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大海运动表现
跑跳爆发力训练，助你打造极致运动表现！#运动表现 #功能性训练 #弹跳训练 #爆发力 #体能训练
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Jomen姜
保姆级热身教程 适合跑跳类以及全身运动，热身共耗时15分钟，包括筋膜松解、提升关节活动度、激活肌肉三部分。#功能性训练 #运动表现 #热身 #健身干货
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大海运动表现
下肢爆发力黄金训练动作，“跳深”分析和讲解！ #运动表现 #爆发力训练 #功能性训练 #体能训练 #运动员训练
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张的体能SHOW
所有功能性训练中，跑跳能力的提升永远最直接运用于运动表现的加强。#下肢力量训练 #跑跳能力训练 #练就有效
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体能教练 廖威David
可以提升跑跳能力的几个小训练 #功能性训练 #运动表现 #跑跳能力训练 #弹跳训练 #体能训练
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阿哲🫥
简单好做，收益明显！#跑跳能力训练 #爆发力 #功能性训练 #体能训练 #运动表现
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叶修（运动表现提升）
田径是运动之母，想扣篮田径场训练是必不可少的，田径场训练能帮助我们提高弹性、下肢刚性、ssc能力…可太多了，而且我们起跳扣篮就是自重状态跳跃。#篮球#弹跳 #摸高#运动表现 #功能性训练
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Dcl_磊🏀
分享四个下肢功能性训练动作，跑跳类项目运动中，助你落的稳、发的上力，提升运动表现，减少运动损伤#功能性训练 #运动表现 #下肢稳定性训练 #运动康复 #篮球功能性训练
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大海运动表现
教你一套户外/球场无器械的跑跳爆发力训练！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练 #科学运动
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阿哲🫥
转化不只是数值上的，还有身体的模式！#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #田径 #篮球
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Tommy汤朴勋
脚步训练，跑跳能力，才是篮球训练的重点#篮球 #功能性训练 #TPUSON汤朴勋篮球静音垫 #球性练习
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大海运动表现
功能性训练，“智商税”还是“加速器”？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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Ocean黄文海
周期训练11 下肢&核心 感谢大家对这个系列的支持，你们的点赞和关注是我更新的动力，祝大家5.1快乐！#运动表现 #体能训练 #功能性训练
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Jomen姜
🏀⚽️🏈下肢力量训练 重点提升冲刺跳跃能力，训练内容一共五个动作，训练时长80分钟。#运动表现 #弹跳训练 #爆发力 #篮球 #干货分享
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老王体能康复
功能性训练体能训练一周三练模版！抄作业！稳步提升 #干货分享#体能训练#健身#健身小白必看经验
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大海运动表现
［运动表现周计划］功能性训练日-进阶版计划：跑跳能力强化！ #运动表现 #功能性训练 #体能训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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小宇的快乐日记（前叉重建全力康复中）
小宇ACL重返赛场｜一分钟搞定恢复性跑跳训练 #前叉康复 #运动表现 #前叉重建
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北体强哥
5个训练提高你的跑跳能力🔥 5个训练提高你的跑跳能力 1.单腿摆臂跳✅ 2.后退抬高跳✅ 3.快速左右跳✅ 4.快速前后跑✅ 5.跳箱交替跳✅ 8-10次2-3组 #运动表现 #爆发力 #跑步 #速度 #变强
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体能师刘健
一堂篮球体能跑跳体能训练课：反复高质量的示范和有效耐心的讲解是关键。#运动表现 #篮球 #教学 #体能训练
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淮安佳速体适能
淮安家长们！下肢爆发力与心肺组合练，跑跳又快又稳不费劲 孩子跑跳没劲儿还大喘气吗？这套组合训练帮助下肢爆发力和心肺功能双开挂，越练越有劲，还不练起来？#少儿体适能 #淮安体适能 #下肢爆发力 #少儿体能训练 #儿童运动
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前叉闭月不练臀腿
重返跑跳运动篇 分享如何恢复跑跳兼具更好的恢复功能#运动康复 #居家锻炼 #半月板损伤 #臀腿训练 #跑步
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长沙莘悦体能训练
#篮球单招 #运动表现 #功能性训练 #专项训练 田径是运动之母
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老王体能康复
跑跳能力提升周期力量训练醇享版。#力量训练#篮球#足球#橄榄球#健身小白必看经验
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加浓美式（训练版）
适合有一定运动基础并且想提升跑跳能力的伙伴，每个动作注意力集中；不是次数做的越多越好，尽量每个动作都全力完成（组间歇3min）#运动表现 #功能性训练 #跑跳能力训练 #爆发力训练 #爆发力
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展一体能
基础技能跑跳训练日 虽然做不到田径运动员的标准，但是神经调动的爆发感和肌肉支配四肢的敏捷性一定要做到！ 人类最原始的技能——跑和跳，才是体能的真正核心。跑跳之间，力量、速度、耐力、协调性都在悄悄提升，这才是最自然、最有效的训练方式！别再局限于单一的力量训练了，回归原始，释放你的运动潜能！#体能训练 #跑跳训练 #健身干货#球类运动 #健身日常
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练不好的宁
当你捡起与生俱来的跑动能力，会发现自己轻盈又健硕。#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #核心训练 #增肌减脂
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JWeis 84
分享一个提升跑跳能力的黄金动作 #扣篮#摸高 #功能性训练 #抖音小助手dou上热门
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Jomen姜
球类跑跳运动｜下肢防伤训练 适合上肢训练日组间歇进行或者休息日进行。#运动表现 #功能性训练 #篮球 #运动康复 #运动损伤
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体能师刘健
论跑动跳跃训练对青少年运动员的重要性#功能性训练 #运动表现 #篮球体能训练
