这个肩颈放松的视频效果好到让我吃惊… 大多数人应对肩部僵硬的方式是直接拉伸肩膀本身，但肩膀并非孤立活动的～肩膀活动时的舒适度和效率，受到肩胛骨、胸椎、肋骨、颈部，以及协调这一切的神经系统的共同影响！因此，这套9个动作的训练序列结合了活动度、运动控制、力量和神经灵活性，而不是仅仅依赖被动拉伸🤍目标不是强行增加活动范围，而是改善动作选择，在活动范围内建立力量，并帮助整个系统更高效地协同工作💛动作放慢🩵关注每个动作的感受，不用追求更大的活动范围-#肩颈大作战 #拉伸 #久坐 #肩关节 #普拉提

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发布时间：2026-07-04 10:47
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勿念
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迄今为止我见过最完美的身材
1月前·四川

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ff
...
跟练完了 好爽
1月前·湖北

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静心
...
老师好美啊[色][色]
1月前·湖南

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鲨鱼辣椒_
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老师～ 可以出一期针对肩胛骨突出和肩膀内扣的视频不？
1月前·湖南

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静心
...
太需要了[赞]就是肩颈不舒服
1月前·湖南

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koii
...
有跟练版吗
1月前·河南

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ff
...
[进球啦][进球啦]
1月前·湖北

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周双双JoJo-
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