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可可爱跳舞
一个不用手就能跳的舞，哈哈，快来试试！简单好学，减压，考验协调能力😂跳完暴汗#简单好学的舞蹈 #揣兜舞 #全民健身你我同行
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李俊Lun
无器械训练增加垂直弹跳！
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炫阳特技.豪
旋风倒挂分解练习方法 简单易懂 让你不用手也能学会哟 #旋风倒挂教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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张艺林原创舞蹈分享
一支不用手就能完成的舞蹈，太多好听的歌，编不过来#微胖女生 #张艺林原创 #蕲春sdt流行舞 #适合女生自学的舞蹈
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小喆老师Hiphop课堂
不用手也能跳的舞蹈🕺这支舞课包里有详细教程哦🤭#抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #hiphop #hiphop基本功
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朕好饿
就这个卡点爽！不用扭胯也能轻松拿捏的胜心摇2#胜心摇 #抖音潮流舞蹈地图 #浅跳一下 #活跃账号 #上热门 @DOU+上热门
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天天运动Live
30分钟暴汗燃脂｜矿泉水瓶就能瘦全身！0基础友好 新手友好 不用器械！2个水瓶就能练🔥 ✅ 含热身+拉伸，全程站立不伤膝 ✅ 力量+有氧双倍燃脂，瘦得快不反弹 ⚠️ 跟练完的姐妹，评论区晒汗量！ #dou来运动吧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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麻薯冰面包
来跳不用扭胯的胜心摇！ #轻松拿捏胜心摇 #胜心摇 #手势舞 #抖音潮流舞蹈地图 #dou上热门 @DOU+上热门
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青椒 形体有氧健身舞
一支用脚不用手就能跳的舞蹈 我尽力详细分解了 这样能学会不#揣兜舞#舞蹈分解 背面镜面慢速#零基础学舞蹈
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武当呆娃
师兄，不用跑跳在家就能做的动作跟我练起来 #道家养生 #古法健身#古法养生#道家文化#武当呆娃
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曳舞小梅子
#不潮不用花钱#律动舞蹈 不管跳的好不好，先搞起来再说！#上热门🔥 @DOU+小助手
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💕艾比（Abby）老丝儿
多看一遍，看完你就悟了，学会就去跳不潮不用花钱去吧😄#零基础舞蹈教学 #手把手教学 #一分钟干货教学 #在家学舞蹈 #创作者计划
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群歌健身笔记
不用跑不用跳，床上躺着就能练的#懒人运动 四分钟Tabatha跟练版练遍全身#tabata挑战 #瘦肚子
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胡哥健身了
不跑不跳#瘦肚子在家就能练年前赶紧的#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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温暖啲柚子
【30分钟跟练】暴瘦有氧燃脂操🔥刷脂必练‼️ 三伏天来了，也是减掉脂肪的好时期，九首连跳暴汗燃脂瘦全身，一遍汗如雨下 ✅️每天一遍，不用器械，在家就能练 ✅️动作简单易学，跟着音乐节奏，摆脱大肚子，大粗腿，练出好身材 ✅️仙女们快来打卡跟练啦 #快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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武当呆娃
师兄，不用跑不用跳，在家就能做的养生动作，跟我练起来。 #道家养生 #武当呆娃#古法健身
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午间微汗Julia
30 分钟居家健身操合集来啦！从热身到拉伸全安排，不用器械就能练，全身都能照顾到，每天 1 遍，轻松拿捏健康体态～#居家健身合集 #全身训练#无跑跳
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杭美莉的运动日记
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，三伏天赶紧练起来，燃脂效果翻倍！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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周子越不做npc（养成中）
潘驴邓小闲之“潘”的努力 #瘦肚子 #核心燃脂法 不跑不跳在家就能练！还不赶紧动起来
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爱运动的小张💦
居家必跳❗️Boom Boom燃脂操，暴汗瘦全身动感的音乐搭配简单的动作，跟着节奏跳动，每一秒都活力满满，每天跳10遍，燃脂效果超赞，全身都能瘦一圈! 不用出门就能享受运动的快乐，甩掉身上的肉肉快来一起感受脂肪燃烧的快感，轻松实现瘦身梦!跟练:辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂。#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #瘦全身 #有氧塑型操 #健身干货分享
