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ORC🐼田✝
分享一些练习单手吊杠的经验，希望能帮到大家#引体向上 #街头健身 #单杠 #单手吊杠 #单手引体
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大川（引体百科全书）
硬拉引体向上 都能拉二三十个了，但是单手掉不住怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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马凯
#单杠单手l悬挂 #单杠 #引体向上
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大川（引体百科全书）
单手引体向上只能拉一半怎么办#单杠 #引体向上 #单杠健身 #部队 #运动表现
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大川（引体百科全书）
标准单手引体只能拉一个，第二个就要借力了，应该怎么进一步提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）
想练习换手引体向上，但是目前单手吊不住单杠怎么办？#换手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）
大体重想解锁单手引体向上应该怎么练？#单手引体向上 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）
练单手引体向上或者双手引体向上的时候，手肘不舒服应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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SW_49
#单杠 #引体向上 #单手吊杠 #抓握力训练方法 尝试了一下单手吊杠，坚持了65秒，尽力了
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万志豪
单手单杠挑战100秒#单杠 #引体向上
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大川（引体百科全书）
现在单手引体必须借助辅助手才能完成，应该怎么进一步去进阶 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）
100个单手引体向上#引体向上 #单杠 #单杠健身 #运动表现 #部队
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明明很体贴，却不够坦率
跟个风🤓 #单臂挂单杠#不想放手#陈奕迅#大学生日常 #抽象
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懒惰的兔.
单手引体教学#单手引体 #引体向上 #街健教学 #街健 #单杠
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单杠燕子
单手吊杠#单杠
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GA_V
【速学】12步带你解锁单手引体 #引体向上 #单杠 #街健 #教程 #单手引体
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东方
单杠悬吊 单手40秒#让健身成为一种习惯 #单杠健身 #居家锻炼 #吊单杠的好处
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洋仔
一组16个单手引体！右手8个左手8个💪#单手引体 #单杠健身 #引体向上
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大肥鱼
单杠悬挂挑战，你们能坚持多久呢#引体向上挑战 #单手引体向上 #引体向上提升方法
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大川（引体百科全书）
单手引体向上应该怎么解锁一条视频？给大家讲明白！#街健 #单手引体 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）
单手引体向上顶点维持，只能做反手正手做不了怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Ana
吊单杠教程～初期阶段要注意哪些 #吊单杠对腰的好处 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #长期拉单杠有什么效果
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单杠飘
单手吊杠58秒#引体向上 #引体向上女生 #单手吊杠 #自律 #居家锻炼
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大川（引体百科全书）
单手引体向上打破吉尼斯世界纪录！@大川-引体教学 #引体向上 #单杠 #徒手健身 #健身 #双力臂
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大川-引体教学
上次都说我做的没过下吧，听取兄弟们的意见，经过我接近一个月的努力，看视频！#单杠 #引体向上 #街头健身 #单手引体向上世界纪录
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小黑做桃战
单手挑战单杠 秒入过百#高手在民间
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小小等式🪴
路过健身房打了一下酱油。 朋友让我试试单手悬挂。悬挂是没问题，但问题是我会晃。😆😆不知道为什么#日常生活 #日常训练 #引体向上 #单杠健身
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大川（引体百科全书）
左手练练锁定#引体向上 #单杠 #单手引体向上
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全正新报
大哥单手吊单杠打坐，另一只手拿着书看书 #万万没想到 #运动无处不在
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阿钟(自律版)
单手引体这样练，你有10多个引体基础，一个月学不会来打我#单手引体训练方法#单杠健身 #户外运动 #日常锻炼
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大川（引体百科全书）
单手引体向上的数量应该怎么去提升？#单手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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要猛
学会单手引体向上，这五个动作足矣。#街头健身 #引体向上 #单手引体 #单杠
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一根卷毛
只要是徒手健身就叫街健，街健没有门槛！还有就是评论区说我菜的，看了一圈主页都不如我。#单杠 #引体向上 #街健 #大学生体测
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一挽清愁🏋️
这一步，我走了十年...#健身男孩 #街健 #徒手健身 #俄挺 #单手引体
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Leo悟小空
日常训练碎片#引体向上 #你的坚持终将美好 #单手引体 #心之所往不在终点 #单杠健身
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胜券在握(大刀关胜)热衷于健身—武术—
单手引体接双力臂 #单杠健身 #姿势要帅 #危险动作请勿模仿 #抓拍瞬间 #单手引体
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大川（引体百科全书）
不下杠82次单手引体向上！ #引体向上 #单杠 #部队#单手引体向上 #大川引体向上教学
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胜券在握(大刀关胜)热衷于健身—武术—
单杠花式健身 单手引体接慢速双力臂 #徒手健身 #强身健体正能量 #日常锻炼 #不负每一分热爱 #双力臂
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now聚（攻单引）
练了2个月的#单手引体 ，只能做成这样已经尽力了，在底端，如果不借力的话，还是无法启动，谁能给我提一点意见#单杠 #少年感 #单杠健身 #引体向上
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简单.酷
##单杠#单手上杠#臂力锻炼
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大川（引体百科全书）
20个单手引体向上！#引体向上 #单杠 #部队
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倒立龙哥健身（教学）
竖杠单手引体向上#街头健身 #单杠健身 #引体向上 #背部训练 #练背
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努力触碰天花板
单手引体向上邪修？
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西安街头挑战
超大体重，单手轻松22秒#健身 #路人视角 #装修早知道 #街头健身 #吊单杠的好处
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李辉 健参轮
#户外 #就这我也会 单手挂杠还是不行 时间太短了 加油 @养参人爱运动
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明与夜
三个月的徒手，你们觉得怎么样 #徒手健身者 #单手引体 #单杠
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）
众所周知，只要你能单手吊杠；那么，你很快就能双手吊杠了！#单杠健身 #吊单杠#抖音推广 #适合所有人的健身动作 #你的坚持终将美好 #户外运动
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小梨涡
总结一下今年的成果，冬天继续沉淀🤫🤫#徒手健身 #引体向上 #街头健身 #街健 #单杠
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Allegiance！
16次“插兜”单手引体向上，敬请广大网友提出宝贵意见#单杠 #引体向上 #以杠会友 #运动健身 #优雅永不过时
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Tom🦍
尝试下克里斯同款单杠腹肌训练 最后单手实在是做不了 只能稳定着来。#腹肌训练 #单杠 #健身 #核心力量
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街健氮泵
用手指做单手引体#单指引体 #单手引体 #单杠健身 #街头健身 #徒手健身
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犇犇渴了变成Khorne
#单手引体#单杠#引体向上#健身#负重引体
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我要手术么
挂单杠这个动作，看似简单，门道却深。用错了肌肉和姿势，不仅没效果，还可能加重症状！ #腰痛#单杠#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰突
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单手拉杠星丽
单手吊杠#单杠 #花式单杠 #吊单杠的好处 @DOU+小助手
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启天弘道高明肇运圣武神功纯仁至孝文皇帝
看来能超越少侠单手引体数量的只有少侠他自己，一次性六十个单手引体国内独一档#健身 #单杠 #单杠健身
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阿晋.icyjin
我的单杠进阶步骤是从引体向上→卷腹上杠→双力臂→前水平→人体旗帜→单手引体向上，你们呢？#引体向上 #单杠进阶
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犇犇渴了变成Khorne
#单手引体#单杠#前水平#健身#肌肉 #单手引体
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简介:

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