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新丰艺舞蹈艺考（26届招生中）
来说说你第一次踩胯的心情！说得好的送一套软度练习...#软开度训练 #舞蹈生 #踩胯
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朗童学堂中国民族民间舞
胯部的练习是训练孩子胯部的开度及髋关节的前屈，脊椎的拉长和弯曲能力#基本功 #胯部练习 #少儿舞蹈
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小尘-用16个月把全身筋骨换一遍
压个胯，为什么你就那么多事呢？该反思一下了！🤪 #练功 #开胯 #因为热爱所以坚持 #每个动作都是用汗水换来的 #养生
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小美
今日松弛感 努力继续留给明天#舞蹈生 #大长腿就是这样练就的 #舞蹈生日常#小学生日常 #亲子陪伴
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阿玉瘦冇得袅
5分钟完整版跟练，想直腿的必练！改善假胯宽臀凹陷跟起来～#纠正腿型 #居家运动 #假胯宽改善
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雷滴咔咔💃（减肥版）
天有多高，我有多（填空）#卡点舞 #扭胯舞 #慢摇 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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小兰花艺考
这胯是非踩不可么？！ 明明可以通过方法练胯，偏偏要又踩又压，哭的稀里哗啦。 看一下通过#科学柔韧 训练出来的大胯吧，开度、直度都绝了#大长腿就是这样练就的 #小艺考
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一只幸福丘
换个花样压腿#一字马#横叉#竖叉 #芭蕾 #瑜伽
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南岸舞蹈小课堂
对脚盘坐压小胯#舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功
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蓄元职业培训～收学徒
假胯宽内收手法教学，点赞收藏学起来。 #改善假胯宽 #产后收胯 #产后修复培训 #产康培训机构 #手法教学
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小虎🐯_诶
#抖音潮流舞蹈大赛 #一点点舞蹈挑战 #qian茜编舞 #舞蹈细节教学 #内容启发搜索
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好奇泡面🐾
劲劲爽舞 赶快来交作业#萱堡摇 #有点上头#卡点舞 #抖音潮流舞蹈地图 #抖音助手我要上热门
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吾来舞往小艺考
小胯转大胯总错？规范 + 力度双达标！ 小艺考小胯转大胯太容易踩坑 —— 要么动作衔接僵硬卡壳，要么力度忽大忽小没控制，考官一眼就扣分！视频里把动作规范和力度调节全拆透：从胯部转动的正确轨迹，到发力轻重的把控技巧，跟着练就能让衔接丝滑又有劲儿，精准踩中考官要求～想让孩子胯部动作不丢分，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #广州舞蹈小艺考班 #山东舞蹈小艺考班费用 #内蒙古舞蹈小艺考班费用 #重庆舞蹈小艺考推荐哪家
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童星小课堂
青蛙胯之小胯训练教学，赶快来试试吧！#胯部基本功教学
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中国散打
现在5天啦:看看学习压腿的朋友们压的怎么样、有没有坚持👉👉👉
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理文老师
【直角压胯（压直角）】#假胯宽 #腿型矫正 #开胯 #理文老师 #髋关节基本功 #健身 #彭理文 @彭理文
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凤舞基本功
下横叉，对小胯的软开也是有要求的哦，你完成第一个动作有拉伸感吗？#中国舞基本功 #横叉
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阿玉瘦冇得袅
压髋进阶版，让腿越来越直，最后一个动作增加臀大肌的发力改善凹陷和假胯宽#居家运动 #直腿#假胯宽 #纠正腿型
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凤舞基本功
#舞蹈基本功 把后胯压好，下竖叉、搬后腿才会又正又轻松哦 #卡点 #来自天堂的魔鬼
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Dream_星辰
开胯教程！#泰拳 #开胯 #日常训练 @抖音小助手
