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申申带你瘦
瑜伽小球这样练，修复盆地肌#产后修复 #盆地肌修复 #身材管理 #瑜伽球 #居家锻炼
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申申带你瘦
40岁+女性八爪鱼训练#盆地肌训练 #盆地肌修复 #产后宝妈 #女性健康
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wendy孕产课
11min孕期球操跟练✔️防切防裂、缓解水肿腰背痛、助力顺产 #创作者中心 #创作灵感 #顺产日记 #孕期运动 #孕期球操 孕期瑜伽球不仅是我们的好伙伴，更是孕期的运动小助手，它能缓解腰背压力，帮助改善孕期姿势；通过轻柔的弹动，促进xue液循环，减轻水肿和骨盆压力；一些稳定训练还能增强核心与盆底肌力量，为分娩做好准备。 更重要的是，它让我们学会用呼吸和动作与宝宝温柔互动，在放松中感受身心平衡。 在接下来的时间里，我们将借助这个充满弹性的瑜伽球，一起开启一段舒适而愉悦的孕期运动时光。 . 🧤适宜人群：孕13-39周的健康孕妈、无前置胎盘、无超过3周的脐带绕颈
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热态瑜伽塑形Corevana
还在为腰腹无力烦恼？瑜伽球5个动作让核心飙升😎 腰腹松垮没状态？瑜伽球5个动作轻松拯救核心👍#塑形 #腰腹训练 #训练核心 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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申申带你瘦
女生八爪鱼训练#盆地肌训练 #盆地肌修复 #产后宝妈 #产后修复 #女性健康
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申申带你瘦
屁股下垂可能是盆地肌松了，女性盆底肌八爪鱼训练，赶紧练起来#盆地肌训练 #盆地肌修复 #产后宝妈 #产后修复 #女性健康
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申申带你瘦
人老屁股松，可能不是单纯的屁股松，而是你里面的盆地肌松了，4个动作帮你收紧盆地肌，只需要一个瑜伽球#居家锻炼 #盆地肌修复 #盆地肌训练 #产后恢复 #女性健康
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申申带你瘦
大家千万不要乱训练练球了，先放松在找发力#居家锻炼 #盆地肌修复 #产后恢复 #女性健康
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申申带你瘦
女生八爪鱼训练#盆地肌训练 #盆地肌修复 #产后宝妈 #产后修复 #女性健康
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申申带你瘦
人老屁股松，可能不是单纯的屁股松，而是你里面的盆地肌松了，4个动作帮你收紧盆地肌，只需要一个瑜伽球#居家锻炼 #盆地肌修复 #盆地肌训练 #产后恢复 #女性健康
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脊养有方悠悠老师
关于收到瑜伽小球的朋友们，拿到手不会练，找不到发力感，我就求求你们不要乱练了，不然只会越来越松，跟着我的教学一起坚持吧#塑型#减肥#居家锻炼
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申申带你瘦
女生八爪鱼训练#盆地肌训练 #盆地肌修复 #产后宝妈 #产后修复 #女性健康
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王老师居家运动养生
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法#产后恢复 #宝妈
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申申带你瘦
女生八爪鱼训练#盆地肌训练 #盆地肌修复 #产后宝妈 #产后修复 #女性健康
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好好宝贝
#每日一练基本功 #舞蹈基本功 瑜伽球的练习，大腿内侧肌肉+脚背灵活性练习
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悠悠妈在自律
瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办，不知道如何发力怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#塑型#减肥#居家锻炼
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你的高老师（运动康复）
八爪鱼～训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌的正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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星制造艺术创培中心
今天我们来一组腰腹核心能力训练💃🏻瑜伽球辅助 强化训练💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#腰腹核心训练#星制造艺术创培中心
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Aurelia Ash
8组垫上普拉提 #普拉提 #瑜伽球训练 #AureliaAsh #垫上普拉提 #居家锻炼
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运动养生王老师
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #宝妈 #产后恢复
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发老师谈运动养生
八爪鱼🐙瑜伽球跟练#居家锻炼#瑜伽球#八爪鱼
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小高老师（运动康复）
八爪鱼 🐙 训练跟练版~#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复#宝妈
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小高老师（运动康复）
八爪鱼 训练跟练版～ #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复#宝妈
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卡西欧K
瑜伽球居家锻炼盆底肌教程来啦，简单易练，坚持练会有满满的惊喜#产后恢复 #盆底肌训练 #瑜伽球 #变美变瘦变好看
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）
女人再懒也要练，不管产后多久，生了几个，每天10分钟#居家锻炼#产后恢复#盆底肌修复 #瑜伽球训练
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热态瑜伽塑形Corevana
🔥一个瑜伽球=瘦腿神器？坚持1周，腿细了臀翘了！超简单！每天10分钟，瑜伽球让你轻松拥有大长腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #塑形 #瑜伽球训练
