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娃逗哥哥
记得点赞收藏，方便下次观看（持续更新中 ） 运动会快到了，希望也对你们有所帮助✍️ #跳高 #背越式跳高教学 #训练日常
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CDragon
Vlog｜恢复期｜下肢爆发力🏋🏽‍♂️跑跳训练 #跳高 #体育生#力量训练 #日常vlog
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广东鸣赫体育
#跳高#背越式跳高
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定义域
#跳高 #背越式跳高 #教学 矮个子一样可以练跳高
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广东师大张教练
本视频时长1分钟，深度解析跳高中的普遍性问题，附详细纠正方法#跳高#体育单招 #师大体育 #体育高考 #体育特长生
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凯凯
跳高背弓训练方法之一：挺髋起~文字是我自己的见解，有问题大家提啊😊#田径#跳高
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Harry Shum 岑嘉炜
短跑/跳高运动员必练的6大"黄金后侧链"动作💪 髋伸不强，冲刺跳跃废一半！练腘绳肌+后侧链，调姿态+爆力！罗马尼亚硬拉、站/坐早安式、背伸展、GHD、反向超伸，轮换练防酸痛，强抗伤！🏀 别一次全干，循序渐进！想变猛？快收藏关注！🔥#髋伸训练 #腘绳肌 #后侧链 #篮球训练 #运动表现
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晨豪太极陈勇安
#太极动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #太极 怎么能跳高，怎么落地轻盈。
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湖南锋驰田径俱乐部
背越式跳高准备活动该做哪些#跳高 #日常训练 #田径 #体育生
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扣篮 弹跳 训练 -天行者
跳高运动员 髋部训练
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辽宁顶点跳高刘教练
初学者完善技术动作练习#跳高运动员 #我的训练日记 #田径 #体考#训练场日常
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Yaen亚恩
弹跳训练第5集｜跳远、跳高、弹跳全整合！ 练了这么多集，能跳远也能跳高了吗？ 这一集专攻：单腿协调、多方向控制、跳跃节奏整合，打造全方位爆发力系统💥 ⸻ 🏋️‍♂️ 完整训练计划如下（EMOM形式）： Part 1｜EMOM 9分钟 1️⃣ SL Broad to Broad Jump × 5（单腿连续跳远） 2️⃣ SL Banded Pogo Jump 20s/side（弹力带控制＋连续跳） 3️⃣ Tuck Jump → Box Jump × 5（快速抱膝+跳高组合） Part 2｜EMOM 9分钟 1️⃣ Calf Raise 30s/side 2️⃣ SL Step Forward to Box/Plate ×10/side（前跨稳定控制） 3️⃣ Banded Lying Hip Hold 20s/side（躺姿单腿髋部激活） ⸻ 🎯 训练目标： •组合跳跃反应力（远跳 + 高跳 + 节奏） •单腿力量传导 •提升整合协调性和下肢链条控制力 #弹跳训练 #运动表现提升 #功能性训练 #专项训练 #健身干货
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东极青华 肖恺宏
单脚起跳该练什么力量？
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致远体育-跳高
调整助跑节奏！突破极限高度！🔥🚀🚀@贵州致远体育 #跳高 #技巧 #体育生 #运动
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致远体育-跳高
回复 @不会跳高的的评论 助跑重心低，摆动腿擦地如何纠正🤔@贵州致远体育 #跳高 #训练 #单招 #体育生 #日常
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娃逗哥哥
来着1500公里 东北丹东的女孩 来学习跳高！5天4练 视频动作给大家分享一下 感谢朋友们的支持！谢谢点赞！#跳高 #背越式跳高 #娃逗哥哥 #速成体育
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Aman banwa（定制扣篮训练计划）
你知道跳高运动员是怎么训练弹跳的吗#弹跳 #爆发力 #下肢力量 #腿部训练#amandunk
