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十一要努力呀
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3月前·江西
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薯条公主 🍟
...
小腿前面要不要滚 ？
3月前·福建
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安安减脂不戒咖
作者
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前面一般不滚哦！都是骨头！有时候我也会带一下！
3月前·浙江
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夏天的风
...
除了侧边会青，其他都没有
3月前·湖北
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安安减脂不戒咖
作者
...
嗯嗯！淤堵会轻的
3月前·浙江
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安安减脂不戒咖
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怎么用泡沫轴练出好看腿型？
🦵泡沫轴放松腿型绝了！核心收紧不塌腰，前后滚动超解压～1️⃣前侧放松：双手撑地，用腰腹和手臂带动身体缓慢前后滚，大腿外侧肌肉要重点放松，滚的时候能感觉到紧绷感慢慢散开～2️⃣后侧放松：同样核心收紧，前后滚动时带动身体移动，大腿后侧肌肉会有酸胀感，多停留一会儿能缓解僵硬，滚完腿都变轻盈了～
#运动健身
#减脂
#泡沫轴使用
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发布时间：2026-06-22 15:23:25
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