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青青薄肌
比起去年的浑身疼，我更喜欢现在的肌肉疼💪！今天壶铃组全程16kg拿下💪！#女人不狠地位不稳 #居家健身训练 #暴汗燃脂 #居家锻练 #晶晶力量
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）
完全居家训练，东西不在于多，而在于坚持！我是1米58的小个子，体重49公斤的时候开始的力量训练，我想要薄肌，所以我选择瘦下来之后再练的力量！用增肌的方式去减脂，运动当然会带给我们很多内啡肽的快乐，但是我对身材也是执念太深，我不想变的很壮，精瘦才是我的目的！所以饮食很关键，保证健康的前提下去，努力去前行……完成我的执念 #创作人计划 #薄肌女孩#创作者中心 #创作灵感 #健身干货
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青青肩背生活号
2025.7.25直播回放（上）#练背不垮脸 #瘦背瘦手臂 #改善体态 @青青肩背运动
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刘板筋儿
处于深度睡眠中的人们 不会想到 此刻鸟人早已满载而归 #vlog日常 #小基数减脂 #早起 #塑形 #vlog
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陈程程（晶小朵）
再小的努力乘以365都很明显，再大的困难除以365都微不足道。@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放) @牛牛有氧健身运动(晶晶团队) #晶小朵 #居家锻炼 #薄肌 #撸铁 #自律
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蛤蟆公主👸
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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大志真的很努力
薄肌身材最实用的训练方法✅ #抖音健身房 #健身干货 #薄肌 #健身教学
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陈勇敢
视频有点长，关于新手减脂入门级计划#减脂#薄肌女孩#力量训练#健身小白必看经验
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薄肌阿柴
想要减下来不复胖 最重要的是在整个减脂过程中培养出来一个良好 的饮食习惯 过于极端的饮食是无法长期坚持并且会对身体产生非常大负担的#夏日减脂大作战 #减脂餐 #减脂饮食
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子弹哥（女生减脂研究员3）
女生从脂包肌到薄肌的正确思路 女生从脂包肌到薄肌的正确思路
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煎妮呀
GRWM | 使不完牛劲姐上线了，一天吃练vlog。 体脂过低不敢讲，等专业去测一下再说😊 #运动女孩 #一天吃什么 #女性力量
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丁一晨
薄肌身材闺蜜局｜自律的尽头是吃饱喝足！ 今天是自律姐妹花一起做饭vlog，我们边吃边聊如何拥有理想好身材，最主要的是健康、快乐、发自内心的喜欢现在的生活！ #身材管理 #减脂 #减脂吃什么 #自律 #好身材
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薄肌教官
新手小白想练薄肌不知道怎么入门，这个视频教会你 #健身 #居家锻炼 #徒手健身
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不太辉练(教学版)
徒手健身教学腹肌篇@不太辉练(徒手版) #腹肌怎么练#腹肌#薄肌#宽肩窄腰#精神氮泵 #宽肩窄腰
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MT
普通小白怎么练出薄肌身材？ #健身干货 #健身#搞笑
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青钰（恶补手臂ing）
教你轻松练成这样的薄肌身材#健身小白必看经验 #新手健身计划#薄肌
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小李不吃🐷
降低体脂率的核心思路，最快最有效方法，全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）
天生瘦子，随便一练就是薄肌身材，天生壮胖子，练一辈子也练不成薄肌身材，明白了么？#薄肌 #力量训练 #健身 #撸铁女孩
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爆汗⚠️减肥10斤需要多久
暴汗的古法瘦身操，30分钟跟练版，从腰腹，腿部到背部，加拉伸 跟着小飞龙老师 一起练#古法养生操 #养生操 #跟练系列30分钟超暴汗燃脂古法瘦身操， #古法瘦身操 #暴汗 #燃脂 #减肥 #强身健体
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张五练（薄肌版）💪
今天我就把薄肌身材训练秘诀，一次性给你安排明白！小白也能轻松看懂。#薄肌#健身干货#亲测分享#健身
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张五练（薄肌版）💪
薄肌身材训练方法保姆级攻略，一次性给你讲明白，附带训练计划。#健身干货 #薄肌#亲测分享 #健身
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薄肌小莫
还得是有流量的博主说出来的话有人信啊，在19年20年时，我说走路，有氧是减肥性价比最高的，但评论的人都说我身材这么差，还当教练，没有人信我的话 ，去年我换了个号，继续说走路了Hiit和减肥跟减肥的误区，但评论还是说我身材差，哈哈哈哈，可是我就喜欢薄肌#vlog十亿流量扶持计划 #减肥#有氧运动和无氧运动
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见山是海设计师青青
四面弹显瘦遮肉夏季宽松薄款抽绳直筒重磅天丝水洗软牛仔裤#休闲裤 #透气舒适 #显高显瘦 #百搭裤子 #水洗软牛仔
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爱蕊儿
2025.6.8青青肩背运动直播回放完整版 #体态管理 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂
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万事皆大吉(Balance养生博主)
薄肌，gogo，年轻人，失恋的，艺人，主播这些不懂的都被最容易被蛊惑！用了就得一辈子被影响根本恢复不回来！用了也就嘴硬了！你查查心脏也是肌肉它变大肥厚有啥影响！真的伤害是不可逆的！#远离类固醇 #用类固醇违法 我一直想用调查了很多年身边无数用的没有一个不后悔！也请大家重视起来！珍爱生命远离类固醇！顶着这么多人举报辱骂我也得跟大家说！做这方面的人太少了！都是劝你用不计后果拼！拼什么？也希望更多人科普抵制告诉大家危害，我知道我这么做没用！但真的希望能救一个是一个！自然也可以很厉害！别跟魔鬼做交易！
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体能大教主Bowie
呼吸方式，决定了你的身材！ #运动表现 #库里 #天津Giants #篮球 #体能训练
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彤𦒍䴀（沉淀中）
流水不争先，争在滔滔不绝，兄弟们练就完了#vlog日常 #瘦子 #薄肌男孩 #曼波配音
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指甲刀（孟屯传媒）
我真的不是张智超！我是日照阿诺！ #张智超 #蒋一帆 #孟屯传媒 #薄肌男孩 #洗个热水澡
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黄炜
女生想练薄肌身材3分化就是你最优的选择#健身#减脂#减肥#薄肌 #塑型
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豆沙喽
#女生必看 #虐恋 #薄肌男孩
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LuLu.L（12级晶小朵）
解锁新动作，肢体越来越协调啦😀@晶晶健身运动(力量塑形) #晶晶力量 #全身训练 #宅家健身 #好身材练起来 #薄肌
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小张爱运动呀
打造薄肌身材就不要死磕体重 Bmi22的小基数是妥妥的标准中的标准，如果你是希望自己能够变得紧致一点，而且瘦下来以后能够维持的住，就必须去做力量训练，而力量训练主要的能量来源是糖，所以，最好是配合高碳，再有热量缺口且不节食情况下搭配力量训练，就是增肌减脂同步进行的王炸手段#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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🌈田大宝
来听晶晶说一说这件事！ #每日运动打卡 #薄肌感 #晶晶力量训练 #晶小朵
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张小熊.
