有朋友想让分享一下我怎么吃的，其实我不怎么忌口，但是会稍微控制。因为运动量比较大，而且力量训练比较系统，所以分离度会好一些。今日是非常标准、均衡的健身友好型早餐，供大家参考！✅ 蛋白非常充足（鸡蛋 + 酸奶 + 豆浆），适合增肌 / 维持肌肉✅ 碳水粗细搭配（玉米 + 馒头 + 饼），训练日早餐很合适✅ 蔬菜足量，膳食纤维够，不容易便秘、血糖平稳#今日份早餐搭配 #健身 #自律

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发布时间：2026-05-20 11:44
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廿二安暖
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我一天三餐照吃、每天一个小时负重 1Kg 瑜伽、感觉核心力量越来越好了[耶]
3月前·河南

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有肌老腊肉
作者
...
对的，其实不用刻意，想吃啥吃啥。坚持健身即可[赞]
3月前·河南

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有肌老腊肉
作者
...
@Jayden Daddy
3月前·河南

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有肌老腊肉
有肌老腊肉

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