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扣篮 弹跳 训练 -天行者
跳高运动员 热身 提升腿部关节柔韧性和灵活性#弹跳训练 记得收藏哦，想练弹跳just call me
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陈教练带你拿冠军🏆
要想起飞，先学落地，基础打牢，蹦得飞起也不怕！！！#少儿体能 #少儿体能训练 #立定跳远#运动 #羽毛球
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湖北超巨体育(报名处)
近期私信最多的就是运动会报了跳高，立马安排了跳高速成训练！点赞收藏，跳高任你狂！跳出属于自己的高度。#宜昌跳高训练#湖北超巨体育#湖北训练营#宜昌训练营跳高#2026年湖北省体育专业测试
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！
跳高训练来了！同学们抓紧练起来吧！#南宁中考体育#中考体育
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益学中考体育夏老师
还不会背越式跳高的看过来！ 赛前练好动作，你就能成为那个耀眼的星 #南宁 #南宁中考体育 #校运会 #背越式跳高 #技巧分享
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致远体育-跳高
回复 @23iu的评论 摆动腿摆不高，过杆摆动腿下放怎么办，一起来学习咯～@贵州致远体育 #跳高 #训练方法 #日常训练 #单招 #体育生
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谢团随便扣
“单脚起跳跳不高还总出现膝盖疼“ #谢团弹跳教学 #跳高 #抖音体育 #田径 #ASCENDBUDDY
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Basket
背越式跳高训练指导 你是否在跳高上找不到正确训练方法？我自学背越式跳高进入校队，积累了不少针对性练习方法，能帮你少走弯路。 初三校运会，是我和跳高的初次相遇。当时我匆忙看视频模仿动作就上场，成了初学者错误动作的“集合体”：坐着过杆，斜着过杆，过杆时没充分挺髋，动作僵硬；助跑没节奏，起跳点也把握不准，每一步都慌乱。 不过，这次校运会上，我打破了上一次亲眼目睹学长以 1610的高度打破校运会跳高纪录。那一刻，我深受震撼，对跳高的热爱迅速滋生，从此踏上自学背越式跳高的路。 初三在忙碌学习和对跳高的痴迷中过去，因中考我暂时搁置训练。高一，我才重新有机会接触跳高，可场地和器材受限，只有校运会前一个月能尽情练习。 这一个月，我不断摸索改进。坐着跑的错误动作慢慢纠正，起跳点也逐渐找准。或许是长身体提升了肌肉力量，一次练习中，我以不成形的背越式跃过 171 的高度，信心大增，更坚定了在跳高路上走下去的决心。 高二校运会，学校早早开放跳高场地和器材，我有了更多练习机会。凭借高一的基础，一次练习中我突然找到感觉，做出漂亮的背越式流畅过杆动作，仿佛打通了任通二脉，领悟了精髓。一次练习中，我跳到了和身高一样的高度，突破自我的喜悦让我难忘。 带着这份激动，我走上校运会赛场，成功越过 182 的高度。全场掌声欢呼声响起，这个成绩是我之前不敢想的，它是我跳高生涯的里程碑，也是我人生的转折点。 因这次出色表现，体育老师推荐我成为体育特长生，我正式开启体育生涯。但现实有挑战，因教练资源、场地器材等问题，我的跳高训练遇瓶颈，成绩停滞。无奈之下，跳高专项改成竞赛 200 米，我和跳高短暂失缘。 大二院运会，我竟在不经意间做出标准背越式动作（其实是技术动作形成的最后阶段，自动化阶段），成功跳过 194 的高度。那根比我高半个头的杆子，自己也有些意外。 也正是这一跳，让我进入师大大跳高校队，接受更专业训练，系统学习背越式跳高知识，对这项运动有了更深刻见解。 回顾这段学习历程，我积累了不少经验。针对初学者斜着过杆、坐着过杆、跳高脖子疼等问题，我总结出有效解决办法。 我带过一个学生，刚开始练习背越式跳高时，动作不规范，斜着、坐着过杆。我只用两节课，就帮他纠正错误，让他能流畅做出完整背越式。虽因学生隐私没放视频，但我想说，我的经验能让初学者少走弯路，快速掌握技巧。 感谢观看！欢迎来聊！#跳高
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北京体考指南
跑步这么练 让你越跑越轻松 跟我一起练吧#田径 #体育生 #北京体育大学 #跑步
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小浩
欧美跳高运动员小姐姐日常练习#运动员 #上热搜 #创作者扶持计划 #体育运动 #跳高
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蕙跳田径
跳高漂亮的背弓如何练成？这是我们常用的跳高背弓专项训练手段#跳高 #体育生 #田径 #小学生 @DOU+小助手 @抖音小助手
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炬首体育文化精选店
