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阿走
三千米进11分教程 #强风吹拂#中长跑#长跑#三千米
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阿布教练
想要3000米跑进11分？来跟我一起科学训练吧#跑步 #运动 #体育生
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亦文亦武
三千米跑进11分难吗.#中长跑 #三千米 #冬训
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孟子博⚡
3000米如何才能跑进10分钟？#跑步 #田径 #中长跑 #3000米 #5000米
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孟子博⚡
3000米如何才能跑进11分钟#田径 #中长跑 #3000米 #跑步
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阿杜唠鞋
3000米如何跑进10分半，赶紧收藏练起来吧，悄悄努力，然后惊艳所有人#跑步 #3000米 #跑步训练 #跑步知识 #跑步治愈一切
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天津警考（太想进部版）
天津市公安体测规则以及训练方式 公安体测1000和800如何去提升#省考 #体测 #公安 #警察 #天津
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清华任教练
#田径 #北京任教练 #长跑 中秋节快乐 各位小伙伴
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跟尚体育-郭征强跑姿技术
一个月3000可以跑到12分吗？#跑步 #运动 #健身 #马拉松 @抖音小助手
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）
中距离项目对速度能力要求很高，主要是突破乳酸阈能力，训练中找到合适自己各个段落的强度配速非常重要！#3000米
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伊忘公里
这个男人170斤，四期消防员，三千米测试用时11分33秒，天下的胖子们，你们还有理由说自己不行吗？#消防员 #跑步 #中长跑 #因为热爱所以坚持
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饼饼爱跑步（半马要进125）
这期视频饼饼告诉你们一个女生三千米怎么跑进的11分，五公里怎么跑进20分，这样练，你也可以！#跑步治愈一切 #运动 #跑步 #自律遇见更好的自己 #自律
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耶运动-跑步事业部
3公里如何跑进11分 #跑步 #马拉松 #幸运叶子运动 #体育生 #中长跑
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🇨🇳搞体能的咸鱼
3000米跑训练冲刺高水平（十一）核心训练
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🇨🇳搞体能的咸鱼
之前的是速成方法。下面开始更新3000米跑的进阶提高系列
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小曹同学多读书慢慢跑
3千米跑进11分的配速分析及我的跑鞋手表分享，慢慢来就是最快的！#跑步 #3000米
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小曹同学多读书慢慢跑
3千米跑进11分啦！终于也以10开头了呜呜呜，三公里也达一下二级吧，我好棒！我真的好棒！昨天一个人跑了3公里，其实没有想测，结果无心插柳柳成荫，我发现有时候放轻松一点，别太过着急，像老师天天说的一个比喻，沙子使劲抓，反而什么都抓不住！慢慢来放轻松一切应该就会水到渠成吧！哈哈哈是喜欢发鸡汤的博主一枚呀#3000米 好开心好开心好开心！耶！
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）
做好这5个动作，让你百米轻松跑进11s#百米短跑 #百米单招 #力鼎体育
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小破驹
1000米如何跑进3分钟？！慈父式教学2.0版本#1000米跑步技巧 #1000米测试 #中长跑慈父 #传递跑步的力量 #跑步治愈一切
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爱运动的晴公主
#跑步打卡 跑步成绩如何提高？双脚要“呼吸”！#跑步 #田径 #跑鞋 #运动女孩
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孟子博⚡
5000m从25分到17分30我用了三个月，分享一下我的5000m训练计划#田径 #中长跑 #跑步 #5000米
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孟子博⚡
五千米跑进17分30的力量训练，也适用于所有中长跑项目#5000米 #中长跑 #田径 #跑步 #力量训练
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孟子博⚡
3000米如何才能跑进10分30?#中长跑 #跑步 #田径 #3000米 #5000米
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赵嘉宁
1000米如何跑进3分？ 跟着练，一个月体考体测轻松满分#1000米 #体考体测 #马孔多 #夏日减脂大作战 #跑起来就会有风
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重庆嘉铭体育俱乐部（招生中）
200米如何跑进25秒，30秒教你拿满分#田径 #跑步 #200米
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海口体考白教练
体育中考要得满分？这个视频一丁要收藏！！#中考体育 #体育中考#体考 #体测 #中考
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南洲冠冕
半马119选手，教你3000如何进入10分，打破校记录 #中长跑 #3000米 #破纪录 #半马
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孟子博⚡
5000米跑进19分的训练计划，有腿就行，跑不到找我#中长跑 #田径 #5000米 #跑步
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歌苏体育
百米跑进12秒或许没有想象的那么难！ #热爱体育 #体育生 #田径