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GSTEPS舞社
每天跟练一组律动练习新手必学#Souldance 律动#街舞 #g社 #大师课 #日常训练
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元·舞Dance Studio
假如换私教老师等于出轨。。。#成人零基础舞蹈培训 #石家庄成人舞蹈 #搞笑段子 #石家庄舞室推荐 #石家庄元舞工作室
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七七！
#一学就会系列#萱堡摇 #卡点舞
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离殇🍀
#热门#卡点舞 我在进步多爱我一点点好嘛#日常娱乐
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度过
谁懂内拐胯的痛！顺到尖叫，腿型直接美出圈～#周健平#正骨#正骨推拿#中医养生#砭红堂
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罗大舞蹈
三（角）脚架形压胯 三（角）脚架形压胯
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郑京新中式女子塑形
你开胯练对了吗 你的开胯练对了吗#居家锻炼#减脂塑形#臀部训练#开胯
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专业中国舞集训（11.3-11.28
成人软开技术技巧集训（包住） 第一期:11.17-11.27（11天） 第二期:12.1-1.26（双月集训） 第三期:12.21-12.31（11天）#古典舞 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #基本功技术技巧
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亮亮讲运动康复
教练教你改善臀凹陷#好身材练起来 #居家锻炼 #正常瑜伽动作无不良引导 #改善体态 #拉伸放松肌肉
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袁老师聊训练
练小胯不一定要压，更要的是训练髋关节深层外旋肌群 #舞蹈科学训练 #成人舞蹈训练
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渭南舞蹈笑笑老师
自主练习 科学安全 疼痛减半 效果翻倍#胯宽腿粗 #胯部练习 #胯步基本功 #软度 #小艺考
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小蕾蕾吖❤️
你最不开心的时候会有什么表现？#成人零基础舞蹈培训 #摆胯
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陕州区至遵瑜伽.私人订制
谁懂假胯宽的痛？明明体重达标，却因宽胯显得身材笨重。但你要知道，假胯宽是可以“练回去”的！不用节食、不用高强度运动，每天利用碎片时间跟着我们的视频练习，让臀部发力代替大腿代偿，慢慢把胯部线条拉回正轨。当你发现裤子不再卡胯、侧面看曲线流畅，就会明白：好身材从来不是天生，而是找对方法的坚持～
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太极-杨忠诚
压腿的正确方法，有窃门。#太极养生#压腿 #功夫 #健康
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河津瑜伽｜燕子老师
一分钟带你看懂价值三百元的私教都在教什么#瑜伽 #普拉提 #改善假胯宽 #塑形 #燕子瑜伽
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Angel产后恢复塑形
5分钟收假跨跟练版，让你秒变长直腿!懒人必看! 视频较长，收藏练起来，打卡一周等你来报喜! 梨形身材的姐妹真的有救了! 5分钟甩掉假胯宽!视觉增高3cm! 懒人专属!无需器械❌不用跑健身房❌ 每天睡前跟练一遍，7天见证腿型变直的蜕变 🔔:假胯宽多是走路&坐姿不对引起哦， 记住:多用臀部发力，腿型才会越来越美~ #腿型矫正 #懒人健身 #体态改善#产后恢复#轻松改善假胯宽
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洛阳舞精灵爱你吖！（基本功）
基本功作业—弓步压腿（压后胯根#基本功训练 ）
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浩哥运动康复
这里不舒服你就试试这样做！#运动康复#居家锻炼#腰疼
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街健硬汉猿（2）
压腿左边轻微酸痛，右腿往下那就是疼痛难忍，简直咬牙切齿看了别人视频教学，自己来试一下，效果不错，没有那么面目狰狞的压腿痛苦，以后安装这个示范方法，循序渐进绝对事半功倍，效果显著。置顶收藏，勤加练习。健身不练腿，身手如何矫健。 #每天坚持锻炼
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洋葱
