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sunshine☀️
雨天是合法的兴奋剂#世田谷半程马拉松#青山学院#创价大学#驹泽大学#中央大学
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家晖
半马很难跑吗？如何准备跑一场半程马拉松？ #先跑再说 #跑步 #马拉松 #沃兰迪 #家晖陪你跑
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洛呈屿
在东京-3分配巡航 2024年世田谷246半程马拉松 🥇安島莉玖（青学大)1:02:55 🥈平松享祐（青学大）1:02:57 🥉中村海斗（青学大) 1:02:58 #马拉松 #中长跑 #青山学院
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400李时荣
一场半程马拉松比赛日全流程分享～ #半程马拉松 #运动vlog #比赛现场 #跑步 #全民运动
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闪钻养发馆加盟店-剪艺人生
此次跑马，堪称我的“极限之旅”。双腿似灌了铅，呼吸也乱了节奏，累到怀疑人生。但当冲过终点，又觉得一切都值了，我战胜了那个想放弃的自己！#半程马拉松 #比赛现场
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刚哥520
半程马拉松 比赛现场 ！今天是个值得纪念的日子，顺利完成本人首个半马！👌💪✊👊🌹🌹🌹
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武杨是我
10公里到半马的突破，要想跑的快，先学会让自己慢下来！#跑步那些事 #半马 #马拉松 #中长跑 #半程马拉松 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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. 六边形's Aurora
一个人的精彩，一群人的狂欢🏃 坚持到最后一秒，你我都是生活的冠军！🌟 #比赛现场 #半程马拉松
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谭雅跑呀
仁寿半马开启报名 深度解锁速度密码 “中国最快赛道”世界田联白金标赛事仁寿半马启动26年报名。天时地利人和，助力各位开春PB：第一，赛道优化至极，直道占比高达99.5%，累计爬升仅约1米，极大减少弯道与坡度带来的能量损耗；第二，气候条件精准匹配，二三月月仁寿气温稳定在5-15℃，低风速、适中湿度，为肌肉高效工作与有氧供能创造理想环境；第三，官方配速策略革新，设置“达标兔”，以稳定、经济的节奏引领大部队，系统性提升选手完赛效率。#半程马拉松 #赛道 #白金标马拉松 #深度解析 #破纪录 @大正爱跑步 @大美仁寿 @仁寿文旅
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岁月是包🐖饲料、
连续报名三年未中的英雄马，终于“赶上了”，腿抬不起来，菜就回去多练#半程马拉松 #马拉松#南昌马拉松
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他叫杨老师
#马拉松 #半程马拉松 #上热搜 连岛的坡真是专治各种不服！
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梦
冲过终点那一刻，汗水与欢呼交织成最耀眼的勋章。半程马拉松的坚持，是脚步丈量热爱的证明.，每一步都藏着不放弃的倔强。感谢赛道旁每一句加油，感谢自己从未停下。这枚奖牌不只为完赛，更为那个咬紧牙关、突破极限的瞬间。奔跑永不停歇，下一程，我们继续追光!
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清晨的阳光☀️
一个人跑步🏃‍♀️是修行🙏🙏 一群人跑步🏃‍♀️🏃是狂欢🎉🎉#马拉松 #完美收官 #半程马拉松 #场面壮观
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小杜不想再做梦😴
这121跑的比119还累😂😂😂#马拉松 #比赛现场 #半程马拉松 #合肥马拉松 #2025合肥马拉松
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自律遇见更好的自己｜已减73斤｜
这是一条以马拉松官方配速员视角拍摄的赛道长视频，没有任何滤镜和美颜效果的真实记录。开赛前等待区全员的满怀期待、鸣枪起跑后的沸腾、前半程的精神抖擞、赛中的激情呐喊、中后段的疲惫撞墙，再到终点前重燃希望直至冲线后的欢呼雀跃…… 过程波荡起伏！ 我希望能带领更多的跑友完成马拉松，加入到跑步的队伍中来，我是跑步的受益者！ 跑步没有捷径，唯有不断地坚持和日复一日地努力，汗水不会辜负任何一个跑步人！ 加油吧，所有人！ #2025宛山湖马拉松 #dou来运动吧 #一人一张马拉松瞬间 #一人一句跑步文案 #暖系跑 @苏奥赛事
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Sober
我远比自己想象中更有力量#半程马拉松
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胜古9918
2023.11.12以护跑员名义参加莆田湄洲岛国际女子半程马拉松赛事，一不小心半马PB了（1：37：03完赛）！
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钢铁男人（手机摄影）
#马拉松 #传递奔跑的力量 #全民运动 #半程马拉松 #奔跑吧
