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第一现场
11月7日，有女博主称空腹爬楼瘦了25斤，引发网友热议。有医生称：爬楼梯是比较有效的有氧运动，对于体重指数比较大的患者，并不建议爬楼梯减肥，容易造成关节的损害。#爬楼梯减脂 #爬楼梯 #科学减肥#媒体精选计划 @抖音小助手 @DOU+小助手
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长弓团购达人
空腹爬楼狂瘦25斤#做好准备 #运动减肥
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喀秋莎
空腹爬楼可减肥
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翠西（楼梯间冲刺版）
27岁163/112斤早起空腹运动瘦了25斤的日常 #小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #跳绳
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酸奶目标90斤！
空腹爬楼保姆级教程来了！瘦27斤是我应得的！全程热身5min➕爬楼30min➕拉伸10min，每天45分钟，一个月之后真的会有惊喜，最多一个月瘦了10斤啊姐妹们#空腹爬楼梯 #我的减肥日记 #减脂期 #空腹有氧 #减肥
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雯崽已瘦25斤
120斤-97斤 如何高效爬楼快速减脂 #减肥逆袭 #减肥前后 #已瘦20斤 #爬楼减肥 #爬楼梯
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翠西（楼梯间冲刺版）
163/112斤靠空腹爬楼跳绳瘦了25斤的日常 曾经以为很难的事情，现在已经是轻松拿捏的事。少看多做。敬我敬大家✌🏻💕#空腹爬楼梯 #跳绳 #热身 #拉伸 #纽西之谜
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自律洋教练
统一回复：是真的 空腹爬楼瘦全身 现在分享新手入门21天爬楼方法#爬楼梯 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #健身 #一起减脂
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张涛涛健美运动员
空腹爬楼减脂塑形的天花板 360度无死角正确动作详解#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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黑啾heycute潮流专卖店
你永远可以相信空腹爬楼减肥法！附新手教程 夏天想快速掉秤的姐妹看过来！ 空腹爬楼才是高效燃脂的王炸组合！🏋🏻‍♀️ 亲测暴汗燃脂效率超高， 打工族/学生党友好！ 我的高效爬楼公式： 热身20min 爬楼30min 拉伸10min 坐电梯下楼！保护膝盖！ 姿势要屈髋！呼吸节奏很重要！ 装备加持， 一款好耳机， 绝对是坚持运动的灵魂搭子！ 让枯燥爬楼更容易坚持 安利我的本命运动耳机 🎧️heycute黑啾开放式U6运动耳机 狂甩不掉！暴汗无忧！ IPX8 专业级防水防汗，尽情挥洒！ 耳挂设计，轻盈无感， 戴再久耳朵也不痛不闷！ 🎵立体环绕感绝了，运动激情瞬间点燃！ 戴着它爬楼，音乐/播客一开，时间过得飞快！ 这个夏天，一起管住嘴，迈开腿， 戴上耳机，爬出好身材吧！👗 感谢@牛奶和面包 的分享 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯 #减肥 #运动耳机 #黑啾
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翠西（楼梯间冲刺版）
下班后在楼梯间瞎折腾掉了28个#热身#空腹爬楼#自律#三伏天
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Miss陳🌻(自我提升）
空腹爬楼能瘦多少斤？坚持30天围度变小了！坚持60天体重降低了！#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #居家锻炼
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i
瘦了22斤的空腹爬楼日记#健身减肥
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略微暴躁的小敖
姐妹们，空腹爬楼暴汗燃脂不伤膝盖的教程来喽🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼梯
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略微暴躁的小敖
姐妹们必学的爬楼不伤膝盖教程它来喽！码住🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #減肥 #空腹爬楼
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不怕健身Lei
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰，#空腹爬楼 #健身 #爬楼机
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兜有米
爬楼一个月的体态变化#瘦下来做最美的自己
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略微暴躁的小敖
姐妹们，爬楼梯瘦了10斤的正确打开方式🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼梯
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略微暴躁的小敖
