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济华肩周莎莎
墙面俯卧撑，肩胛骨如何发力？#俯卧撑 #运动康复 #居家锻炼 #肩膀疼 #郑州肩康复莎莎
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一起健身
#俯卧撑 #健身 #徒手健身 #居家训练 #锻炼
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风华正茂🏋🏻👊
#蹬墙俯卧撑打卡#核心力量
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别不开心
核心稳定-推墙俯卧撑，对于提升上肢推、核心及肩关节稳定都有帮助#功能性训练#运动表现#核心稳定#核心
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任叔的活力生活
提东西费劲，任叔教你一面墙就能练出上半身力量，不用趴地！不伤膝盖和手腕！推墙就能做的“极简俯卧撑”来了！ 专为50+朋友设计，安全有效地强化胸、肩、手臂力量，让你挺胸抬头，活力满满！ ✅ 提升上肢力量，改善体态 ✅ 动作极简，安全第一 #任叔10分钟活力练#推墙俯卧撑#上半身力量#中老年健身#极简运动
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《自律》周哥💪
踩墙俯卧撑，有点难度。觉得自己强壮的，可以挑战一下，#俯卧撑
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阿北
俯卧撑的正确✅做法，看看你们有没有做对#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #俯卧撑
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爱健身的年年爸爸
今天的1分钟俯卧撑训练新鲜出炉啦 #居家锻炼 #运动 #俯卧撑 #坚持
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努力的小易
三分钟很短却是我体修五年成果，诠释了做俯卧撑也可以练得跟牛一样壮，这就是坚持的意义！#健身 #自律 #俄挺 #俯卧撑 #梦想
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百变小飞@
室内健身 ，俯卧撑训练 ，坚持就是胜利 ！
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夲少@-@吻伱
##瘦子增肌
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Mr.YYY
#健身 #俯卧撑训练 #居家锻炼强身健体 #每天一练 #俯卧撑
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365健身
#俯卧撑 #徒手健身 #居家健身 #健康的生活方式 #潍坊街健
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再坚持一下吧
每天坚持俯卧撑（1/100）目标一百天；今天来试试新装备。#日常锻炼 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #居家训练
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爱健身的十三兄
俯卧撑上墙 #上墙俯卧撑 #户外乐趣 #每日运动 #俯卧撑 #核心力量
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于海涛
Tabata俯卧撑训练#居家锻炼#见人不如健身#俯卧撑#减脂 #自律 #我的运动日常
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天岸马是神马
俯卧撑练习是最简单最直接最有效的徒手健身方式。#核心力量 #居家健身 #俯卧撑训练 #在家运动
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钱程似锦
挑战一次性100个俯卧撑！ #健身 #居家训练 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #核心力量
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李子宸
#俯卧撑 #居家训练 今天练了吗？
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夕林沐
没关系 我知道我在渐入佳境 #居家健身
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尚德健身（丽景湾店）
花样俯卧撑挑战，快试试你行不行？评论区留下你的成绩#健身 #九江 #尚德健身丽景湾店
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徒手健身阿伟
钻石俯卧撑打卡，欢迎大神指导#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #每日分享
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夕林沐
以后一定记得运动后拉伸#居家训练
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追逐梦想，热爱健身。
如果你的俯卧撑是标准俯卧撑,那我这种俯卧撑算什么😀#俯卧撑训练 #男生的力量。💪
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超人区
正确的俯卧撑#健身 #居家锻炼
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A龙
#俯卧撑 #俯卧撑打卡 第十二天，改变自己的最快方式就是做自己害怕的事
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小阿超
#俯卧撑挑战 简单的动作，重复做。时间到了。你就能熟能生巧。巧能应用，加油！ #俯卧撑 #徒手健身 #居家胸肌训练 #小阿超的俯卧撑日记
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跑步小刘
你们怎样练习核心力量？💪 每天三组俯卧撑，每组60次，挑战自我，居家也能练出核心力量！#俯卧撑训练 #居家健身
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夲少@-@吻伱
#瘦子增重 #瘦子锻炼计划
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秦教练健身
#创作灵感 如何练好俯卧撑 你的俯卧撑标准吗 俯卧撑标准动作教学#俯卧撑 @抖音小助手
