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5分钟快乐疏肝操跟练｜养生先养肝❗️ 肝通节通，肝净脸净。跳完太快乐啦，快来和我一起跟练吧～ #疏肝解郁 #疏肝理气 #养肝护肝 #养生操 #居家锻炼
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太极站桩5分钟跟练｜提升气息，调养身心 最本质的养生不在动作，而在觉知。 当我们学会在静止中聆听身体密语； 疗愈，早已悄然发生。#站桩 #太极站桩 #太极 #太极养生动起来 #养生
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全套拍打操跟练，每天拍一拍，全身都轻松。 #拍打操 #适合所有人 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼
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八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
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晚上翻来覆去睡不着，来跟我做睡前助眠八段锦，帮助你轻松入睡~ #助眠#睡前运动#八段锦 #拉伸 #放松解压
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八段锦12分钟完整跟练｜呼吸引导+镜像示范 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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八段锦2分钟速练｜完整动作+口令引导 #八段锦 #八段锦养生操 #古法健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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腰椎锻炼操，每天5分钟，告别腰背疲劳~ #腰部锻炼 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #养生操 #拉伸
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健脾祛湿操5分钟跟练版，夏练三伏，动起来吧~ #养生操 #祛湿 #三伏天 #居家锻炼 #一起来锻炼
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零基础学太极精要九式｜第一式，金刚捣碓 #零基础学太极#太极拳教学#金刚捣碓#太极 #太极拳
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肩颈操完整跟练来了🔥5分钟有效疏通肩颈❗️ 每天练一练，改善肩颈问题，背薄了肩颈松软不僵硬了，整个人都更有活力！ #肩颈操 #肩颈酸痛 #颈椎操 #养生操 #日常锻炼
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零基础学太极精要九式｜完整演示+跟练 #太极 #太极拳教学 #零基础学太极 #武术 #传统文化
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夏日排湿减脂操跟练，练完身体很通透，三伏天减肥黄金期动起来~ #祛湿减肥 #三伏天减肥 #减脂 #古法健身 #居家锻炼
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一组完美的拉伸动作，舒展筋骨、拉伸全身，练完身体通透很舒服。 #拉伸 #一学就会系列 #养生 #居家锻炼 #经络疏通
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零基础学太极精要九式｜第四式，单鞭。 #太极拳教学 #零基础学太极 #单鞭 #太极 #武术
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脾胃虚弱最怕你做这四个动作，帮你调理脾胃、提升代谢。 #调理脾胃 #脾胃虚弱 #养生操 #健康养生 #居家锻炼
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养好气血很简单，一遍下来通全身 气血不足最怕的六个动作，每天坚持练习巨有用，一起动起来～#古法健身 #气血不足最怕的运动 #养生操 #减脂 #健康养生
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夏季养生，重在养心，简单三步通心经、去心火 #养心#养生#养生操#居家锻炼#经络疏通
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#吉尼超强瘦背操完整版
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人民日报推荐: 当五脏来走秀！跟着一起练起来吧~ #拍打操 #养生操 #养生就是养健康 #小动作大作用 #居家锻炼
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八段锦动作合集，1~8式完整演练，初学者也能快速入门🔥 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #居家锻炼 #传统文化
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零基础学太极｜三十秒学会金刚捣碓 #太极 #太极拳教学 #武术 #中华文化博大精深 #太极养生动起来
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晨起久坐，一招打通身体十二经络，唤醒身体、舒展全身。 #经络疏通 #拉伸 #养生操 #小动作大作用 #居家锻炼
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每天早晚练这四个动作，通畅全身 #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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养生有一宝，每日多踮脚。 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #健康养生
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零基础学太极精要九式｜第七式，双摆莲。 #太极拳教学 #零基础学太极 #双摆莲 #太极 #武术
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更新版直播跟练回放(下)来喽，快来一起练起来~ #孕期记录 #孕妇操 #接一切好孕 #卸货倒计时 #一个身体两个心跳
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手部八段锦，每天练一练，提神醒脑、放松身心~ #手指操 #手部穴位按摩 #养生操 #八段锦 #小动作大作用
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养生就是养健康，早上做这四个动作，身体畅通全身轻松 #养生操 #健康养生 #晨练 #居家锻炼 #一起来锻炼