来！跳高跳远项目的必练王牌动作～～#十项全能冠军李柏树 #体育中考 #立定跳远#体育
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长高教练康老师
俄罗斯运动员的涨高秘籍!! 想涨高的同学快来学习～ #长高 #长高运动 #青春期
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致远体育-跳高
跳高起跳总被摆动腿带偏？这样练立刻改善！🔥⚡️@贵州致远体育 #跳高 #日常训练 #上岸 #体育生 #运动
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Yaen亚恩
弹跳训练第6集｜练好髋是跳得又高又远的关键 🏋️‍♂️ 完整训练计划如下（EMOM形式）： Part 1｜EMOM 9分钟 1️⃣ SL Pogos × 20s/side（单腿连续弹跳） 2️⃣ Explosive Seated Box Jump × 5（爆发式起跳） 3️⃣ Depth Jump to Box Jump × 5（反应+高度终极整合） Part 2｜EMOM 9分钟 1️⃣ SL Banded Explosive Leg Raise × 5/side（单腿瞬间爆发） 2️⃣ Banded Reverse Squat × 15（核心 + 髋 + 脚踝链条整合） 3️⃣ Banded Hip Extension x 10（髋的爆发力训练） #弹跳训练 #髋部训练 #爆发力训练 #运动表现提升 #健身干货
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南宁益学中考体育训练叶老师
想要练习跳高，在运动会大展身手？ 来学习这个背越式！#跳高 #运动会 #背越式跳高 #南宁 #益学中考体育
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王海田Tina
舞蹈干货分享｜立竿见影跳高的“作弊”方法#舞蹈教学 #原创视频 #舞蹈干货 #舞蹈 #vlog
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加浓美式（训练版）
一套在哪都能练弹跳动作，跳得高的本质就是不断地跳（组间歇2min）#下肢爆发力 #功能性训练 #运动表现 #弹跳训练 #弹跳
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殷教练训练理念
半个月时间，带@瑞琦- @樂雾鹭lu. 努力冲刺一下#体育生#体考生#跳高
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田径贾教头（全国田径招生）
别让孩子的天赋，止步于起跑线！让热爱发光，让天赋自由！#体育生 #田径试训 #草源体育
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张@Xiao Huan
枯燥的练习日复一日 然后我发现我现在能跳的老高啦！ 落地稳 起跳高 还可以更好一点！加油鸭！↖(^ω^)↗#好身材练出来 #我有新花样 #干货都在这 #看过来 #围观
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西安青少年跳跃训练队（招生）
西安青少年跳高训练技术分析来啦！ 从“这样”到“那样”，半个月系统训练，进步背后是汗水与思考~ 慢放解析助跑、弧线、起跳，问题不少但别怕。学员跑动姿态提升，倒数第二步发力，转体有高度，动作对了就不难！ 失败是前进基石，努力不会白费，坚持就有效果。 （问题还有很多，慢慢来慢慢积累） #跳高训练 #青少年体育 #体育成长 #努力不白费#西安青少年跳高
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北方体育
冬训新生蛙跳技术动作巩固练习，坏习惯纠正，视频跟练，建议收藏！ #北方体育 #体育生 #蛙跳 #冬训吃点苦开春猛如虎
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诸葛镇
跳高运动员可以来看看，建议暂停看我说的对不对，你有没有这种情况…#日常训练 #田径比赛 #技术分享
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常乐晨—城市传奇
邀请中国国家跳高队运动员杨帆@杨帆20 ，为大家揭秘国家队的弹跳训练方法！杨帆身高190cm. 摸高3.70米
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谢团随便扣
平静的海面培养不出优秀的水手 #谢团弹跳教学#跳高 #体育生 #田径 #vlog日常
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湖南锋驰田径俱乐部
背越式跳高怎么助跑和起跳#跳高 #田径训练 #体育生 #田径
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A降燥体育--林教练
