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肌骨科研室
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研究背景： 髋外展肌和外旋肌无力或激活不足与下肢损伤相关，尤其在女性中更为明显。抗阻侧步走常用于改善髋部肌力不足。尽管有多种该动作的变式，但关于如何选择不同变式的数据却很少。研究目的： 研究在三种弹力带位置下进行抗阻侧步走时，男性和女性在肌肉激活与运动模式方面的差异，并确定运动学及肢体特异性差异。参与者： 共22名健康成年人（11名男性，11名女性；年龄22.8±3.0岁，身高171.6±10.7 cm，体重68.5±11.8 kg）。措施： 参与者在三个不同位置（膝、踝、足）使用弹力带进行侧步走。主要结局指标： 采集移动肢和支撑肢在向心和离心阶段时臀大肌、臀中肌和阔筋膜张肌的表面肌电信号；同时测量躯干倾斜角度、髋关节和膝关节屈曲角度以及髋外展活动范围。结果： 女性髋外展肌活动高于男性（P≤.04）。支撑腿阔筋膜张肌的活动模式存在性别差异。女性以更大的躯干前倾角度（P=.009）和更大的髋外展活动范围（P=.003）完成动作。当弹力带从膝部移至踝部、再从踝部移至足部时，臀大肌和臀中肌活动增加；而阔筋膜张肌活动仅在弹力带从膝部移至踝部时增加。支撑肢和移动肢的结果相似，但变化幅度不同。结论： 与将弹力带置于踝部相比，将弹力带置于足部进行抗阻侧步走能更有效地激活臀肌，且不增加阔筋膜张肌的活动。当治疗目标是激活抵抗髋内收和内旋的肌肉时，这种弹力带放置位置最为合适。#臀中肌训练 #螃蟹步 #臀中肌激活 #阔筋膜张肌 #运动康复
发布时间：2026-05-23 14:27:55
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