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中日友好医院康复医学科
搬东西的正确姿势，保护好你的腰椎哦！#腰椎 #脊柱 #康复运动 #中日友好医院
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脊柱骨科张顺聪教授
这样搬重物太伤腰了，正确提起重物的姿势教给你 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰酸 #搬东西
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优+健身
弯腰搬重物很伤腰，一定要引起重视#弯腰提重物 #保护我腰部#爱生活爱运动 #
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部落宝石科普馆
你在生活中搬重物的姿势正确吗 保护腰椎需要注意哪些问题
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康复大师
如何搬东西才能不伤腰？方法简单到你想哭！ #康复大师#人体运动科学
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CCTV健康中国
搬重物时如何保护你的腰 #健康科普 #腰疼 #cctv健康中国
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小彬老师用物理
物理老师教你搬重物不伤腰的方法
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央视健康
如何搬重物不伤腰？ 搬重物的时候先扎好马步，双膝微微屈曲，手持重物，保持腰部伸直状态，腿部发力把重物提离地面。#2025健康跨年
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运动康复陈老师
办公室如何正确搬水 #运动康复 #搬水 #腰 #护腰
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不惑之年轻人
过年搬年货一定要小心，别闪着腰！分享正确搬重物的姿势～#平安团圆年 #腰#腰椎疼痛 #正确姿势
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野生美貌研究所
怎么抬重物搬重物不伤腰 #腰
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中医骨伤张其彬
你会弯腰搬东西吗？你的弯腰姿势正确吗？你知道怎么弯腰不伤腰吗？#腰椎间盘突出 #伤腰 #脊柱健康
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禅一说运动
搬重物时如何保护你的腰，学会正确姿势！#腰椎 #脊柱 #腰
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国家队医周老师
日常护腰宝典 做对三个基础动作，远离腰不爽，亲近大健康！#运动防护 #腰痛
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全村之光曹同学
化肥搬运不伤腰教程 #齐民要术 #我的乡村生活 #新农人计划2025
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泰嘉物流
搬货别这样用腰！教你正确发力技巧！ #正确搬货姿势 #护腰技巧 #搬运安全 #双人协作搬货 #高效搬运法
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运动医学洪志群
腰不好如何正确搬重物？#骨科 #腰疼 #医学科普 #九五医院 #莆田
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北京卫视养生堂
搬重物不伤腰的正确打开方式，赶快转给父母！ #科普一下 #腰肌劳损 #腰 #科普
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CCTV生活圈
【#这样搬重物省力又预防腰椎间盘突出# 】在日常生活中，经常会遇到搬重物的情况，你是否为了追求搬运速度而忽略了正确方法？按照视频中的方法↓↓省力的同时还能预防腰椎间盘突出～转给你关心的人！#健康 #腰 #运动
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刘加勇医生
搬重物时要注意这个技巧，保护我们的腰椎少受伤。#记录真实生活 #运动康复 #健康不走弯路
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颈腰椎病微创李医生
一搬重物就腰疼？学会这个细节动作，保护我们的腰？#腰椎#健康脊柱
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老胡出马
如果这样搬东西能翘臀，不粗腰不伤腰，你是不是会抢着干活
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脊柱外科美小护
这样搬重物不伤腰~ #腰椎 #脊柱 #护士懂护士 #医院趣事#抖出健康知识宝藏
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脊博士鹏哥
博士教你搬水
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老胡出马
如何预防偶尔搬个东西伤腰？老胡教你！#老胡出马 #搬东西不伤腰
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这里是保定
脊柱外科医生提醒 弯腰搬重物？NO！ 这样搬重物 你的腰能多用20年 网友：比买10贴膏药都管用 赶快转给父母#科普#腰#重物#护腰#保护身体#健康
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会英门
搬重物不伤腰的方法，尤其是中老年一定要学会#居家锻炼 #腰 @抖音小助手
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浙江卫视
徐文斌医生教大家怎么搬重物不伤腰 #来吧好身体
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蹦蹦兔健康日记
挺背拖地→腰围-5cm还能练臀❗ 🔥3秒学会家务不伤腰： 1️⃣ 搬重物臀腿发力 2️⃣ 洗碗扎马步 #护腰技巧 #健康科普 #在抖音pick你的健康搭子 #腰椎间盘突出 #居家健身
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tim you
#健身 #生活小常识分享 生活中该如何正确的搬起重物，避免腰部受伤！
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脊柱工匠余将明
搬重物的正确姿势！！！ #搬重物 #脊柱健康 #腰肌劳损 #诊室日常
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骨科陈永和医生
分享一个正确弯腰搬重物的方法 弯腰搬重物容易伤腰，分享一个正确的方法，赶紧学起！#医疗健康创作训练营 #搬重物正确方法 #搬东西不伤腰
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脊柱脊髓刘福云
