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适合大多数人的骶髂关节痛缓解方法，跟练新一王老师医生的视频。 急性期不建议锻炼这套动作，大家根据情况循序渐进，内容仅供参考，如有不适请线下就诊！今天分享日本新一王老师推荐的骶髂关节疼痛的缓解方法。跟练完整版，适合大多数人进行训练，坚持一周有效！ 跟练：新一王老师。 #腰间盘突出 #腰疼 #腿麻 #腰突 #腰肌劳损 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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骨科吕浩然
骶髂关节紊乱导致的腰痛，一招教你缓解！ #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #抖出健康知识宝藏
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骨科李智勇医生
一个绝招缓解骶髂关节痛、梨状肌综合征，认真看完 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨科医生 #健康科普有真知
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肌骨欧阳帆
进修日记|重度骶髂关节筋膜炎#筋膜松解 #筋膜炎 #肌筋膜炎 #创作灵感 #肌筋膜松解
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云健身分享
骶髂关节紧绷该进行什么样的训练来改善？试试下面这套 帮你打开骶髂关节的活动空间，释放其活动能力#运动健身 #力量训练 #健身干货 #功能性训练
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刀刻特Yao
全网原创 骶髂康复跟练版 中级10min 彻底改变你的骶髂关节疼痛 更多训练欢迎来我的7天骶髂康复计划#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #刀刻特Yao #弱紧强柔
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张博士脊柱侧弯矫正
2个骶髂关节自我复位的动作#骶髂关节 #骶髂关节复位 #骨盆
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别叫老师❤️叫可心
一会儿吃完饭，下楼找棵大树，解锁最简单活化骶髂关节的办法，通过摆荡获得弹性，打开更大的空间，缓解疼痛和僵紧#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #骨盆 #髋关节灵活性
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方昕宇FXY
止于智者… #骶髂关节 #保加利亚蹲 #骶髂关节疼痛
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燕谈复健
董老师教你腰痛的骶髂关节处理#医学科普 #腰痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #硬核健康科普行动
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宋赞讲体态纠正
骶髂关节炎，坐骨神经痛，梨状肌综合症先要释放骨盆外部的压缩 #骶髂关节痛 #坐骨神经痛 #梨状肌综合症 #腰痛 #体态纠正
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Max-运动康复
骶髂关节紊乱 #体态矫正 #体态纠正 #骶髂关节 #腰
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运动员康复师谢思源
改善骶髂疼痛|价值1W康复教程❗❗ #骶髂 #腰疼 #骶髂疼 #运动康复 #骶髂关节疼痛
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阿妹美臀塑形
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#久坐腰疼#骶髂关节痛##拉伸 #腰突#居家锻炼
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张博士聊体态（免费评估）
骶髂关节紊乱如何自测➕矫正？两招教你回正骨盆#体态矫正 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱
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骨筋中外孙医生
#骶髂关节痛 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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骨科张东升医生
这个地方痛，其实不是腰痛，是骶髂关节痛，试试这三个动作缓解！ #硬核健康科普行动 #骶髂关节疼痛
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白昀是个教练
#骶髂关节 #私教一对一 #腰背疼痛 #产后恢复 #运动康复
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骨筋中外孙医生
柔和版骶髂关节复位来了 #骶髂关节疼痛 #怎么办 #柔和 #居家锻炼
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骨科张东升医生
骶髂关节紊乱导致的疼痛！一个动作教你缓解 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #腰痛
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橘子体态矫正
这不是简单的腰痛#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节康复 #腰痛
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豁达话养生
#dou上热门 #骶髂关节
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大攀运动健康笔记
4招重置骶髂关节🔥根本改善腰骶疼痛✅ 骶髂关节疼痛，深层原因很可能是臀肌和腹肌功能异常，导致骶髂关节周围压力分布失衡。 分享4个训练，从骶髂关节放松到臀肌核心强化，让骶髂关节重回健康轨道。 #骶髂关节疼痛 #腹横肌无力 #腰骶部酸痛 #核心力量 #臀部激活
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加浓美式（训练版）
骶髂紊乱是很多人的痛点 包括我自己，所以我把我认为最好的康复动作分享给大家#功能性训练 #运动康复 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #运动康复训练
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力训闫宁
第三期，骶髂紊乱的简单处理。 由骶髂关节紊乱（长期歪着坐）导致的深蹲歪斜，单边屁股疼，可以跟练放松一下。#健身 #由骶髂关节紊 #深蹲 #硬拉 #屁股疼 @崔老师 @CPA力量举联盟
