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融汇丁园长
杠上翻身下 三步学会杠上翻身下#清丰 #融汇幼儿园
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黄教练（干货教学）
双力臂现场教学！视频中讲了大家在练习过程中常会出现的问题。学会双力臂不仅仅可以提高单杠的表现力和趣味性，最重要的是可以建立我们的自信心，让我们爱上单杠，更好的坚持下去！#单杠 #双力臂 #干货
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银川儿童运动崔老师
单杠上的杠下翻滚 锻炼胆量/提升自信心/增强上肢力量/建立空间感#银川 #儿童体育锻炼 #体能训练运动 #运动小健将 #遛娃好去处
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黄教练（干货教学）
帅气的单杠360教学来了！说好的关注一定要给我点上啊😁练习的时候下面要放个垫子，一是预防受伤，二是能让你大胆突破！#单杠 #街健 #干货
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黄教练（干货教学）
刚入职国消的兄弟过来学习卷身上。从动作发力模式以及节奏技巧入手，一堂课下来立竿见影😃#单杠二练习 #卷身上 #干货
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小刘老师体育面试分享🏅
体育面试抽到单杠项目如何徒手示范#体育教资面试 #体育面试#体操
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周璟
体操普修 第三节课 单杠：慢翻上和翻下 重点在于：直腿向上窜腿，拉杠，翻臀，翻腕，直腿向后，抬头挺胸，直臂压杠 去想想月亮的形状 他们身体素质比较好，发力比较猛，加上屈腿上去，容易砸杠，导致磕碰 因此，对于这个动作，保护帮助可以很好的帮助练习者体会动作发力感 但对于保护帮助者的手法要求较高 #广州体育学院 #体育生 #体操 #单杠 #教学
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睿思体育特色幼儿园
从小心翼翼到自信满满，记录小勇士们的每一次挑战！单杠翻身稳稳落地，接一个漂亮的前滚翻，为你们骄傲！💪 #幼儿体能 #成长记录 #勇敢小小人
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小朱喜欢你
支撑后倒弧形下 单杠支撑后倒弧形下来了#体育教师 #体操训练 #体育生
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黄教练（干货教学）
掌握正确的发力模式能让你的训练更高效！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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小朱喜欢你
给大家分享一个单杠后倒弧形下的教学方法，希望对大家有所帮助#单杠#后倒弧形下#运动
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周周^_^（教学更新中）
单杠3-8练习下杠动作展示 #单杠 #体操 #教学示范 #周伟志 #体育
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包校带你飞（跑酷课程体系）
跑酷教练员培训，侧翻身下杠动作细节！#少儿体能 #体育培训 #少儿跑酷 #核心力量少儿跑酷 #跑酷教练培训
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书航🩸
后空转体360下杠经验分享，有很多做的不好的地方，欢迎讨论#单杠
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黄教练（干货教学）
引体直上直下发力教程！#单杠 #引体向上 #干货
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徒手健身小易
#危险动作请勿模仿 #高难度动作 #单杠#后空翻 单杠弹腿后空下杠，去年就开始练，一年多才敢下实地，太难了！
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万志豪
不限时换手引体短期提高方法 吊杠能力中等的情况下，快节奏会让你提前力竭下杠，慢节奏能延长你的整体耐力持续循环，有突破记得回来留下评论~#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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灵活的胖班长
一镜到底，单杠1至8练习！一口气能做下来的都是爷们#单杠 #单杠一到八练习 #单杠八练习 #单杠挑战的正确打开方式 #一镜到底
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黄教练（干货教学）
回环卷身上动作技巧！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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黄教练（干货教学）
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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周周^_^（教学更新中）
发力技巧，保护方法，教你如何高质量练好 #单杠 #教学 #身体素质 #周伟志 #体操
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杠京-北京杠爷
190斤爷爷玩单杠，爷爷是老天桥盘杠传人，最后卷空转身下杠更是说明了一切！为非物质文化遗产点赞❤️
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黄教练（干货教学）
提高卷身上成绩，一定要注意这三点！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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Hsw
分享一个腹回环的练习方法和专项热身活动。同时祝大家体考顺利，体操都可以超常➕稳定发挥#体操 #山东体考 #单杠 #干货分享 #分解教学
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天空
单杠1—7练习，7练习因为握杠的姿势不同，所以下杠重新抓杠做。#单杠一到八练习 #单杠健身 #街头健身 #公园健身
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杠京-北京杠爷
带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，男女老少都特别喜欢，看着大家的进步，我很欣慰！#非遗守护人 #单杠健身 #高手在民间 #宫廷盘杠
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BOSS海洋《 荒野求生中
一定要在专业的场地、进行训练、只要你胆大心细、一定可以完成儿时的梦想、#后空翻
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领乐研训•研发男神
#儿童体能 #幼儿运动 单杠系列，关注我，看更多
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果成-双力臂教学
双力臂教学，超级详细版，建议每个阶段练好了进阶下一阶段，可以防止受伤#双力臂#双力臂教学#单杠 #双力臂技巧 #街头健身