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孟子博⚡
5000m一周跑进20分钟的训练计划，跟着我练，有腿就行#跑步 #田径 #5000米 #训练
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跃志训练营
3000米跑进9分47训练计划 适合3000米10分左右跑者训练一到二周 后会出现瓶颈期 #3000米 #训练计划 #部队 #比武 #大神支个招
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硕哥爱跑步
5公里经典训练方法，你的5公里成绩是多少? #跑步 #创作者中心#创作灵感 #运动 #自律
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老兵跑步教练黄青叶
拼搏的尽头是计划和视频技巧去提升，那么3000米该如何选择训练？能让自己在高效中去提升，首先3000米是由3个1000米组成，那1000米又由10个100米组成，因此想提高3000米，就按这个模式去计划训练，才能更有效的提高，周末测试，9名战士在3000米测试跑出9分20秒内，也是按照这套模式计划去训练提高的。
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阿瑾体育
亚洲女子百米跑进11秒有多难？截至目前仅有中国选手能达成此成就！#女子100米 #葛曼棋 #韦永丽
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跑步的葡萄
大学生体测一千米跑进三分内干货教程 #大学生体测 #1000m #中长跑
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上体学渣🤔
初三#游文睿 短短训练几个月，100米手计轻松跑进12秒。
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曾经是胖子
秋天很多朋友想破330，真的不难！#vlog日常 #运动 #跑步 #马拉松训练 #破330
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Ran－吴浩然
我的训练计划很简单！状态差的时候你们有怀疑过自己吗？调整心态学会接受任何状态的自己，加油！#传递奔跑的力量 #吴浩然 #田径场 #中长跑
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任萧晗🏃
脆皮大学生体测1000米如何跑进3分钟#中长跑 #田径 #体测
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焱火体育
中考体测800/1000米，掌握这四个技巧让你轻松满分！ #中考体育 #体测1000米 #体测800米 #跑步知识 #中考长跑
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刘宇《沉淀哥》
但世界百米速度调档1000倍. #体育生
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胡昊然🔥
2025年参军入伍新兵连体能考核标准，离九月份入伍还有两个月时间，想要参军入伍的兄弟们赶紧对照参考训练起来了！#参军入伍#部队体能#新兵训练 #参军入伍季 #体能考核标准
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小钊（大迫杰学长）
第一视角带你10分钟拿下3000m障碍省第二，看完🟰跑完。你也是省二#中长跑 #田径 #运动员 #第一视角
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海口体考白教练
很多家长私信询问，中考体育1000米在学校训练计划！记得收藏练起来！#体育中考#中考体育 #体考 #体测 #中考
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影视阿修
地下三千米有一群劳动力，他们不仅休息时间少，工资发的还是代币#影视剪辑
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公考体测王教练线上指导
体测1000米800米把握两点一周跑进4分15秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测
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柳州天启会-欧教练
#柳州 #体育中考 #家长必读 #家长必看 2025体育中考如何考满分？
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马拉圈
清华双子星，陈中平、王文杰两人10000米均跑进28分40秒#马拉圈 #中长跑 #首都高校田径运动会
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北体航航（意志力）
艾力西尔速耐课，你能坚持下来吗？#北体航航 #体育生#田径
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蚊言文（体育）
一口气看完2025钻石联赛尤金站，2项世界纪录爆燃来袭 汤普森、特博格表现强势，科理组合一塌糊涂#田径 #钻石联赛 #汤普森 #基普耶根
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阿瑾体育
男子田径23个奥运项目的中国全国纪录以及在世界的排名！ #中国田径 #刘翔 #苏炳添 #谢震业 #朱建华
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主持人梦伟
反复吴艳妮，没赢也可以狂！ #吴艳妮 #田径
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疾风体育
中跑之神，希查姆・奎罗伊 #田径 #希查姆・奎罗伊 #中长跑
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山东武警
最新教学来咯！教你如何提升3000米跑步成绩#致敬人民子弟兵#炎炎夏日有你真甜#2020剪出精彩 #这就是山东
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狮山长跑队
4分配3000米 在大学就能站台了 既是比赛，也是高百总决赛参赛队员能力测试，主要目的是带文文跑出一个成绩，好作为高百训练的参考。 #你的快就是我的快 #高百接力赛 #华中农业大学 #校运会 #3000米
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济南中考体育-姜教练
中考体育1000米，如何拿满分💯#1000米 #跑步 #1000米跑步技巧 #中考体育#济南体育中考提分@DOU+小助手 @抖音小助手
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