#乳山半程马拉松 #以跑会友共赴山海 又是一次失败的马拉松，17公里以后脚要抽筋只能降速调整最后几公里慢跑一直在抽筋边缘坚持到终点!好在最后也没抽筋😅😅😅太难了每次跑快都要抽筋哎！今天乳山天气特别给力阴天不热不晒，不过跑的还是脸上汗直流一直擦汗，抽筋是因为出汗多电解质流失的多补的远不如流失的多的原因吗？😅😅😅 液体盐丸途中补了两次看来是不够😅😅😅

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发布时间：2026-05-17 15:41
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向野而生
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151到156这个时间录到你了吗
4月前·山东

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夏日娇阳
作者
...
我不知道啊[捂脸]哪里录的[捂脸]
4月前·山东

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小杰
...
每个人体质不同，如果出汗多，是要多补充盐液
4月前·山东

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夏日娇阳
作者
...
好嘞[抱抱你][抱抱你][爱心][爱心][爱心]这不是经验不足之前总以为是自己太菜了跑的不稳导致的，现在能控制配速稳着跑了还是抽[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]后面腿还行脚要抽筋不敢使劲太难了[裂开]控制的最后没抽是万幸[捂脸]因为抽了以后身上没有盐液了，以为两个够用了[捂脸]起跑前吃了盐丸[捂脸]
4月前·山东

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自渡。♰
...
液体盐丸不好使[尬笑]
4月前·山东

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夏日娇阳
作者
...
好使[比心]我之前自己跑全马+ 最后几公里大腿要抽筋赶紧补上了见效特别快[尬笑]，跑赛事和平常不一样抽筋早出汗多补少了[捂脸]
4月前·山东

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令狐波波（喜欢跑步）
...
大哥又去乳山唱歌了吗[呲牙][呲牙]
4月前·山东

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夏日娇阳
作者
...
必须的[大笑][大笑][大笑]
4月前·山东

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小静静
...
个人体质不同，下次试试看看怎么调整一下这么个事[大笑][大笑][大笑]
4月前·山东

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夏日娇阳
作者
...
[裂开][裂开][裂开][裂开][裂开]太难了我，之前每次抽筋都觉得是自己实力不行，前面跑快了，这次压着速度跑还是抽[裂开]下次多补[捂脸]
4月前·山东

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请叫我崩王
...
[赞][赞][赞]
4月前·山东

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夏日娇阳
作者
...
[比心][比心][比心][比心][抱拳][抱拳]
4月前·山东

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吹吹风
...
[赞][赞][赞]
4月前·山东

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夏日娇阳
作者
...
[比心][比心][比心][比心][捂脸]
4月前·山东

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@楠👄
...
你领还不少我吃一个海蛎几个花生[呲牙]
4月前·山东

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夏日娇阳
作者
...
[大笑][大笑][大笑][大笑]哪里有免费领的我就去领，最后还领了三个雪糕[调皮][调皮][调皮]偶遇快乐[抱抱你][抱抱你][抱抱你][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
4月前·山东

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醒。
...
抽筋太难受了，安全完赛就好，明年继续加油[一起加油][一起加油][一起加油]
4月前·天津

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夏日娇阳
作者
...
哎！在抽的边缘，只要使劲就得抽，不敢使劲，最后没抽筋[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]每次都抽筋真是服了[捂脸]可能是流汗太多，补的不够[捂脸] [抱拳][抱拳][抱拳]
4月前·山东

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易军
...
[赞][赞][赞][赞][赞][赞]
4月前·宁夏

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夏日娇阳
作者
...
[比心][比心][比心][抱拳][抱拳][抱拳]
4月前·山东

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夏日娇阳
夏日娇阳

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