1. 别再说跳不高、动作不协调！3组爆发力训练，从落地不稳到轻松过杆，每一步都是突破的证明！ 2. 想让爆发力“破茧”、跳高“进阶”？这套协调+力量双buff训练，跟着练，下次起跳让所有人眼前一亮！ 3. 别让身体跟不上野心！针对性练爆发力、抠细节练协调，跳高能力的提升，就藏在每一次精准发力里！#中考体育#乒乓球#羽毛球
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爱跳高高的峰峰🥇（冲195）
#冬训 #运动训练 #弹跳训练 这两天的简易弹跳训练+柔韧性训练
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Yaen亚恩
弹跳训练第2集｜起跳前的落地你练了吗？要跳得高，先得学会怎么“踩实地面”！ 这一集练的是落地控制+神经激活+踝膝稳定，是爆发力训练中最容易被忽略但最重要的环节。 🏋️‍♂️ 完整训练计划如下（EMOM形式）： Part 1｜EMOM 9分钟 1️⃣ Box Jump x 5（挑战跳高极限） 2️⃣ Pogo Jumps 20秒（连续弹跳） 3️⃣ Depth Jump → Hop x 5（落地后即刻起跳） Part 2｜EMOM 9分钟 1️⃣ ISO Split Squat 静蹲30秒/腿（脚跟离地） 2️⃣ 提踵训练15/侧（脚尖提高） 3️⃣ CARS关节控制 8圈/边（髋膝控好才敢跳） #弹跳训练 #训练计划分享 #提高运动表现 #功能性训练 #专项训练
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豆哥追高日常
每天都在练的📈高动作，快跟我们一起运动吧！坚持就会遇见更好的自己#身高管理 #运动长高 #长高 #追高#科学育儿
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爱跳高高的峰峰🥇（冲195）
#跳高 #弹跳 #日常训练 #力量训练
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石家庄中考体育-孙教练
跳高助跑练习#跳高 #运动训练#中考体育
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前叉闭月不练臀腿
跳高之神高度认可的皮条伸腿来了 很简单也有细节，独一档的康复训练动作了，感谢认可#居家训练 #运动康复 #康复训练 #前叉康复 #膝关节康复
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THP弹跳训练
地板窄拉你可别拉错了 越练越跳不高？看看技术做没做对吧朋友！THP是以赛亚在美国合伙开设的弹跳训练项目，而本账号是THP唯一授权的中国抖音账号，私信我获取更多训练咨询 #窄拉 #力量训练 #弹跳 #勉扣#训练提示
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酷帅虎哥
#跳高摸高 #荷尔蒙 #运动表现 #核心力量 #爆发力训练 第一名跳高168净高，第二名我国的陈登星175净高体重67公斤可以双手拉哑铃320公斤，身材比例接近3.7分天赋异禀，第三黑人净高163，在看看这个男生1.69.几毫米差一点接近170净高一样扣篮轻松，陈登星说不穿鞋大概175净高，他年轻的时候以前测量净高过压头皮大概净高175而一个女粉丝说自己185结果净高比他矮3厘米，172报自己185女生。
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）
不要麻木的堆大重量啦，多练ssc 快速拉长与收缩的周期训练才是你跑的快和跳的远的秘诀#立定三级跳 #百米短跑 #百米单招 #力鼎体育
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小陈爱练体育
新手跳高#田径训练 #看过来 #跳高
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ᵗʸᵗMaX的涂涂
弹跳训练之爆发力耐力 6个进阶动作提升运动表现 TD160，力量大并不代表能跳高，深蹲训练可以用来锻炼核心的稳定，加强髋膝踝灵活性与协调性。启动与减速能力，各有侧重，都需要针对训练。 同时体能作为运动表现的基础支撑，对于心肺功能的训练则需要通过渐进超负荷刺激并持续在某个周期内刻意训练，最终在运动中实现爆发力和耐力的持续输出。#自律#弹跳训练#爆发力训练#运动表现#功能性训练
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龙驭上斌
最近经常用泡沫轴深层放松，确实影响肌肉爆发力！ 经常放松的朋友，少做一些泡沫轴可能会跳高5-10cm！ #篮球 #扣篮 #爆发力 #弹跳 #泡沫轴
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小孟凡的篮球梦
儿童长高动作，去年一年长高了10厘米，抓住这个暑假生长黄金期，大家一起纵向运动吧！#身高管理 #长高 #追高 #有助于长高的训练动作
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盖世高人
今天跳高练胆量！#跳高 #田径训练 #体育生 #弹跳@天赋怪·李鲁浙
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