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情绪崩溃时，如何用「54321 法则」快速自救？ #心理学 #心理科普 #心理咨询 #个人成长 #心理健康
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惜惜心理
5-4-3-2-1法则，科学稳住坏情绪 情绪乱时，想快速平复却没方法？记好 54321 情绪着陆技术：5 看、4 摸、3 听、2 闻、1 尝，帮你激活感官、拉回当下，轻松稳情绪。 #心理学 #情绪 #情绪管理 #焦虑 #难过
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海大绵特殊的生活技巧
“54321法则”，真的可以快速安抚情绪！ #治愈系 #情绪 #解压 #心理疗愈 #海大绵特殊的生活技巧
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爱思考的T先生
5秒法则 每当有一个行动的念头闪现，你必须在5秒内付诸实践，否则大脑便会 说服你放弃，你要做的就是立刻倒数54321，然后行动。在犹豫之前，用行动扼杀他。#5秒法则 #犹豫不决 #解决拖延 #解决惰性 #恢复心气
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竹子的书架
54321法则 用最简单的方法，帮你开始行动 #知识分享 #口播短视频上热门 #认知 #成长 #拖延症
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安迪
54321 #瘦身#減肥#運動 #思维
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菜鸟西西
如果那天你突然变得不开心就试试这个方法吧 #真实还原 #坏情绪 #心理学 #小妙招 #冷知识
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槐老师（实战派）
学霸改良版的作文54321法则，小学的家长们给孩子收藏下吧#创作灵感#小学作文#小学语文@DOU+小助手
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依依-👩‍🎓
54321显化 超级简单，受益匪浅的好方法～#实用小技巧 #显化法则 #干货分享 #吸引力法则
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自在心理读书
情绪急救法:54321法则，三分钟情绪着陆！#情绪管理 #情绪稳定 #疗愈 #心理 #dou是知识
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燕麦浆浆
不是因为你喜欢这么做或者擅长这么做，而是你通过严密的逻辑思考知道这对自己好才选择这么做#努力成为更好的自己 #自律女孩 #学渣逆袭
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沈越心理
痛苦到解离，五感练习很重要 #解离 #心理 #痛苦
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谈股论金
学会这个方法，六个数买在底部，不吃亏
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文姐绫子聊心理
家长们都能学习的54321放松法则 #家长必读 #双相情感 #抑郁症 #青少年心理
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王竟力
886拖延症 三个方法摆脱了您咧😢 我一天到晚杂事超多 压力超大 冲浪真的有用 昨天刷到一个帖子 三个方法 解决拖延症 1️⃣五秒倒数法 这个超好用 想做一件事儿，在心里倒数5秒，54321然后立刻去做，不给大脑任何思考的时间。 多的原理不讲了 你马上试试 我一个星期没倒的垃圾 都要生蛆了 倒数完立刻穿鞋下楼 哈哈哈 2️⃣2分钟法则 就是任何低于2分钟的小事情马上做完 比如倒垃圾、寄快递这些琐碎的小事儿，这些小事长期堆积在大脑后台，占内存，就很焦虑消耗。 3️⃣就是 五分钟法则 就用5分钟时间开始投入状态，一不小心就做了好久，比如不想上课，先上5分钟。 ④ 我自己总结的 开始最重要 就很多时候我不想直播 躺在沙发上起不来我就先把屁股挪到化妆台上 这个手呀 自动就开始拿粉底液 化完妆顺势就开播了 开播等下就下班了 哈哈 把幻想的大目标拆分成很小的很具体的小行动一不小心就完成了 #拖延症 #自我提升 #焦虑 #解决你的头等大事 #vlog日常
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口袋书1368
#个人成长#家庭教育#父母课堂 据说54321,启动法则，可以打败拖延，试试看 #家庭教育
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绫号姬
情绪焦虑时真的可以去骗我们的大脑#情绪管理 #如何缓解焦虑情绪 #缓解压力 #焦虑
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一点一梳
一学就会的行动方法，拿走不谢#创作者中心 #创作灵感 #拖延症怎么治 #行动力大于一切 #干货分享
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淼淼淼
情绪急救之 54321 感官着落法 #心理#疗愈##情绪急救##54321 #成长
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是张兰啊
2025年开酒店记住这个54321法则！#酒店 #呼伦贝尔 #酒店装修#民宿设计#餐饮装修
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慢老师的轻松育儿
孩子焦虑了怎么办？ 54321法则: 看见五样东西，触摸四样东西，听到三种声音，闻到两种气味，感受一种情绪。 活在当下
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梁雯
当孩子复学以后如何应对自身的焦虑和恐惧带来的躯体化反应？正确运用五感调用法#躺平孩子#躯体化#休学#家长必读
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果姨妈育儿
1分钟寻找内心的平静 ：“54321法则”，缓解焦虑，走出内耗#家长必读 #孩子教育 #孩子心理问题如何疏导
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北大语文赵姥姥
小学生满分作文54321黄金法则#小学作文 #满分作文 #写作技巧 #小学生
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梁雯
当孩子情绪焦躁，不安，伴随躯体化反应时，可以试试54321法则，主动让身体的五感工作，从潜意识反应变为主动思考，减少躯体化带来的反应。#家长必读 #躺平孩子 #休学
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时光清浅
陕西人狂喜！臊子面进国家减肥菜单，碳水党科学干饭指南#国家版减肥指南 #卫健委 #减肥 #一树超市 #锋利侠
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橙子老师讲语文
小学作文不会写，就用54321法 #写作技巧 #家长必读 #写作
