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一闪一闪亮晶晶
#健身 #强烈推荐 #每日分享 #核心力量 #运动 如果你不怕腰太细，朋友来练一练
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是鉴霖呀
新手入门动物流Animal Flow💦全身燃脂运动 为什么推荐动物流训练？ ✅人类丧失掉很多动物的本能，所以我们才会试图去从动物的动作中寻找到发展我们身体模式的训练方式！ 每日的练习建议？ ✅共4个动作，每个动作做20次，重复3组，塑形又燃脂！坚持练习你会收获肉眼可见的身材变化～ #动物流 #动物流超强燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战
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练出腹肌（自律）
热爱且自律、运动治愈一切#动起来才痛快 #大汗淋漓的感觉真好 #强烈推荐 #运动 #每日分享
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三点水的清（跳绳版）
瘦20斤，过年装把大的！#跳绳 #跳绳打卡100天 #每日一练 #减肥逆袭分享 #强烈推荐
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左左爱运动
久坐族一定要练习脊柱灵活性#运动锻炼 #强烈推荐 #每日分享 #体态矫正 #体态纠正
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你的高老师（运动康复）
就是这一个动作就可以了！#壶铃摇摆 #壶铃 #每日分享#强烈推荐 #居家锻炼
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L 。
#爬墙 #极限运动 #每日分享 #强烈推荐 #看到最后 今天的线，软硬适中
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去见山健身工作室
#健身 #健身教学分享 #每日分享 #健身知识 #运动表现 @抖音小助手
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壹瑜伽黄云
#每日运动 #同城推荐 #普拉提课堂随拍 #少女身材 #普拉提
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连云港二姐想变美（必瘦版）
推荐想运动的姐妹试试 #每日分享 #新手小白 #减肥逆袭
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霞霞居家运动
#居家锻炼 #每日分享 #居家健身 #开肩美背 #抖音大数据推荐给有需要的人 把时间放在床上，成就了体重 把时间放在书上，成就了智慧 把时间放在勤劳，成就了财富 把时间放在锻炼，成就了健康 把时间放在市场，成就了事业 把时间放在家庭，成就了亲情 行动在哪里，收获就在哪里，心若在哪里，风景就在哪里！
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悦动佳佳（流行有氧健身操）
今日推荐暴汗燃脂🔥适合零基础新手的搏击操#创作者扶持计划 #我要上热们 #强烈推荐 #每日分享 #悦动佳佳 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手 @DJ阿祥【健身运动】原创 @热门音乐🔥
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大敏子（爱运动）
打卡力克体育跟跳，穿上一双合适的鞋子👞一起跟跳30分钟“燃烧的是脂肪，点亮的是自信！好身材，是你送给自己最好的礼物。”#力克体育燃脂操 #玩觅避震鞋 #健身操减肥操 #减肥博主推荐 #30分钟暴汗减肥操
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萱瑄妈妈
#身高管理 #每日分享 #长高 #运动追高 #怎么追高
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一颗番茄
推荐几个必做的拉伸运动！！！配合拉伸才能有更好效果！！！#vlog日常 #日常生活 #日常分享 #每日运动 #减肥
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土豆养生会所
每天空腹100个瘦全身#养生 #养生就是养健康 #跟我一起做运动 #每日分享
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红姐爱运动
#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #每日分享 #强烈推荐 #呼啦圈打卡
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Lena英语语料库
懒人必看！10分钟晨间运动带来的连锁反应 本期主题：晨间养生习惯大公开｜5年坚持清晨一杯芹菜汁+运动，亲测消水肿改善情绪！医学博主分享空腹喝汁技巧和心理学运动原理，教你用早起10分钟换一整天高效。 重点词汇/短语： internal hydration 内部水合；身体补水 /ɪnˈtɜːrnəl haɪˈdreɪʃn/ inflammation 炎症 /ˌɪnfləˈmeɪʃn/ bloodstream 血液循环；血流 /ˈblʌdstriːm/ crucial 极其重要的 /ˈkruːʃl/ clear my head 清理思绪；理清头脑 /klɪr maɪ hed/ kickstart 推动；迅速启动 /ˈkɪkstɑːrt/ accomplishment 成就感 /əˈkʌmplɪʃmənt/ tackle 应对；处理 /ˈtækl/ dread 害怕；担忧 /dred/ momentum 动力；势头 /məˈmentəm/ #英语地道表达 #提高英语听力干货 #每日英语听力磨耳朵推荐 #利用碎片时间提高英语听力 #高频场景对话英语听力练习
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红脸减肥怪