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欢孕buff（孕晚期）
瑜伽小球强度合适，28周之后的姐妹就可以练起#孕期运动 #孕期瑜伽球
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毫无进步的阿凯
今日居家瑜伽球锻炼 不要嘲笑瑜伽球是助产球 其实瑜伽球能很好地 帮助我们能更好的控制身体 锻炼效果全面 可有效锻炼核心肌群 腹部、背部、盆底肌等 提升身体稳定性与协调性 借助球的弹性进行拉伸动作 能增强柔韧性 在球上进行抬腿 伸臂等动作 可增加肌肉力量与耐力 还能通过调整呼吸节奏 改善呼吸系统功能 适用人群广泛 一般人都能使用 包括孕妇（进行助产练习） 上班族（缓解久坐疲劳） 别躺着玩手机了 快去试试吧 #居家健身
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吱吱哧哧🍚
瑜伽球瘦腿 #当健身成为一种习惯 不知道真假 试试看 晚安💤
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运动养生葛老师
八爪鱼，瑜伽小球训练跟练版来咯～#科学锻炼 #居家锻炼 #盆底肌 #健身干货 #健康
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ꩵ招财包🌭
居家盆底肌训练教程来喽! #产后恢复身材 #变美变瘦变好看 #变美变瘦变漂亮#瘦下来做最美的自己 #健身
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黄小小爱运动
买了瑜伽球不知道怎么练的？记得收藏起来！每天10分钟就够了，高段位的女人都在偷偷练#盆底肌#紧致盆底肌 #产后恢复#瑜伽球
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晓晓吖
#瑜伽球 #产后恢复身材 #盆底肌训练 #居家锻炼 #超便宜超划算 @抖音创作灵感 @上热门🔥🔥🔥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖加上热门 @创作灵感小助手 @抖音小助手
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ᥫᦱᐝʟ̆̈ᴜ̆̈ᴄ̆̈ᴋ̆̈ʏ̆̈
别小看这个瑜伽小球！就一个动作，每天坚持 20分钟，腰细了 盆底肌紧致了 体态也好了#盆底肌修复#身材管理#女性健康#漏尿克星#普拉提小球
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小高老师（运动康复）
#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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悠悠爱健身
瑜伽球到了，千万不要乱练，不然会越来越松，看我这期视频教学，你就明白了#塑型#减肥#居家锻炼
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小猛养身运动
女性盆底肌小球锻炼跟练版#居家锻炼 #盆底肌锻炼 #宝妈 #产后恢复 #女性健康
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柠檬爱樱桃
大家真别小看这个面部瑜伽球！只要你先坚持一个月！#面部瑜伽 #面部瑜伽球 #变美 #逆袭
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ee很易
没想到是真的可以！跟练起来吧！#面部瑜伽#太阳穴凹陷#大小脸
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暖阳百货铺
赠进阶教程，练就美好曲线。加厚瑜伽球，安全与效果兼得。
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长沙天心百货
普拉提小球瑜伽球加厚防爆健身平衡球塑形弹力球孕妇瑜伽产后锻炼
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暖阳百货铺
赠进阶教程，练就美好曲线。加厚瑜伽球，安全与效果兼得。
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小高老师（运动康复）
八爪鱼 训练跟练版～ #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复#宝妈
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豆子百货
女人练什么动作才能变成灵动八抓鱼？#瑜伽球#盆底肌训练#宝妈#居家锻炼
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动感运动服装户外装备店
新手小白必备的瑜伽健身球教程 ​介绍新手适用的瑜伽健身球，含防滑、多用等优势，女生健身别错过。​​#瑜伽初级教程在家练​ ​​#健身球操​ ​#在家健身​#健身球​​#健身球甩甩球​ ​#​健身​​#健身打卡​ ​​#健身操​
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永久健身
瑜伽球锻炼 #健身 #一起来锻炼 #锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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亮亮说健身
八爪鱼 训练跟练版～#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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小傅i健身
瑜伽小球买了，不会锻炼怎么办，不知道如何发力那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#产后恢复 #产后妈妈 #盆底肌训练 #塑形
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暖阳百货铺
赠进阶教程，练就美好曲线。加厚瑜伽球，安全与效果兼得。
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康常在养生运动
正确使用瑜伽球锻炼盆底肌的保姆级教程来啦#盆底肌松弛漏尿 #产后修复 #八爪鱼 #普拉提瑜伽球
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葱烧鸡腿君
你要是这凹那凸 左右脸还不对称的赶紧试试这个面部瑜伽球 坚持打卡你会收获惊喜的#面部瑜伽 #面部按摩手法 #大小脸 #太阳穴凹陷 #女生必备
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伶大大的马甲梦
25-55➕女性居家准备一个瑜伽球，坚持锻炼每天10分钟，四个动作简单好坚持#居家锻炼#盆底肌#产后恢复#女性健康#盆底肌训练
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暖阳百货铺
赠进阶教程，练就美好曲线。加厚瑜伽球，安全与效果兼得。
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骨往筋来🧘‍♀️
瑜伽小球这样练，修复盆地肌#产后修复 #盆地肌修复 #身材管理 #瑜伽球 #居家锻炼
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