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宏格薪酬绩效股权课堂
很多朋友问我，做好绩效管理有没有绝招？给大家分享，绩效管理的54321法则#薪酬绩效 #加薪加薪
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栗子的周末
第一次坐飞机应该怎么坐？坐飞机全流程以及注意事项一个视频讲清楚！有不足欢迎补充！#旅行✈️ #内容太过真实 #坐飞机注意事项 #怎么坐飞机详细的流程 #vlog十亿流量扶持计划
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快乐驿站
感觉心情烦躁、焦虑？跟着我做：说出5个你看到的物体，4种你听到的声音，3种你触摸到的触感，2种你闻到的气味，1种你尝到的味道。通过调动感官，快速拉回当下，平复坏情绪。 #日常生活 #纪录美好生活
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热爱运动的珍珍
久别的间歇，54321拉满心率——每一步都是与自己的较量#间歇跑 #含树叶训练法 #抖音小助手dou上热门
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大燕助农烤烟提产
烤烟54321烘烤法，30秒学会，轻松烤出高品质烟#烤烟种植技术与管理 #烤烟#烤烟烘烤
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Daphne的英语课堂
#热门话题🔥 @抖音小助手 #金山城市沙滩 #英语学习 #雅思考试
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三美日记🌽
娃分心坐不住？试试这个“心灵魔法”！ 「悦尔心灵健身房」，静静老师教你一招超实用的——扭扭棒鲜花+54321法则！ 捏着软乎乎的扭扭棒找5种颜色，感受扭转时的韧性，不知不觉就把注意力拉回当下～材料直接带回家，在家就能给娃做心灵SPA！ #亲子专注力训练 #艺术疗愈超治愈 #带娃神器分享 #54321注意力法则 #扭扭棒手工教程
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从心做起
体检报告新指标！单位将BMI纳入健康KPI，体重门诊刷医保攻略速存#国家版减肥指南 #卫健委 #减肥 #一树超市 #锋利侠
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唐艳营养师
科学减重三大法则，54321饮食+150+60运动，速来！#科普一下 #瘦身小知识 #减肥小妙招 @抖音热点
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巴啦啦撒尿牛丸（嗝姐版）
其实学了一个月才学会哈哈，电吉他也太难了#天下电吉他solo
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酒店装修｜老兵
2025下半年想投酒店？“54321”保命法则！ 2025下半年想投酒店？先看完这“54321”保命法则！不是劝退是护你避雷🔥#酒店投资 #酒店人必看 #民宿创业 #餐饮酒店避坑指南 #酒店装修风格推荐
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宜阳钢炮
拥军路一股麻药的味道，清醒来，晕着走。
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肝胆相照周斌医⽣
胆囊切除后怎么吃 记住这个法则 #医学科普#胆囊切除#饮食#肝胆#抖出健康知识宝藏
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杨悦伴学
小升初考试 作文必考这两篇
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杨悦伴学
临近期末考试，再分享一些重要的提分技巧
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哈佛常爸
检测三年级孩子计算能力是否过关，可以试试“54321”法则#育儿 #学习方法
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胡小帅三木
反正就是大胆跳
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54321
防蟑螂技巧#广东蟑螂
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胡小帅三木
二次腿是最简单的
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杨悦伴学
阅读理解详细的答题步骤，对照视频练几篇，立竿见影提分！加油啊大家！
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大程塑形健身
程家班晚场直播回放(上)，祝大家练个好身体，记得每天打卡哦！
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张星野
一个不是人为开发的野海滩，快带上你的搭子来这里玩水😋#爬山#户外旅行 #惠州#黑排角#徒步
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斟酌知险（抖音好）
车险保单竟然暗藏玄机，很多人都不知道
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张星野
夏天，最有吸引力的是什么？当然是玩水啊！体验瀑布溪降起跳瞬间，感受凉凉的内心#大丰门瀑布溪降#飞拉达挑战#广州周边户外#瀑布溪降攻略#得胜LR150W骨传导耳机
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牦牛儿子
才卓玛 #起舞 #扎西平措 #扎巴杯 #比赛现场
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企业薪酬绩效咨询
#老板 #绩效考核 绩效管理的法则！@抖音小助手
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羊羊漫剪
喜羊羊长大了，也预示着我们这一代人的童年已经过去很久了#喜羊羊与灰太狼 #长大后的样子
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杨悦伴学
阅读理解答题 标准四步法
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斟酌知险（抖音好）
支付宝交车险详细步骤#支付宝车险 #支付宝 #支付宝买车险
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牦牛儿子
#南措 #勒毛措 #拉龙措
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老胡钓鱼
8月9月10月都是钓大鱼好时期，这份钓大鱼的搭配分享给大家做个参考，希望大家也能中大鱼！#饵料搭配 #爆护饵料 #鲤鱼饵料 #钓大鱼 #钓鱼饵料
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简介:

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