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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一颗番茄
无深蹲无跳跃的燃脂操！！秋天到啦动起来！#减脂 #减肥 #运动 #每日分享 #日常分享
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一颗番茄
推荐三个燃脂塑型超级有效的运动！简单动作瘦全身！ #运动 #每日分享 #日常分享 #运动打卡 #vlog日常
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一颗番茄
推荐几个超级燃脂的有氧操！！！动作简单！！！#运动 #日常分享 #每日分享 #減肥#减脂
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略微暴躁的小敖
姐妹们，安娜的这套魔鬼操，让我瘦了10斤🔥喜欢的姐妹，跟练起来吧，塑形效果超级好！#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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自律猴🐒满街跑
男女都可练的凯格尔运动#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每日分享 #强烈推荐 #居家健身 #好身材练起来
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瑜伽小王子
瑜伽每日必练-拜日式 | 唤醒身体 改变气质 消除亚健康✅ #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #运动 #瑜伽
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佳佳爱健身
5个古法健身操！简单好练，晨起练10分钟，通气血、舒筋骨超舒服！#健身#每日推荐#减肥逆袭#塑形#运动
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花木兰健身操
器官最喜欢大运动，你都知道几个？#器官#养生#运动#居家锻炼#每日养生小科普
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云淡风轻-小君
新款不会掉的呼啦圈智能计数燃脂瘦腰健身运动负重收腹暴汗 #每日推荐 #高性价比好物#生活必备
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云淡风轻-小君
新款不会掉的呼啦圈智能计数燃脂瘦腰健身运动负重收腹暴汗 #每日推荐 #高性价比好物#生活必备
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偷懒的肥牛
每日分享，真的强烈推荐👉👉居家楼梯暴汗燃脂瞬间，以下六个动作为一组每个30次，循环4-8组，坚持两周，那么你会看到身体明显的变化！一起练起来👏👏👏#暴汗燃脂瘦全身 #核心力量 #瘦腰瘦腿 #运动女孩
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一颗番茄
推荐适合三伏天黄金减肥期的运动！！！燃脂塑型！！！#vlog日常 #每日分享 #健身 #运动打卡 #运动
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瑜伽小王子
不愧是人民日报推荐-6个每日必练瑜伽动作瘦全身✅ #夏日减脂大作战 #健身 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦全身
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@宇森
你以为走不了，其实再走一步就到了 #dou是知识 #读书分享 #强烈推荐 er6
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潇潇
#人生哲学 #每日推荐
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偷懒的肥牛
每日一练 ，来打卡了🙌🙌减肥黄金30天来了，冬练三九夏练三伏，让我们一起运动起来，排出体内的湿气寒气💪💪💪#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹两侧赘肉 #见人不如健身 #运动 #强烈推荐
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贵人鸟体育（金地方邻店）
#强烈推荐 #贵人鸟 #降温了大家注意保暖 #运动装备 #每日分享
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yu非凡潮鞋
胖胖面包休闲运动鞋#每日分享 #好鞋推荐 #宝藏鞋子 #运动装备 #实拍原视频
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酷流新盛男装
3M科技暖棉】防风防水通勤户外保暖棉服秋冬百搭机能棉服外套 #强烈推荐 #每日分享 #户外穿搭 #外套穿搭 #运动装备
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BRO禹
皮裤 #LZY知音 #女装 #穿搭 #每日推荐 #强烈推荐
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不乖阁物
hodosports长袖运动瑜伽时尚夏季宽松扎染轻薄透气健身房渐变#渐变#运动穿搭 #健身瑜伽服 #轻薄透气柔软舒适 #时尚穿搭 #每日新款推荐 @巨量千川 @小店随心推 @DOU+上热门
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毅起跑
#每日分享 #强烈推荐 #运动 #跑步🏃 #因为热爱所以坚持
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面条儿
4️⃣个月运动带你见证小基数不胖和瘦的区别🐯 供暖啦～美美运动🏋️‍♀️ #减肥经验分享 #居家健身 #健身前后对比 #每日健身打卡 #瘦下来做最美的自己