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欧阳皓宇（恒跃体育全年招生）
想提高跑跳能力 弹性训练一定要加入进去#体育生 #弹性训练 #百米短跑
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大海运动表现
运动表现必练，单腿能力提升训练！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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突投五花肉
#功能性训练 #体能训练 #爆发力 #跑跳能力训练 #增强式训练
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苏州体能训练老王
弹跳训练 下肢爆发力 #功能性训练 #弹跳 #运动 #体能训练苏州老王 #日常训练
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大海运动表现
重要的下肢“稳定性训练”，2个动作推荐&讲解！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量 #体能训练
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动岚健身学院18号莹莹老师
#动岚健身#功能性训练 #7种跑跳训练
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致一奶爸
#运动表现 #孩子教育 #功能训练 开胯，力量引导，反应敏捷，一点一滴的来
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Ocean黄文海
增强爆发力。跑跳能力，一定要趁年轻#运动表现 #功能性训练 #体能训练
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老王体能康复
提升跑跳能力的精髓在于周期的转变和负载的变化，单纯的模仿动作并不能让你进步，个性化的方案最为重要#篮球#足球#田径#运动表现#体能训练#运动#健身
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Xw
力量速度周期训练计划 #功能性训练 #运动表现 #弹跳 #爆发力
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VaiN
想要跑得更快 跳得更高 就少不了增强式的安排 #运动表现 #专项训练 #功能训练 #田径
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老胡🏀运动训练
做完力量训练立马选择去进行跑跳练习真的对运动表现有明显的提高吗？练完的力量又是否立马能转化到跳跃高度里面？#弹跳训练 #力量训练 #功能性训练 #运动表现 #扣篮
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一只大老虎🐯
跑跳必练，让你跑的更快，跳的更高，为什么别人弹跳这么轻松？你这个腿跟灌了铅似的？就是因为你没有练髋关节。#健身干货 #髋关节训练#功能性训练#运动表现#跑跳训练 #功能性训练
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叶先森爱健身
远离“死肌肉”，了解下“功能性训练”吧！#健身 #功能性训练 #撸铁 #功能训练 #肌肉 #核心训练 #核心力量
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Ло翀
伸髋屈髋直接影响跑跳加速能力，在最短反应时间内做正确的发力或者加速动作是我们应该反复训练的！#体能 #运动表现 #功能性训练
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李运琦头很大
直线跑跳和横向移动都需要核心的抗侧倾能力。#运动表现 #功能性训练 #核心力量 #体能训练 #核心力量训练 @DOU+小助手
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G.G
185 84 ｜足球运动员下肢功能性训练好看＋好用 次的训练在提高下肢力量的同时也可以提升跑跳能力 一共三组动作＋一个单腿稳定练习 每组动作都是一个力量训练＋一个转换练习 次数不用太多4-8次就可以 练完不管用过来找我🏋️ #185 #足球运动员 #薄肌男孩 #体育生 #功能性训练
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普通人
#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #爆发力 #下肢力量 6个超实用的下肢跑跳增强式练习
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老王体能康复
强化你的功能性下肢力量 典型的体能训练转化周期训练课，提升跑速弹跳与力量，均衡发展各项能力#干货分享#篮球#足球#运动#体能训练
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Star星星运动训练中心
田径训练通过提升心肺功能、耐力、爆发力、反应能力和跳跃能力，全面增强了篮球运动员的跑跳能力，从而在比赛中发挥更好的表现。#篮球 #体能训练 #运动表现 #专项训练 #功能性训练
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刘队长FM
功能性训练 提升髂腰肌力量让你 跑的更快 蹦的更高 跳的更远 #创作灵感 髂腰肌是我们常常忽略的一块肌群，它能提高我们髋关节柔韧性，提升送髋力量，能能大大提高你的运动表现。#功能性训练 #运动表现 #下肢力量 #爆发力
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黑Terry
跑跳运动必练的动作！#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #运动#年后减肥
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星星体能表现
跑跳提升强化训练分享 胫骨角度的维持练习是你解锁启动加速及助跑跳跃的关键隐藏因素！#运动表现 #体能训练 #爆发力 #弹跳提升 #功能性训练
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运动表现—张帆SKIP
建议所有做跑跳训练的人都看看这个系列 #运动表现 #弹跳训练 #功能性训练 #运动表现 #篮球
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偏头疼教练
减脂塑形＆跑跳表现：对抗类项目高强度间歇训练 #运动表现 #减脂训练 #跑跳能力训练 #健身干货
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自由奔跑的石头
跳跃类跑步力量训练#跑步 #跑步力量训练 #跑步治愈一切 #运动 #传递奔跑的力量
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来呗拿铁
训练格式：每一项动作训练50s休息10s 3-4组循环♻️ 30分钟内完成✅ 把它安排到你们的训练计划里面去，别放在收藏夹里生灰🤔 #功能性训练 #来呗拿铁 #脚踝
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大海运动表现
通过分析詹姆斯的动作，给你4个发展跑跳爆发力的训练建议！#运动表现 #爆发力训练 #功能性训练 #力量训练 #体能训练
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四川东升体育
如果你想提升跑跳能力，超等长训练很重要#体育生#田径#体考
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小刘教练🏅（田径教学）
“跑跳的专项训练”跨步跳能有效的增强腿部爆发力和改善身体的协调性提高关节灵活性。尤其对三级跳的伸髋有很大的帮助！#体育生 #跨步跳 #下肢力量 @DOU+上热门
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