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孔老师讲舞伤&软开
如何松解骶髂关节 骶髂关节的松解#骶髂关节 #开髋 #拉伸 #软开度训练
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刀刻特Yao
全网最全骶髂关节康复方案大盘点+排级🔤#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #刀刻特Yao #弱紧强柔
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刀刻特Yao
弱紧强柔 ✅ 骶髂康复训练动作#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #弱紧强柔 #刀刻特Yao
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小谢孕产康复
这不是腰痛，是骶髂关节痛！练它就够了 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛 #缓解腰痛 #缓解腰痛的恢复训练
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中医博士鲍圣涌
小腿萎缩，骶髂关节问题！ #骶髂关节 #正骨 #中医 #小腿萎缩 #鲍圣涌
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骨盆美学大师 豆豆
骨盆旋转之骶髂关节紊乱错位的原因与解决方案 #骶髂关节 #骨盆 #骨盆修复 #体态纠正 #线上教学
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大老郭医生
骶髂关节紊乱，教你一个动作来缓解 #骶髂关节 #医学科普 #科普医生 #医学知识科普 #抖出健康知识宝藏
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别叫老师❤️叫可心
骶髂中间偏左不适的，右臀凹陷的，躺下抡抡试试#骶髂关节紊乱 #骨盆旋转 #臀凹陷 #大小臀
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健哥微运动
腰痛亲测，一个动作解决#骶髂关节疼痛 #腰痛 #居家康复 #腰肌劳损#硬核健康科普行动@DOU+小助手
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丽丽线上瑜伽yoga
骶髂关节疼痛，一个动作快速缓解✅#居家锻炼 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰疼 #屁股疼
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骨筋中外孙医生
#腰痛 #骶髂关节疼痛 #居家缓解 #硬核健康科普行动
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康复李耀民
#康复医生李耀民 #运动康复 #康复 #健康 #医学科普
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刀刻特Yao
骶髂关节疼痛 只靠拉伸和按摩是完全没有用的 唯有加强#骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节 #骶髂 #刀刻特Yao
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小敏养脊柱
缓解屁股痛15分钟跟练版 #屁股痛 #居家锻炼 #跟练版 #骶髂关节炎 @DOU+小助手
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张博士聊体态
自我松解骶髂关节，恢复单侧前旋能力。#体态纠正 #骶髂关节 #长短腿
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)
这个位置不开心了可不是我们老腰腰的问题 #中老年运动 #康复训练 #骶髂关节 #锻炼 #涨知识
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张博士脊柱侧弯矫正
这不是腰痛!这是骶髂关节紊乱#骶髂关节紊乱 #骶髂关节
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正体能
骶髂关节是重中之重#骶髂关节#体态#关节功能
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聂博之（DOTS to 520）
骶髂问题需要去做强化肌肉的力量训练，但是要先拉伸打开空间 这个动作是我每次训练前的必修课，让我在日常大重量深蹲硬拉都不会有任何骶髂关节问题，你也快试试吧 #运动康复 #健身干货 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #居家锻炼
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讲真的唐
骶髂不舒服，不管是隐隐的疼，还是持续往腿去蔓延的痛，还是跟腰一起说不清道不明的疼，都可以尝试去释放空间，这些动作并不是一次可以掌握的，关注过程，抓不到脚一点都不重要，在过程中已经在把骶髂打开了#骶髂关节 #腰疼腿疼
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大橙子Diary
增强骶髂关节稳定，关节腰骶部疼痛 #因为热爱所以坚持 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #健身干货 #骶髂关节
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Ke运动康复
#功能训练 #骶髂关节疼痛 #康复训练 ，骶髂不适一个动作缓解
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骨科李智勇医生
教你两个动作江湖救急骶髂关节疼 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #骨科医生
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骨科张东升医生
腰部总感觉酸痛，可能是骶髂关节问题！教你两个动作拉伸缓解疼痛 #抖出健康知识宝藏 #内容启发搜索 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #屁股疼
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松子康复🌰
运动损伤｜单侧骶髂关节疼痛—【库克臀桥】 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #单侧骶髂疼痛 #居家康复 #运动损伤
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骨筋中外孙医生
#骶髂关节痛#腰痛#抖出健康知识宝藏
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方了个方
资深教练vs普通教练⑰腰下面不舒服怎么办？ #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #康复运动
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