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阿男爱健身
不跑不跳在家就能练，轻松管理身材！#体重管理 #居家锻炼 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身
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村里大妈跳不齐
终于找到不用学就会的舞啦 #终于挖到了超简单的手势舞 #抖音潮流舞蹈地图 #农村大妈自娱自乐 #简单易学 #浅跳一下
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土木小李爱健身
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，速度练起来！！#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身
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西奥健身
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧 的！#居家锻炼 ＃暴汗燃脂瘦全身#减肥 #瘦肚子 #健身
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杰姐有氧健身操（早7:30晚19:00）
3. 懒人变美捷径找到了！有氧健身操不用费脑记动作，不用去健身房，碎片化时间就能练～ 2周见腰线，1个月提气质，跟着节拍嗨跳，健身像蹦迪，变瘦根本停不下来！#变美变瘦变好看 #一学就会 #简单易学 #练出好身材 #跟我一起做运动
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大森没腹肌
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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啊四
一米五宝妈在家学跳舞，早上没时间跳舞，跳个大家一看就会的，简单好看，不用学😁#随意摇摆 #零基础学舞蹈 #农村宝妈一枚 #努力成为最好的自己
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爱运动的郭大宝～
超级暴汗瘦全身❗️全程站立不伤膝🔥#生命在于运动一起锻炼吧 #燃脂塑型 #燃脂操 #瘦身操 #全身燃脂
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薄肌小陶
不跑也不跳，在家就能练的核心燃脂法，趁着三伏天，赶紧练起来 #居家锻炼#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持#自律#打卡
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亮哥不练腹肌
不跑不跳瘦肚子 在家里就能练，轻松甩掉大肚腩#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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彩虹湖动感舞（19-20：30直播）
2025年11月11日3. 日常适配版 没时间去健身房？在家就能解锁快乐瘦身！5分钟唤醒身体，15分钟高效燃脂，不用复杂装备，穿着睡衣就能跳～ 不节食、不挨饿，让运动融入日常，在不知不觉中告别小肚腩、紧致四肢，做自带光芒的纤瘦女孩！#纪录美好生活
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白日梦想官
瘦肚子 |跟着练！平坦小腹侧腰这不就有了 💡方法给你们了，练不练看心情～ 新手友好的瘦腹教程｜不用器械，在家就能跟着练 全程站立不跑不跳！4个动作精准轰炸小腹脂肪，坚持跟练，小腹肉眼可见变平坦，穿短上衣再也不尴尬～ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家健身 #马甲线 #减脂
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大森没腹肌
不跑不跳瘦肚子，在家就能练，年前赶快瘦下来。#居家训练 #减脂 #瘦肚子
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则哥
那个企鹅🐧教我跳的#不潮不用花钱 #浅跳一下
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超想瘦
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，夏季赶紧瘦下来！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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腹肌哥哥蒙奇
不跑不跳瘦肚子，在家就能练，赶快动起来。#居家训练 #减脂 #瘦肚子
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周周的马甲线
不跑不跳瘦肚子，在家就能练，趁着这个夏天赶快瘦下来#居家锻炼#减脂#瘦身#塑形#瘦肚子
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燃脂小太阳-赵赵
懒人必冲版本《走着走着就散了》腰腹操🔥 ✨无需器械 不用卷腹 不用瑜伽垫 站立就能做❗️ ✅居家锻炼动作简单 即看即练 新手轻松跟练 ✅全程不跑不跳 全方位瘦腰腹 跟练：禅韵健身#健身 #瘦腰腹 #自律 #减肥 #跳操
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大森没腹肌
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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黄老师运动养身