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谢大森
一个口诀教会你单杠翻身上#单杠 #体育生 #男人简单的快乐 #强身健体正能量 #运动
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励志旺
单杠3-8练习动作示范#体操 #单杠 #少年强则国强
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杠京-北京杠爷
队伍又壮大了，从小学到大学，从儿童到老人，大家有着共同的爱好——宫廷盘杠。带领大家用盘杠中的动作强身健体，看着大家又进步了，我很欣慰！#公园健身 #单杠 #宫廷盘杠 #非遗守护人
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杠京-北京杠爷
队伍又壮大了，今天又有新面孔加入，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，在这里大家不分年龄 不论实力，男女老少都积极参与，看着大家的进步，我很欣慰。#单杠健身 #宫廷盘杠 #公园健身 #引体向上
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杠京-北京杠爷
所有在沉寂中积蓄的能量，只为了迎来最绚烂的绽放❤️#亚运会 #花式单杠 #运动高手在民间 #公园健身
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黄教练（干货教学）
丝滑的转身双力臂教学！#单杠 #双力臂 #干货
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周周^_^（教学更新中）
边讲边做，还有保持质量，真的需要体能的支撑 #教学 #单杠 #体操 #周伟志
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黄教练（干货教学）
引体向上如何做到标准的直上直下！#单杠 #引体向上 #干货
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阿兔创业日记
25上体育教资面试-体操项目常考技能 肩肘倒立、头手倒立等技术动作不知道如何来进行讲解，一个视频带你过完体操项目常考的技术动作！#体育生#体育教资#体育教资面试#体育试讲#体操
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黄教练（干货教学）
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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磨地尊
#健身打卡 #单杠健身 #大回环 #咸鱼翻身 #空翻
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黄教练（干货教学）
掌握引体正确的发力模式，能让你的训练效率最大化！#单杠 #引体向上 #干货分享
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汉卿.
单杠腾身教学#单杠 #腾身 #大回环 #满级人类
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黄教练（干货教学）
这种回环技术确实省力，但是需要一定基础！技巧可以锦上添花，但不能雪中送炭。因为力量是一切的根本！大家学习技巧的同时，千万别忘记提升硬实力！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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储高兴
体操：《低单杠屈体悬垂穿臂后翻下》，当你拿到这个课题你会怎么上#素质教育#双减 #优质课 #体育课 #体操
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毛睿自健
125个换手引体 最近劳累，虽状态不好，但意志坚定，达到预期的125个就下杠。#引体向上 #单杠训练 #引体 #体能训练#徒手健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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社员📎
今日运动打卡，总结分享我四年连环腹部绕杠经验。 #单杠 #腹部绕杠#运动 #街健 #徒手健身
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GA_V
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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杠京-北京杠爷
队伍又壮大了，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，今天这么多人轮流展示平时锻炼成果，真是视觉的盛宴。看着大家的进步，我很欣慰！#公园健身 #宫廷盘杠 #单杠 #非遗守护人
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浙兴教育
2023年学校体育开学推门听课，推出优质课供大家学习！ 体操：低单杠屈体悬垂穿臂后翻下 #体育老师 #体育公开课
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BOSS海洋《 荒野求生中
你们要的下杠动作、难着不会、会着不难、坚持练习、一定可以完成✅#单杠
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单杠老男孩
单杠引体向上 #引体向上#单杠 #摆浪引体。
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黄教练（干货教学）
教大家双力臂如何翻腕！不会肩背发力的可以看我主页置顶第一条视频😉#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）
双力臂如何翻腕，不学你可亏大了！#单杠 #双力臂 #干货
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幻影穿蔚来
#公园健身 #炫一个花式单杠 #好身材练起来 #运动高手在民间
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比尔盖涛
珍藏版，就是有点模糊
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琼楼
#单杠健身 #日常分享 #就是因为热爱 #单杠 #见证成长跃上单杠，全身肌肉瞬间戏精附体 下杠瞬间，任督二脉仿佛秒速接通，走路带起的不是风，是胜利的冲击波！
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小哪吒球鹿（在家陪外婆中）
这两位小学生谁更秀儿！呢？ #跑酷 #双力臂 #花式单杠 #bgm #更适合的育儿搭子 这是我的玩杠好搭子@周荷 那下次我就不客气了！空翻下杠我一定能拿下！
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杠京-北京杠爷
带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，在这里大家不分年龄 不论实力，男女老少都积极参与，大家练的高兴，还做了新学的动作，看着你们的进步，我很欣慰！#单杠健身 #宫廷盘杠 #双力臂 #引体向上
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