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行梦人-小邵
有人说我俯卧撑不太标准，我觉得标不标准不重要，重要的是坚持#俯卧撑训练 #居家健身 #坚持下去 #俯卧撑 #你的坚持终将美好
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练不瘦的芳哥
俯卧撑这样做效果更明显 俯卧撑这样做效果更明显#减肥健身 #快速减脂 #训练动作
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爱睡觉的豆豆
俯卧撑打卡第2天……#俯卧撑 #徒手健身 #每日俯卧撑 #俯卧撑训练 #客厅就是健身房
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电子教练-JACK.潇洒哥
第69集：俯卧撑居然能增肌，在家就能练，新手必练教学 #俯卧撑 #增肌 #健身 #运动#训练
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朵朵妈
俯卧撑是经典自重训练，核心练胸肌、肱三头肌和核心稳定性，新手也能快速上手。 标准做法（关键要点） 1. 双手略宽于肩，指尖朝前，身体呈一条直线（从头到脚不塌腰、不翘臀）。 2. 屈肘向下，胸部接近地面（不贴地），再发力推起回到起始位，全程保持核心收紧。 新手友好变式 - 跪姿俯卧撑：膝盖着地，降低身体重量，适合入门找发力感。 - 墙式俯卧撑：双手撑墙，身体与墙呈45°，难度最低，安全易操作
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老安70后
#360俯卧撑#五击掌俯卧撑 #壁虎上墙俯卧撑 #俯卧撑
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小阿超
#俯卧撑挑战 没有天赋，那就重复，一直重复做，做到熟能生巧，巧能应用#俯卧撑 #徒手健身 #居家胸肌训练 #小阿超的俯卧撑日记
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Yan
俯卧撑的天花板玩法 #夫妻日常锻练 #俯卧撑 #上热搜 #日常分享#创造灵感@DOU+小助手
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建国
#每日俯卧撑 #俯卧撑训练 #坚持打卡
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扫地僧
653#俯卧撑 #客厅健身房#雕刻自己
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执着跑步
#上热门话题 跑休，做几个不规矩的俯卧撑，3分钟靠墙静蹲力量训练。#日常锻炼
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撸铁旭
#胸部训练 #俯卧撑 #俯卧撑超级组 #健身干货 #居家健身有新招
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百日筑肌
慢慢遇见更好的自己(27/100)#健身打卡 #俯卧撑打卡 #自律打卡 #居家锻炼 #徒手健身
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居家锻炼的托尼-文子
#居家健身 #练胸日 #徒手健身 #俯卧撑 #客厅就是运动场
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徒手阿强
这个俯卧撑特别适合上胸肌薄弱的人群#俯卧撑#分享干货
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笨红薯
“你终将成为你本该成为的人”#俯卧撑 #瘦子增肌#宿舍健身
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全麦馒头
只有日复一日的坚持，才能看到坚持的意义！#俯卧撑 #居家训练
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Your smile°
#耐力俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑
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居居蟹
yi一分钟俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #日常锻炼 #每日俯卧撑 #居家健身 #增强体质
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My name is 王潇（小小河边鱼）
俯卧撑day152#俯卧撑 #核心力量 #每日俯卧撑 #室内健身 #脂包肌
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小毛哥
#俯卧撑 #在家运动 #居家健身 #俯卧撑训练 #日常锻炼
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仙銘🇨🇳
1374｜#俯卧撑 #室内健身 #日常锻炼记录
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小树洞先生
#居家运动健身 #居家锻炼身体 #俯卧撑训练 #在家锻炼
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R_罗杰
#俯卧撑 攀登的过程也许漫长 但巅峰的风景是值得的 #日常锻炼 #每日俯卧撑 已练不欠
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大颖子
第十四次跪式俯卧撑打卡，你们练怎么样？#健身#俯卧撑 #在家锻炼 #核心力量 #锻炼 #居家运动
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Chris克里斯健身
做这个代替你在健身房的训练！【Thenx】 做这个代替你在健身房的训练！【Thenx】#精神氮泵 #腹肌 #增肌 #俯卧撑胸肌训练方法 #居家徒手训练
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喻先亮
#俯卧撑 #锻炼身体增强体质 #自律遇见更好的自己 #日常分享
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波力健身🥦（生活化）
上斜俯卧撑运动涉及的肌肉动作分解#俯卧撑 #徒手健身 #核心力量 #健身打卡
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳
射手俯卧撑=普通俯卧撑+核心暴击💥 练完肩背酸爽，平衡感直接拉满！#射手俯卧撑 #健身新姿势 #居家健身 #核心训练 #力量训练
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