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sunshine☀️
世界大学生运动会半马，来自早稻田大学的山之名侦探工藤慎作以1小时2分29秒的成绩夺得男子半程马拉松金牌，并打破赛会纪录！#工藤慎作#早稻田大学#马拉松#跑步
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香港中环精明眼镜
太田苍生在他作为青山学院大学学生的首场马拉松和最后一场比赛中表现出色。他在第一个半程马拉松中跑出了1小时1分17秒的成绩（有望打破日本国家纪录），与领先集团并驾齐驱，但在35公里后便未能完赛。他佩戴了一条黑丝带，以纪念几周前因癌症去世的队友、21岁的水渡濑奈。太田苍生赛后评论道：“我只能和世界顶尖选手竞争到半程。下次，我会和他们竞争更长时间，三年后，我将赢得奥运会冠军。” #太田苍生 #上海半程马拉松 #东京马拉松 #青山学院 #箱根驿传
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98跑
太田苍生 上半马二番战 力争优胜 目标59分台 #98跑 #太田苍生#上海半程马拉松
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老虎跑遍中国
人生中第100场比赛，浪漫的玫瑰马，安全完赛啦！#弥勒半程马拉松 #玫瑰马
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冯小铁儿
如果你也喜欢挑战，又爱美食和热闹，一定要来试试连岛半马！虽然坡是真的多，累是真的累，但快乐也是真的翻倍！明年还来，争取多炫两碗海鲜面！#连岛半程马拉松 #马拉松 #马拉松赛事 #传递奔跑的力量
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👍❤👍❤👍
#半程马拉松
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@王哪跑
21.0975公里，不是距离的终点，而是突破自我的起点，冲过终点的那一刻，你赢得的不仅仅是一块奖牌，更是那个敢想敢拼永不言弃的自己#因为热爱所以坚持 #马拉松 #半程马拉松 #不负热爱 #坚持的意义
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深思
#半程马拉松 #跑起来
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二月七同学
起点一样 终点一样 体验不一样的路程#马拉松 #比赛现场 #坚持的意义 #奔跑吧 #半程马拉松
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Simon
完成人生首次官方半程马拉松，保持自己的节奏，体验很好
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老板快跑（原逃班老板）
仁寿半马来啦！#2026眉山仁寿半程马拉松 #白金标马拉松 #爱跑步爱生活 #跑步治愈一切 #马拉松
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庐山阿南～发现美丽高级发型定制
阿尔法两只脚鞋跟都跑掉了，左脚崴着脚跑了40公里，右脚崴着脚跑了17公里，最终305完赛#南昌马拉松 #耐克 #耐克阿尔法
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视觉郴州🇨🇳
郴州是福地！今天的马拉松虽然全程下着细雨，依然没有阻止爱运动的宝子们奔跑#郴州马拉松#马拉松#2025年郴州马拉松#上热搜 #半程马拉松
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井岗山
#马拉松 生活最好的答案，就是奔跑在风里。 #半程马拉松
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马拉松头条
许双双和李芷萱获得冠亚军！日本选手太田苍生获得亚洲籍冠军！ #上海半程马拉松 #追光鸟 #马拉松头条 #李芷萱 #太田苍生
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良少哥哥（周教官）
人生就像一场马拉松，一时的快慢并不是那么重要，重要的是你要一直坚持跑下去，学会在苦难中成长。在挫折中坚强，在痛苦中前进，是一个人一生的修行。#生命不息运动不止 #坚持的意义 #半程马拉松 #南昌马拉松 #英雄城市
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杰叔爱跑步
想跑马拉松？别瞎练！3个核心训练逻辑，帮你稳完赛不受伤 #跑起来生活才起劲 很多人练马拉松，总觉得“跑够 mileage就行”，结果要么比赛后半程崩到怀疑人生，要么练着练着膝盖、足底就出问题——其实马拉松训练，拼的从来不是“傻跑量”，而是科学的训练逻辑。今天就把专业运动员都在用的3个核心训练要点拆解给你，听懂照做，完赛会比你想的容易得多。第一个关键，也是最容易被忽略的，是用“慢”打底。不是让你随便慢，而是每周至少3-4次“低强度有氧跑”，心率控制在最大心率的60%-75%——简单说就是跑的时候能正常说话，不喘气。你可能会问：这么慢能练出什么？其实这种跑法是在“养”你的耐力：身体会慢慢学会用脂肪当主要能量，而不是快速消耗糖原，就像给身体装了个“长效充电宝”，比赛时才不会跑20公里就没力气。第二个关键，是用“强度”突破瓶颈。光慢跑不够，每周得安排1次“针对性强度训练”。比如“节奏跑”，速度比比赛配速稍慢一点，保持30-60分钟，练的是你“稳住速度不掉”的能力；再比如“间歇跑”，像400米冲刺+200米慢走，重复10-12组，帮你提升心肺极限。这些训练就像给身体“加buff”，让你在比赛后半程，即使累了也能扛住强度。第三个关键，也是决定你能不能安全完赛的“隐藏重点”——会休息，才会进步。专业选手每周都会留1-2天“完全休息日”，或者只做游泳、骑行这种低强度交叉训练。为什么？因为肌肉和耐力不是在训练时变强的，而是在休息时修复、生长的。还有个铁律要记牢：每周训练量增加不能超过10%，比如这周跑30公里，下周最多33公里，贸然加量，受伤风险会翻倍。其实马拉松从来不是“跟别人比”的运动，而是用科学方法，一点点突破自己极限的过程。如果你现在正准备开始训练，或者卡在某个阶段没进步，评论区告诉我你的跑龄和目前的 mileage，我可以帮你看看怎么调整训练计划，让你少走弯路。#起劲 #起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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因扎吉
