全身完整拉伸教学 好的拉伸就是训练，好的训练就是拉伸！希望对大家有所帮助！！#拉伸 #力量训练 #vestup #vestup健身衣

22.6万
1917
21.2万
4.7万
举报
发布时间：2026-05-31 12:53
全部评论
大家都在搜：
Chicago
...
看谭师的讲解太舒服了，练那么大但是说话一点都不装[流泪]
4月前·四川

11

分享
回复
bjm
...
不建议连前静态拉伸，动态很不错
4月前·江苏

52

分享
回复
谭成义
作者
...
对抗
4月前·安徽

48

分享
回复
点点点点点点点
...
谭师 我是健身小白，我想问一下视频里的拉伸动作和滚泡沫轴达到的作用是相同的吗？是都要做还是二选一就可以
4月前·天津

6

分享
回复
shpyy
...
强烈建议把视频内容分部位做一个合集！根本记不住 每次拉伸时候看一下
3月前·北京

9

分享
回复
cqj
...
谭师，请问，引体的时候左侧肩膀那有弹响，侧平举上点重量，右侧肩膀又会有弹响，这是什么原因啊？咋改善？谢谢您[玫瑰]
4月前·浙江

2

分享
回复
左飞
...
我一拉伸就有人认出谁的部下了
3月前·河南

2

分享
回复
好运小子
...
谭师，可以出一期减载期或者疲劳管理的视频吗？我感觉我总是被动休息，经常练一阵子然后有几天感觉特别没劲，然后那个周可能就去2~3次健身房或者频率正常但是划水了。能否主动的进行减载呢？
4月前·河南

3

分享
回复
多金🌟
...
这个教练讲的很全面很细节，最重要的是真的是为人民服务，很少有博主打开视频下载选项，就让你用的时候搜索他，打开视频，博取流量，很麻烦，我下载视频后相册一下就可以看，很便捷
2月前·内蒙古

6

分享
回复
答案在风里
...
各位大佬，我想请教一个问题，就是为什么我上肢的拉伸动作都是左边清晰，右边模糊啊。右边身体的拉伸比较难感受到拉伸感
3月前·福建

3

分享
回复
Again
...
最后几个脖子周围的拉伸夯爆了。[憨笑]
4月前·上海

8

分享
回复
谭成义
作者
...
[戳手手]
4月前·上海

3

分享
回复
谭成义
谭成义

粉丝364.8万获赞1791.8万

相关视频

猜你喜欢

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频