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养生手腕操｜每天5分钟，灵活上肢、养心安神。 #养生操 #养生就是养健康#手部训练#小动作大作用 #居家锻炼
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陈氏太极拳精要十八式｜动静之机 刚柔并济 陈氏太极拳精要十八式全套跟练，弘扬中华传统文化 #太极 #太极拳 #陈氏太极拳精要十八式 #陈氏太极拳 #太极拳教学
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中式养生坐姿｜跟着古人学坐姿，久坐不累还养身。 #坐姿#养生#古人的智慧#体态纠正#小动作大作用
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湿气重别担心，跟我练古法祛湿操🔥 #古法健身 #祛湿 #养生操 #道家养生 #八段锦
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夏季养生先养心，顺时养生练起来~ #养生操 #夏季养生 #三伏天养生 #小动作大作用#居家锻炼
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晨起是升阳黄金时段，每天这样做，让你元气满满、一天都是好状态 #养生 #健康科普#养生操#居家锻炼 #运动
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肩颈养护操｜肩颈疏通 一身轻松 肩颈喜欢的五个动作，每天练一遍，缓解肩颈不适。#肩颈疏通 #肩颈放松 #养生操 #强身健体 #古法健身
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睡前四步揉腹法，每天揉一揉，调脾胃、促代谢~ #揉腹操 #养生操 #古法养生 #小动作大作用 #居家锻炼
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腰椎养护操｜四个动作改善腰部问题 久坐久站，腰部不适，练这四个动作，缓解腰酸腰痛非常有效的腰椎操 #腰部锻炼 #腰部放松 #腰椎锻炼了 #腰椎锻炼操 #八段锦
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坐式八段锦｜动作讲解+完整跟练🔥 动作轻柔保护关节，通经络消疲劳，提升精气神，久坐党必练❗️#八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #久坐
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三伏天减脂黄金期，分享一个核心燃脂法，抓住时机、燃起来吧~ #三伏天减肥 #减脂#瘦身 #居家锻炼 #三伏天
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古法养生｜一个动作通全身十二条经络 #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #古法养生 #跟我一起做运动
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一分钟学会一套太极拳 #太极拳教学 #太极 #武术 #太极养生动起来 #居家锻炼
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晨起做这三个动作，锻炼腰腿，灵活全身。 #居家锻炼 #晨练 #养生操 #强身健体 #小动作大作用
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晨起拉伸，舒展筋骨，唤醒全身 #拉伸 #养生操 #晨练 #居家锻炼 #一起来锻炼
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养生人的睡前仪式，每天10分钟金刚趴，改善体态、提升睡眠。 #拉伸 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #睡前运动
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晨起练习这三个动作，精力充沛一整天 早上起来身体乏力、没有精神，练习这三个动作， 活力满满，舒展全身~#古法健身 #晨练 #八段锦 #小动作大作用 #健康养生
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晨起三练，锻炼全身，唤醒一天活力。 #养生操 #晨练 #减肥 #居家锻炼 #一起来锻炼
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古法养生通三焦，三焦打通，一身轻松。 #养生#养生操#古法健身#小动作大作用 #居家锻炼
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每天做完这几个动作，身体上下都会很通畅 #养生操 #健康养生 #古法健身 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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升阳功二式，每式30下，坚持就会有改变。 #养生 #锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #贵在坚持
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没有精神、提不起劲，推荐你多练踮脚出拳！ #小动作大作用 #八段锦 #古法健身 #养生运动 #居家锻炼
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古法健身瘦全身，现代人喜欢的养生运动 #古法健身 #养生操 #减脂 #一起来锻炼 #居家锻炼
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八段锦的呼吸秘诀｜呼吸搭配，锻炼效果加倍 #八段锦 #八段锦养生操 #基本功#养生#居家锻炼
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开合有序，虚实转换，在快与慢之间寻找自己 #太极 #太极拳 #会打太极的女生有多帅 #中华武术博大精深 #有一种新潮叫太极
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晨起首先要做的锻炼，是疏通身体五脏的几个动作 #五脏最爱的五个小动作 #晨练 #养生操 #健康养生 #居家锻炼
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坚持练习这个动作，提升年轻态 每天3分钟，一起练出健康气质美～ #古法健身 #开肩美背 #拉伸颈部 #改善体态 #晨练
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夏日健脾祛湿操，改善脾虚和湿重，三伏天让你更容易瘦下来。 #养生 #祛湿#三伏天减肥 #居家锻炼 #八段锦
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