姐妹们，空腹爬楼30天瘦10斤，保姆级攻略＋正确姿势，膝盖不疼疯狂掉称🔥#减肥实用教程 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯 #空腹爬楼梯有氧
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兰溪爬楼机
空腹爬楼一个半月掉秤20斤，不靠科技与狠活只要坚持你可以掉秤比我还多。@是朱叫瘦 @小文陪你练 #空腹爬楼梯 #每个胖子都是潜力股 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律
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Miss陳🌻(自我提升）
爬楼是孤独的 但汗水和越变越好的自己是坚持下去最强的动力#空腹爬楼梯 #每日分享
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超想瘦
居家减脂效率比较高得就是爬楼梯，按照我这个顺序，坚持一周，你就会来感谢我的#空腹爬楼#居家锻炼#减脂#塑形#翘臀
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小文陪你练
空腹爬楼瘦的真的很快，因为它是公认的“减脂之王” #减脂 #空腹爬楼梯 #自律 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身
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不怕健身Lei
爬楼梯瘦20斤过来人告诉你，空腹爬楼确实能瘦，每天40分钟，每周4次，你吃不了的苦有人能吃#空腹爬楼梯 #空腹爬楼
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是朱叫瘦
小学生可以“爬楼梯50天瘦21斤”你完全也可以！先行动起来！ #空腹爬楼梯 #减肥 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #体重管理
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86年辣妈爱健身
统一回复；是真的！“空腹爬楼”就是体重的“跳楼机”容易坚持#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #如何突破体脂 #爬楼梯
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海想瘦.
是真的！空腹爬楼瘦全身，现在分享新手入门21天爬楼计划 #自律 #减脂 #运动自律 #瘦全身 #爬楼梯
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Miss陳🌻(自我提升）
这个夏天一定要试试被公认的减脂之王“空腹爬楼梯”#爬楼梯 #减脂 #空腹爬楼梯 #好身材练起来
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陈教练居家锻炼分享
过来人统一回复：是真的#空腹爬楼 瘦全身，#瘦肚子 分享我每天的爬楼计划，#居家锻炼 坚持下去你会看到改变
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陈教练居家锻炼分享
爬楼梯瘦的快吗？过来人告诉你非常快，比跑步容易坚持，下面分享新人如何爬楼掉秤#空腹爬楼 #瘦肚子#居家锻炼 #暴汗燃脂
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HE_乔一
如果你想减肥就去爬楼，比跑步跳绳轻松，也更容易坚持！#变瘦 #爬楼 #空腹有氧 #励志减肥 #瘦了30斤的我
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是朱叫瘦
说再多没用：“空腹爬楼”减肥是真的！真的能瘦！肚子变化尤其！ #空腹爬楼梯 #减肥 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #体重管理
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娜娜的健身日记
在减脂期的小伙伴看过来啦，空腹爬楼是最简单容易坚持的，起来行动了#居家锻炼 #爬楼 #空腹有氧
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是朱叫瘦
夏天结束前瘦下来？统一回：来得及！！空腹爬楼瘦全身！尤其瘦肚 12岁小孩哥可以50天21斤！你也完全行！#空腹爬楼梯 #减肥 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #体重管理
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🥑艾米amy
爬楼梯瘦了20斤的我，真的建议想瘦肚子瘦腿的姐妹，一定要尝试一下空腹爬楼，因为他真的瘦得非常快，而且会让你瘦得更紧致，皮肤也会变好，没有条件爬楼的可以在家试试爬楼机也能轻松完成训练#居家健身 #瘦肚子 #空腹爬楼梯 #居家健身 #瘦背
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自律洋教练
统一回复:是真的空腹爬楼瘦全身现在分享新手入门21天爬楼方法#爬楼梯 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #健身#一起减脂
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罐罐有个万万