（帅气出场）（模特步）女人（突然靠近嘴叼玫瑰）（退远）（跳）（空中360度转体）（落）（在走近）（嘴叼玫瑰邪魅一笑）（WinK）你好美。#宣堡摇 #身材 #卡点舞 #有点上头 #简单舞蹈教学
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中禾艺术·晰晰老师
小朋友们的舞蹈课好认真呀！💪🏻每个动作都超可爱，满满的童真感～✨ #成都中禾艺术#少儿舞蹈启蒙
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壹号·童年舞蹈培训
启蒙小胯训练#一起学起来 #记录生活 #记录生活的视频 #舞蹈培训
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武哥
腰部拉伸、肩膀手臂酸痛拉伸，双腿左右来回往下压，开胯帮你早日练成一字马，喜欢的添加关注我来教你👌👌
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@不听话（重养自己）
姐妹们说臀部改善是按年计算的，来看看我都练了啥？#创作灵感 #居家健身有新招 #臀腿训练 #体态改善 #自律坚持 @阿新美臀（健身彭昱畅版） @抖音创作小助手
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吾来舞往小艺考
大胯不扣胯？外旋主动发力技巧！ 小艺考大胯外旋太容易犯难 —— 一发力就扣胯、要么没主动感，全靠硬压既伤胯又丢分！视频里把 “不扣胯做主动外旋” 的核心技巧讲透了：从胯根发力点找感，到避免扣胯的控制方法，再到力度调节技巧，不用盲目硬压，跟着练就能让外旋动作又标准又有主动性，精准踩中考官要求～想让孩子避开扣胯坑，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #陕西舞蹈小艺考推荐哪家 #青海舞蹈小艺考机构 #山东舞蹈小艺考班费用 #重庆舞蹈小艺考班费用
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妮可拉倒芭（养成中）
想要把舞跳好 扭胯少不了～#扭胯 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #简单易学 #摆胯
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丽琳舞蹈
#基本功技术技巧 #舞蹈基本功 基本功压胯组合
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是依依呀（养成系）
诡秘，这个不用学了，你连简单的都学不会#倪鼠摇 #卡点舞 #fyp #我要上热门🔥 #倪鼠摇舞蹈挑战 @抖音 @抖音小助手
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舞池百合
小胯是髋关节与臀部肌肉的协调运动，压小胯是达不到我们期望的效果
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兴趣岛瑜伽唐幼馨
懒人瑜伽，一个动作教你改善假胯宽！ #瑜伽 #塑形 #女子塑形 #塑身瑜伽教学 #兴趣岛
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冠军教头--老余
价值2千的私教课，女生背部训练！#健身干货 #背部训练 #女子塑形 #vlog日常
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王开的乒乓日记
徐一萌训练日常 #王开乒乓球
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铃兰
赵露思这首歌好燃，听着压腿都起劲，不过该疼还是疼😁😁😁#日常分享 #基本功打卡 #零基础基本功练习 #零基础自学舞蹈 #赵露思音乐
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阮阮的穿搭日记
刚刚好的温度，刚刚好的冬装 #今天穿什么 #通勤搭配 #高级感穿搭 #神仙裤子 #穿搭技巧
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可可不渴
这个秋冬一定要有一条微喇裤!腿型穿的很好看又自抬气场!才五十多的价，买两条都不心疼!#牛仔裤 #显瘦穿搭 #显高显瘦显腿长 #辣妹穿搭 #微喇裤
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悠悠摆胯（收徒）
腰粗肚子大多练大摆胯 #扭腰摆胯#适合初学者
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龙的传人-思源（Herra)
尽全力拼到最后，思源哭了，但她真的很勇敢！ #柔术 #柔术比赛 #摔跤女孩 #格斗
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星宸缝纫
压脚抬不高，教你一招解决！#服装厂 #缝纫机维修 @星宸缝纫机修理
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淘你所爱❤
高级感独特别致慵懒风宽松肌理感褶皱圆领休闲时尚外套女秋季上衣#高级感穿搭 #搭配你的高级范儿 #慵懒风穿搭 #毫不费力的时髦感 #不挑年龄不挑身材
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