#马拉松 #挑战自己突破自己 #半程马拉松 #你的坚持终将美好 不了解400多名是啥水平，但是在我认为，半马跑进135应该摸到了半马入门门槛。
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柴哥
#半程马拉松
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Derlin❗林哥
略有遗憾没能进前100，但收获满满，不一样的体验，明年再会！#马拉松 #半程马拉松 #热点 #抖音推广 #赛事
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雅绿枕头超级工厂
郴州马拉松比赛现场！生命不息运动不止#马拉松 #半程马拉松 #挑战自己突破自己 #奔跑吧 #马拉松比赛
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渲渲跑步去
这辈子第一次跑这么平的赛道 谢谢仁寿人民一路又一句的“雄起！”在这里 运动员们又破记录了！#仁寿半程马拉松 #仁马 #马拉松 #跑场马拉松爱上一座城 #仁寿马拉松
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大地
#半程马拉松 #跑步运动 赛道以为您清空，尽情的去释放自己，去照亮未知的未来。
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荣昌文旅
2025重庆·荣昌半程马拉松赛男女冠军已产生！#重庆荣昌半程马拉松#重庆荣昌 #荣昌半马男女冠军已产生 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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A.T.
#奉贤海湾森林半程马拉松赛 破二记录：10公里位置
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张孝成
奔跑在马拉松的赛道上，感受速度与激情的碰撞！🏃‍♂️💨 #半程马拉松 #运动快乐每一天
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乔治主持
第一次的半马，完赛#马拉松 #跑起来 #马拉松比赛
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轻洪桦语
你可能不跑步，那你应该不懂这种感觉。#马拉松 #通州半程马拉松 重温一下。
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彬哥。
马拉松跑到后半程是不是容易撞墙呢？#马拉松 #比赛现场
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A.T.
#奉贤海湾森林半程马拉松赛 破二记录：11公里位置
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Q追风少年
#半程马拉松 21.0975公里，是数字，是距离，更是一段关于热爱与坚持的修行。起跑时的人声鼎沸还在耳畔，沿途的风景还在眼前流转，那些汗水浸湿衣衫的瞬间，那些肌肉酸痛到想放弃的时刻，那些被陌生人的温暖治愈的片段，都成了这场半马最珍贵的记忆。我曾以为，跑步是孤独的运动，直到踏上赛道才发现，这里藏着最纯粹的共鸣。大家来自不同的地方，有着不同的职业，却因同一份热爱汇聚在此，一起感受心跳与呼吸的同频，一起在困境中相互扶持。跑到最后一公里，所有的疲惫都被即将抵达终点的期待取代，脚步不自觉加快，风在耳边呼啸，仿佛在为我喝彩。冲过终点线的那一刻，突然懂得：马拉松的魅力，不在于速度，而在于过程中不放弃的自己，在于那些不期而遇的温暖，在于跑完之后，那种“我做到了”的成就感。这不仅是一场赛事的结束，更是下一段程的开始，往后余生，愿我们都能带着这份坚持与热爱，奔赴更远的远方。
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阿明爱跑步
半马很轻松 能不能跑全马 #跑步 #全马 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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轻轻巧巧
在赛道上，配速不是唯一的语言。感受每一次呼吸，欣赏每一处风景。这才是奔跑带来的意义！#2025连岛半程马拉松#挑战自己突破自己 #马拉松 #传递奔跑的力量
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A.T.
#奉贤海湾森林半程马拉松赛 破二 记录：7公里位置
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简介:

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