不跑不跳#居家锻炼 四个动作，带你在家就能练，想逆袭的，抓紧行动起来#瘦肚子#变美变瘦变好看#瘦腰#小动作大作用
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大白健身日记
在家不用跑不用跳就能瘦肚子的方案！大家一定要练起来#女生必看#健身 #居家锻炼 #瘦肚子
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大刘老师聊健身（90天瘦50斤）
不跑不跳瘦肚子，在家就能练，三伏天抓紧练起来。#健身 #健身减肥 #居家锻炼 #健身训练 #减脂
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无言承诺
天气在怎么冷，跳起来就暖和了，不用烤火，还可以节约电费哦，，，，
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老 哥
【照片一键生成跳舞视频】教程，不用下载APP，最近发现一个好玩的功能！用Ai就能把照片变成跳舞视频，效果跟视频里跳的没差别，快来试试吧！ 具体步骤：点左边拍同款，再点拍同款，选自己手机里的人物图片或照片，如我的视频里人物是全身你选全身，如是半身像时你照着选半身像照片或图片，这样效果会更好，Aⅰ会自动生成跳舞视频，如提示生成时间较久的话，左上方点击返回选草稿保存生成后通知你，一定要Aⅰ生成后才点下一步，不然就是半成品视频不会动。如生成点下一步，选择好视频封面，点发布搞定，你就有了差不多效果的视频，是不是超方便！ 我主页还有很多我制作的特效与模板，喜欢的朋友可以去看看。#舞蹈 #无人与我渡红尘 #照片会跳舞 #ai会跳舞 #广场舞dou起来 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @Dou＋流量推送
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吴老师讲康养
不用跑不用跳#瘦肚子 想在见底之前逆袭的，想要瘦全身的赶紧来一起练#减肥#居家锻炼#大肚腩秒变小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身
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胡哥健身了
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练 年前赶紧的！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #自律#腹肌训练
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饭饭要爆🫧
#创作灵感 不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#全身燃脂 #瘦肚子 #呼啦圈 #小蛮腰马甲线 @DOU+小助手 @巨量千川
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琪琪大长腿
不跑不跳瘦肚子，在家就能练#居家训练#减脂#瘦肚子瘦腰
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嘻嘻爱健身（已瘦版）
burpeegirl 30 分钟！跳舞燃脂走暴汗 救命！减脂党狂喜🔥 不用跑跳也能暴汗 burpeegirl30 分钟有氧舞蹈燃脂走，快乐减脂不痛苦 动作简单像跳舞，全程无高强度，膝盖友好 在家 1 块空地就搞定，新手闭眼冲 练完暴汗超爽，脂肪悄悄跑掉！ #燃脂走 #有氧舞蹈 #居家减脂 #新手燃脂 #暴汗有氧 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爱运动爱自己的学学
躺着看手机瘦全身 不跑不跳轻松瘦 每天3-5遍，简单动作重复做 切记一定清淡饮食 效果特别明显 懒人减脂天花板！不用动、不节食，蜷在被窝里划屏幕，脂肪悄悄跑光，轻松解锁纤瘦曲线～ #见人不如健身 #居家健身 #不跑不跳轻松瘦 #瘦肚子#马甲线
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宋楠楠爱健身
--不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，假期赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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陆鑫健身
瘦肚子最快的方法，不用跑也不用跳，一起来跟练！#好身材练起来#一起来锻炼#瘦肚子#自律遇见更好的自己
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老 哥
【照片一键生成跳舞视频】教程不用下载APP，最近发现一个好玩的功能！用Ai就能把照片变成跳舞视频，效果跟视频里跳的没差别，快来试试吧！ 具体步骤：点左边拍同款，再点拍同款，选自己手机里的人物图片或照片，如我的视频里人物是全身你选全身，如是半身像时你照着选半身像照片或图片，这样效果会更好，Aⅰ会自动生成跳舞视频，如提示生成时间较久的话，左上方点击返回选草稿保存生成后通知你，一定要Aⅰ生成后才点下一步，不然就是半成品视频不会动。如生成点下一步，选择好视频封面，点发布搞定，你就有了差不多效果的视频，是不是超方便！ 我主页还有很多我制作的特效与模板，喜欢的朋友可以去看看。#舞蹈 #凡人歌 #照片会跳舞 #ai会跳舞 #广场舞dou起来 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @Dou＋流量推送
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小恒的健身日记
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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高小强
武当弟子不用跑跳 就能锻炼全身的动作，燕子抄水，你学会了吗#武当功夫 #道家养生 #八段锦 #小动作大作用
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