还回来吗#说到理想型就跑挑战 #抽象
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赵子匀（薄肌养成）
第1集|今天我就把薄肌身材训练秘诀，一次性给你安排明白！男女小白都能轻松看懂。有男生女生详细的训练计划！#薄肌#健身干货#健身#健身小白必看经验 #新手健身
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青青肩背生活号
2025.7.18直播回放（上）#练背不垮脸 #瘦背瘦手臂 #改善体态 @青青肩背运动
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未知天赋-你的瑶瑶子
60天吃成薄肌是我的强项 #逆袭 #见人不如健身 #练出腹肌马甲线 #健身饮食
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健身大书
11月的NF挑战 #健康科普 #精神氮泵#锻炼 #肌肉男 #薄肌男孩
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是大菲啊🏋🏻‍♀️
百日减脂第63天 #晶晶力量 #晶小朵 #薄肌女孩 #居家锻炼
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青青薄肌
享受被爱坚持热爱！记录健身房首练🏋️‍♀️！别定义我，我颠覆想象！#自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #健身 #运动女孩 #爱健身的小姐姐
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发哥爱健身
女生快速简单练出薄肌4个质量法则#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂 #薄肌
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林鹿（晶小朵）
加油中年少女，薄肌线条在等着你😂😂#你的坚持终将美好 @晶晶健身运动(力量塑形) @向日葵🌻（晶小朵） @“大莉爱拿铁” 11级晶小朵 @哎呦薇（早课+晶小朵12级）
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小张爱运动呀
打造薄肌身材的三要三不要 薄肌身材需要两点，肌肉量标准，体脂率低，男性15%，女性22%左右，想做到这一点，对于本就肌肉量不足的小基数而言，单纯挨饿少吃有氧就难于登天#減肥 #减脂#小基数减脂#薄肌
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酷辣椒（Hanck）
用18秒 让你爱上我#碎片#薄肌#反差
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黑羊
练臀怕练粗腿？动作选择➡️发力感详细教程 #女生练臀 #臀部训练 #蜜桃臀 #薄肌
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冰露
让汗水滴进眼睛里……@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放) #晶晶力量 #自律 #薄肌#晶小朵 #因为热爱所以坚持
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陈程程（晶小朵）
我就是会拍照的晶小朵，是不是老李？@晶晶健身运动(力量塑形) #晶小朵 #晶晶力量 #全身燃脂 #薄肌 #爱健身的小姐姐
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薄肌男孩
肌肉男氛围感吐烟视频怎么拍？#薄肌男孩 #毫无训练痕迹 #健身拍照姿势 #健身 #吐烟转场
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陈程程（晶小朵）
练壮不了一点儿，就保持这种薄肌行不。#晶晶力量 #晶小朵 #居家锻炼 #薄肌 #健身痛苦面具
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趣味实验室
看完这个视频可以让你少走很多弯路#科普 #健身 #减肥 #薄肌 #热点
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健身哈基米
如何三个月速成薄肌身材，保姆级教程，教你从踏入健身房到成功！ #健身干货 #增肌 #减脂 #塑形 #薄肌
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青青肩背生活号
2025.8.9直播回放（上）#练背不垮脸 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #改善体态
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小李有点黑
背部训练全流程，包含热身、正式训练和拉伸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #薄肌女孩 #美背训练
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桃子爱运动
晶晶健身运动（力量塑形） 健身运动力量塑形7月4日早课全身训练1#增肌 #运动健身 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶小朵
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爱撸铁的萍萍（12级晶小朵）
Day 338 场 / 9月第25练 汗是脂肪的眼泪，也是肌肉的勋章 别问累不累，就问汗够不够！ 每一次力竭，每一次暴汗 都是身体在突破极限 向更强的自己进化 让汗水冲刷疲惫 用坚持雕刻身材！ #健身 #暴汗#薄肌 #晶晶力量#你的坚持终将美好 @晶晶健身运动(力量塑形)
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赵子匀（薄肌养成）
普通人如何练腹肌？这才是练腹肌的正确思路！#腹肌 #腹肌训练#新手健身#健身干货分享#减肥
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小黑子健身
想靠俯卧撑练出大胸肌？试试这四种变式与进阶计划 #健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练 #薄肌男孩
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