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一颗番茄
推荐三个瘦腿最有效的运动！瘦大腿小腿针对性训练超级有效！！！#vlog日常 #日常生活 #每日分享 #减脂 #运动打卡
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美洋- 每日穿搭
美洋MEIYANG 瘦瘦T 嘎嘎显瘦|圆领正肩弹力修身百搭上衣运动#上热搜 #今日分享 #百搭t恤 #强烈推荐#舒服
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搏鸡较瘦的日常
宝子们，你们想看的宽臂正手引体来了，一镜到底，数数看我做了多少个，合格吗？#单杠引体向上家用 #居家锻炼 #每日分享 #强烈推荐 #居家运动健身
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风与自由补给站
这个就是最近火爆全网的健腹轮，如果你腹部这样，大腿也是这样，那我推荐你每天练上几分钟，它能锻炼到你的腹部核心肌肉群，非常适合不喜欢运动的朋友们。而且它是自动回弹的设计，可以节省体力，适合各种人群锻炼，赶紧点击下方链接试试吧！#户外装备 #高性能实用工具 #新科技 #装备 #每日分享
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笑妍（超慢跑早上7：30开播）
科学超慢跑指南 跑资四要 时长建议 新人跑前阅读 不明白的来直播间一起加油吧#健康减脂 #强烈推荐 #运动健身 #居家运动 #每日分享
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赵财猫-(备孕版)
生殖科大白推荐的备孕操，快拉上你的老公一起跳起来吧，备孕期运动真的很重要，姐妹们一起接好孕！✊✊✊#备孕 #备孕操 #备孕日常 #每日分享 #抖音上热门
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峰子锅不烦恼
这么多器材眼花缭乱，该怎么选呢？给大家推荐一个适合入门的器材组合#一起锻炼吧 #练出好身材 #运动器材家用 #每日健身
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运动养生竣老师
全民超慢跑 #变美 Ella 陈嘉桦给大家推荐的一项运动、种草超慢跑，大家动起来#跑步#跑步治愈一切 #干货都在这 #每日分享
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以安
漫画手养成记｜日常跟练模版 #漫画手 #手势舞 #这个手势你会吗 #初学者 #强烈推荐 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 给我流量我要上热门
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Tutu🐟
作为一名已逐步改善腰部问题的朋友，想与大家分享：康复期的科学运动确实非常重要。 整理了一份在康复治疗中常被推荐的运动清单，坚持练习对腰部恢复有较好的帮助。 🏆 安全且有效的运动方式： 1️⃣ 游泳（推荐蛙泳或仰泳） → 水的浮力可以减轻腰部负担，使关节几乎不承受压力； → 温和锻炼全身及核心肌群，逐步增强腰背部力量； → 有助于伸展脊柱，缓解神经压迫感。 ⚠️ 请避免蝶泳，自由泳需在专业指导下进行。 2️⃣ 快走或散步 → 有助于促进腰部血液循环，帮助消除炎症； → 在行走过程中可自然激活核心肌群，提升腰部稳定性； ✅ 注意保持挺胸收腹，选择软底运动鞋，以身体舒适为准，不必强求步数或距离。 3️⃣ 核心肌群训练（对腰部稳定非常关键） → 强化肌肉相当于为腰椎提供更有力的支撑，可减轻间盘压力。 ✨ 推荐以下基础动作（必须在无痛前提下进行）： 平板支撑：从10秒开始，注意保持身体平直，避免腰部下沉或臀部过高； 鸟狗式：交替抬手抬腿，保持骨盆稳定； 死虫式：仰卧交替蹬腿，确保腰部始终贴紧地面。 → 每日坚持10分钟左右，有助于增强核心力量，为腰椎提供天然保护。 📍 麦肯基训练（请在评估后尝试）： 俯卧撑起：俯卧位，用手肘支撑起上半身，骨盆保持不动，维持3-5秒后放松，可重复进行约20分钟。 → 该动作有助于huan解腰椎压力，部分人群反馈可减轻腿部麻木感。 我一般借助麦肯基椅完成这一动作，因为自己手动做过一段时间，实在太难坚持！而且总担心角度过大导致加重，现在训练更智能科学化了，安心了不少，现在也很久没复发了 📌 重要提醒： → 急性发作期请多休息，症状缓解后再逐步恢复运动； → 所有动作都应在无痛前提下完成，疼痛是身体发出的警示信号； → 建议在专业康复人员指导下进行评估和训练，错误动作可能加重问题； → 核心肌群的强化是康复过程中的关键环节。#每日分享 #每天跟我涨知识 #腰突 #康复运动
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舒婷爱运动｜爱瑜伽
又到了每逢佳节胖三斤的时候了，给各位女神推荐38分钟超暴汗💦站立燃脂训练‼️ 心肺与力量交替轰炸300大卡 ≈ 5000步！太绝了！💥 特别适合有一定基础、想强化核心和刷脂的宝子们👏 整套课程训练结构超科学⬇️ 🔥 热身：激活身体 🔥 第1轮：高强度心肺（暴汗开局） 🔥 第 2轮： 右侧力量训练（精准打击） 🔥 第 3轮： 高强度心肺（持续燃脂） 🔥 第4轮： 左侧力量训练（平衡发展 ⚠️关键细节提醒： 1、建议穿防滑运动鞋训练 2、全程保持核心收紧 🏆 今日成就达成： ▪️ 时长：38分钟 ▪️ 消耗：300大卡（仅供参考） ▪️ 步数：5000步+ ▪️ 感受：累并快乐着！ 跟练：跟练：Cristiana Pure Fit 今日寄语：记住，你流的每一滴汗，都在为你想要的身材投票！🎯 #每日打卡有氧运动 #瘦肚子#健身 #dou来运动吧 #随时随地标记一下
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努力才会有收获nour I joke t
#健身瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽后弯 #运动健身 每日分享，抖音推荐！
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