Discussion#3-3避免过早旋转与旋转轴的建立 为什么在单板滑雪大跳台完成高度数转体时，教练员会告诉你 “开肩不开胯”？起跳瞬间的精准控制：避免过早旋转与旋转轴的建立本讨论分为4期（3/4）#单板公园 #龙团队 #青年创作者扶持计划 #单板滑雪大跳台 #个人成长

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发布时间：2026-05-16 18:20
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Sea_y_o🦋
作者
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着地：起跳脚以脚跟先触及地面，迅速转为全脚掌支持。此时，膝关节应适度屈曲，以减少着地时的阻力，为后续的蹬伸继续能量。
5天前·北京

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Sea_y_o🦋
作者
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缓冲：在着地后，身体重心应迅速下沉，膝关节、髋关节和踝关节要适度弯曲，以缓冲身体的冲击力。这一过程有助于储存弹性势能，为起跳提供动力。
5天前·北京

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Sea_y_o🦋
作者
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蹬伸：当身体重心移至起跳腿支撑点的垂直位置时，腿部肌肉迅速收缩，髋、膝、踝三个关节同时用力蹬伸，身体向上腾空。此时，上体应保持挺直，摆动腿积极向上方摆动、以增加起跳的高度和距离。
5天前·北京

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Sea_y_o🦋
作者
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相较于 起跳 用词 用“蹬伸” 描述大跳台 出台 较为准确
5天前·北京

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摆烂
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有点不太明白，都说先跳再转，但是我看视频里上半身已经转动了，但腿还没开始跳
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5天前·北京

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Sea_y_o🦋
作者
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后边儿会出视频 详细讲一下[比心]
5天前·北京

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起点（大白鲨）
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我有点膨胀了，感觉明白了一点
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5天前·吉林

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朱弋
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出书吧！哥哥
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5天前·湖北

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妖魔鬼怪快离开
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卧槽 我有悟了
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5天前·上海

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Sea_y_o🦋
作者
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damn bro
5天前·北京

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S i x💫（可约课）
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老师看我今天视频锁住了没
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5天前·四川

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沐泽不吃红豆
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[比心][比心]
5天前·四川

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Sea_y_o🦋
作者
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[赞][赞]
5天前·北京

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网路咩咩虫(健身教练版)
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4天前·辽宁

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Sea_y_o🦋
作者
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闪击辽宁了[裂开]
4天前·北京

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Sea_y_o🦋
Sea_y_o🦋

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