附新手5:30爬楼梯热身➕拉伸跟练视频，码住‼️ 今天和大家分享下我早起爬楼的流程吧 5:15-5:25床上挣扎 5:25-5:35起床洗脸清醒下 之前休产假的时候，主要任务是恢复身材，所以早上的时间都是运动，会做35-45min有氧➕1h费教练或者Anna的力量训练🏋️ 现在开始上班以后，时间变紧张了的同时，重心也只要是学习📑 但还是会固定时间运动25-50min不等 运动服会在看一天晚上就拿出来放在枕头边 一方面想到第二天又能穿好看的运动服了，心情属于是一个迫不及待的状态；再一个就是有效节省早上宝贵的时间 爬楼的时间分配：热身运动5min➕正式爬楼45min➕拉伸运动10min 饮食上，早餐🥣：两颗鸡蛋🥚➕面包🥯 其他时间都是有意识的不吃撑（我是一个嗦粉脑袋，其实只要控制住嗦粉频率，瘦的还是挺快的） #vlog日常 #爬楼 #运动女孩 #暴汗燃脂 #减肥vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小文教练没腹肌
空腹爬楼是夏天前最燃最简单的方式，出门右转，先坚持一个月，绝对会看到惊人的变化，别说你怕鬼#空腹爬楼梯 #运动 #变美变瘦变好看 #自律
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🥑艾米amy
空腹爬楼真的会瘦，无论是大体重还是小基数。只要掌握好发力是不会伤膝盖的 #減肥 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #燃脂的一百种方式
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陈教练居家锻炼分享
爬楼瘦了30斤的过来人，统一回复：是真的！空腹爬楼就是体重的“跳楼机”#瘦肚子 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #空腹爬楼梯
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晶哥带你瘦
是真的 空腹爬楼瘦全身 现在分享新手入门21天爬楼方法#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡 #健身 #一起减脂
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妮妮爱健身
统一回复：是真的！“空腹爬楼”是体重的“跳楼机”容易坚持#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手
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自律洋教练
替你们试过了空腹爬楼一周就有变化 刚开始每天爬60层 坚持一周你会感谢我#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #一起减肥打卡
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南瓜（居家健身）
不得不承认，空腹爬楼真的瘦得快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #自律遇见更好的自己 #爬楼梯减脂 #塑型瘦身
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是朱叫瘦
统一回复：爬楼梯真的能瘦！！不知道怎么爬的务必看看这条视频！ #空腹爬楼梯 #减肥 #爬楼梯 #居家锻炼 #一起减肥打卡
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崔崔不粗腿
统一回复：是真的 空腹爬楼瘦全身 现在分享新手 人门21天爬楼方法#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡 #健身#一起减脂
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是朱叫瘦
空腹爬楼梯减肥真的能瘦！小孩哥50天21斤！你有何不可？ #空腹爬楼梯 #减肥 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #体重管理
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🥑艾米amy
爬楼梯瘦了20斤的我，真的建议想瘦肚子瘦腿的姐妹，一定要尝试一下空腹爬楼，因为他真的瘦得非常快，而且会让你瘦得更紧致，皮肤也会变好，没有条件爬楼的可以在家试试爬楼机也能轻松完成训练#居家健身 #自律 #瘦肚子 #居家锻炼 #空腹爬楼梯
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是朱叫瘦
是时候“空腹爬楼梯”了！不仅咔咔瘦，比跑步跳绳更容易坚持！ 小孩哥能50天瘦21斤！你完全也行啊……#空腹爬楼梯 #减肥 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #体重管理
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空腹爬楼真的能瘦#爬楼梯挑战 #爬楼梯
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略微暴躁的小敖
姐妹们，新手早起有效爬楼全过程，已瘦10斤！#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼 ##一起减肥打卡
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Tony老师有腹肌
夏天减脂空腹爬楼强烈推荐！空腹爬楼是最有效快速的减脂方式，如果你能坚持一个月，你会回来感谢我的！#爬楼梯 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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是朱叫瘦
输给小学生可以！别输给自己！！空腹爬楼瘦全身！行动是第一步！ #空腹爬楼梯 #减肥 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #体重管理
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