紧走，停车费太贵
4天前·福建

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桃大然
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省流：同一天练，先力量后有氧（不管目的是增肌还是减脂）；最好分两天练习 一天无氧 一天有氧；不管顺序如何 坚持是关键 顺序只是起到锦上添花的作用
3天前·上海

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传杰
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理论很强。但显示中自己怎么感觉舒服怎么锻炼，也不是职业选手，锻炼的目的就健康快乐每一天！
2月前·辽宁

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诗羽s
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必须先力量，我反正有氧之后就没劲儿了，而且先有氧特别难受。先无氧后有氧就特别舒服。
1天前·河北

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加了个油
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我先跑步后撸铁，因为先撸铁就跑不动了
4天前·甘肃

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油菜花meimei
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那我教练让我先hit然后再力量，这种呢？
2月前·四川

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骨科何继业
作者
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这个顺序有问题的
2月前·上海

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A.㞢㑅
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以前爬坡，现在两个小时纯撸铁
3天前·安徽

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以国为国，以天下为天下 ╲
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上爬坡机走15分钟，边走边活动全身，腹部核心收紧，然后再力量训练[看]
3天前·浙江

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🔥煜辰🔥
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@豆包 帮我总结这个视频
1月前·海南

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深蓝
...
先坚持练就好了！这些都后面升级版的内容了！[坏笑][坏笑][坏笑][坏笑]
11小时前·四川

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骨科何继业
骨科何继业

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