搬东西腰疼，不能弯。一个动作坚持练习，就能缓解。#脊柱脊髓刘福云 #郑州大学第三附属医院 #河南省妇幼保健院 #腰疼 #小燕飞
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积水潭脊柱健康蒋继乐
搬东西或弯腰时闪到腰，腰特别疼该怎么恢复#医学科普 #北京积水潭医院 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌
腰椎间盘突出的日常之——如何搬东西#腰椎间盘突出 #脊柱 #脊柱保养
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健身刘教练
学会头胸椎骶骨一条线，背挺直下蹲搬东西，会减少腰部压力哦#腰 #闪腰
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教练王彦
为什么弯腰提重物最伤腰？90%的人都做错了！ 你是不是日常弯腰拿个东西一下子就把腰闪了？直腿弓背抬重物非常伤腰，所以今天教大家如何找到抬重物最好的方法：尽量在50厘米左右高度抬重物，牢记要从地下拿，脚前后站立。此外，再配合我推荐的练习动作，最大程度的防止我们伤到腰部。#运动 #锻炼 #运动康复 #腰肌劳损 #教练王彦
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山大二院脊柱外科吴东进
如何正确搬东西教程 #医学科普 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科胡炜医生
腰突患者护腰，姿势是第一道关！坐姿要挺直、膝盖 90 度踩地面，加个腰垫更护腰；站立别驼背，重量均匀放双脚；走路稳着来，避免腰部受力乱；睡觉侧卧夹枕头、仰卧膝下垫枕头，维持脊柱曲线；搬重物先蹲下再用腿发力。做好这些姿势，减少腰椎负担，疼得少、恢复快～ #腰突正确姿势 #护腰姿势 #腰椎矫正 #日常护腰 #姿势不对伤腰椎
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龙脊康脊柱专科（深圳店）
搬完重物后腰疼别硬抗！简单动作立刻缓解 #腰痛 #运动康复 #居家锻炼 #缓解疼痛 #龙脊康
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中医朱小荣主任
搬重物的正确姿势，你做对了吗？#搬东西不伤腰
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宣武医院骨科王居勇
如何正确搬重物不伤腰？ #腰椎间盘突出 #腰突 #硬核健康科普dou来说
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曹鹏脊时间
搬运病人不伤腰的四个窍门 #搬运 #护工 #照顾病人 #照顾老人 #长征脊柱外科曹鹏
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丽丽线上瑜伽yoga
老腰终于有救了❗️学会用屈髋代替弯腰❗️ 一个视频教你如何正确使用腰部发力✅#屈髋 #腰疼 #弯腰 #腰痛 #体态纠正
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傑Sir.聊肌肉（针灸推拿）
弯腰提重物的正确姿势#健康 #科普 #健康科普
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米娜（定制训练计划）
避开生活中伤腰动作！ 运动融入生活#运动融入生活 #正确姿势 #保护腰椎
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大白讲塑形
弯腰紧张，无力 搬东西腰酸，无力，快来试试这个方法#体态纠正 #腰肌劳损 #核心力量
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脊柱骨科黄俊明
正确的搬东西姿势！错误的姿势非常容易受伤！#知识科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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湖艺君君老师小课堂
上次有同学问我后腿怎么练，这不就来了吗😄#后腿 #搬后腿 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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脊柱微创王凯主任
弯腰搬重物的姿势，你做对了吗？ #腰椎间盘突出 #疼痛科王凯 #医学科普
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振东说骨
搬东西如何不伤腰？正确姿势在这里，保护好腰椎！#腰疼 #搬东西扭到腰 #腰椎 #甘肃骨科 #抖出健康知识宝藏
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惊蛰
怎么搬重物不伤腰#
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小狮子·Leo
第27集你的腰椎会“跳舞”吗？｜灵活+稳定=钢筋腰！ > 腰椎≠铁板一块！ > 它需要： 🔹 稳定——抵抗外力（如搬重物时不闪腰） 🔹灵活——完成转身、弯腰等动作（如系鞋带不卡顿） > 二者失衡=腰突警告！ 死板的稳定是枷锁，可控的灵活才是自由！⚡️ 上一篇很多人询问腰椎不是稳定？不理解，其实这是相对的，重在平衡。 1. 灵活性的必要性：腰椎需完成前屈、后伸、侧弯、旋转四方向动作，久坐人群尤其缺乏后伸能力 2. 稳定是灵活的基础：深层肌群（如腹横肌）无力时，过度追求灵活反而加重损伤 👏赶紧收藏练起来 关注➕我，更多科学健身分享 ⚠️急性腰痛期间停练，先就医哦～ #腰椎灵活性训练 #脊柱健康 #核心稳定 #腰痛缓解 #健身干货
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脊柱骨科黄俊明
搬东西的姿势错误，极易损伤我们的脊柱健康 #医学科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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居家锻炼找老刘
体力劳动弯腰搬东西时腰部有酸痛疼痛可以练习这个动作#腰酸腰痛 #腰肌劳损
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骨科韩主任
读书十遍，不如实践一遍。#课堂随拍 #骨科医生 #医生日常 #大学教学
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朱保华院长｜教授
患者：我工作频繁的搬重物，怎么发力，才能做到不伤腰呢 #腰椎间盘突出 #搬重物后腰疼怎么办 #伤腰动作 #健康
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吴医师治疼痛
正确搬东西的方法，可以保护腰部#健康 #腰椎 #医学科普 #加油 #颈肩 #我爱你中国 @抖音小助手
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陈利军
正确搬运东西预防腰痛！ #预防腰痛 #正确搬运
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广州ing
实用帖！告诉家人，搬重物一定一定一定记住这个姿势。
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