2025年摔腰突，摔骨折低迷近一年终于恢复 2025年是煎熬的一年，5月底从半米高石头上落地摔腰椎间盘突出（L4-L5），8月初夜晚骑行过弯摔倒左侧锁骨骨折。今天硬拉恢复到受伤前重量，身体感受还有余量，继续低容量长组间恢复训练。腰突缓解后硬拉并无不适，适当锻炼增强核心及后侧链肌群有助于缓解腰椎间盘压迫，除长时间久坐工作、开车有些许不适感外，平时能正常工作生活。 #硬拉 #腰间盘突出

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发布时间：2026-07-08 08:55
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溪出前村
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2月前·浙江

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鸣Ming（举重/骑行）
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