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龙脊康脊柱专科（广州店）
熬夜伤害真能抵消！方法超简单 #涨知识 #熬夜 #健康科普 #干货都在这 #龙脊康
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陈敬护士
熬夜后别只补觉！这4个简单动作抵消伤害 #熬夜 #睡眠 #熬夜党 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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肿瘤科周医生
看似简单，实则能抵消熬夜伤害的行为，你学会了吗?#熬夜 #民生关注 #扩散周知 #健康科普 #热门推荐
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胖哥悦心越美
看似容易实则能抵消熬夜伤害的行为 #干货都在这 #熬夜 #养生 #女性 #一起来锻炼
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雷哥•肝胆
看似容易，实则能抵消熬夜伤害的行为 #熬夜 #健康 #涨知识 #医疗健康创作训练营
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华协小卫士🛡️
看似容易 ，实则能抵消熬夜伤害的行为#熬夜#健康#潼南华协#健康科普
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奕奕人间清醒2
如何抵消熬夜的伤害
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张华医声
熬夜后四个小动作自救#熬夜 #健康 #提升自己 #少熬夜
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秋天菊花
熬夜带来的伤害！
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贵港红房子体检
能抵消熬夜的行为 #熬夜 #健康 #科普一下 #知识分享 #内容过于真实
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超超医生
看似简单，实际能抵消熬夜伤害的动作 #医学科普#一起来锻炼#熬夜#睡不着#健康科普不基础
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一只小管家
别只靠补觉！这4个“看似简单”的动作，悄悄抵消熬夜伤害#熬夜 #健康 #健康科普 #建业尊府康养中心
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黑马-奕桐
千万不要熬夜 #熬夜 #生活经验 #人性智慧 #生活感悟 #干货分享
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华山皮肤科黄佳
熬夜党必看！4个动作助你抵消熬夜伤害 #护肤 #变美 #熬夜 #正确打开方式 #内容过于真实
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金小焕医生
抵消熬夜伤害的4个好习惯，你做过几个？#熬夜 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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嘻嘻生活说
睡前4个动作 = 深睡 2 小时 告别失眠 + 祛湿排毒 宝子们谁懂啊！熬夜党 + 久坐党狂喜😭 睡前花 10 分钟做这 4 个动作，躺下秒睡就算了，醒来腰不酸腿不沉，连便秘和小肚腩都悄悄改善了！ 📝保姆级睡前放松攻略，跟着做就行！ ✅动作 1：双腿区分式（保持 1 分钟）平躺分开双腿，膝盖微微弯曲踩实地面，感受腰腹和臀部的拉伸感。既能把身体里的湿气排出去，还能按摩腹部消胀气、缓解便秘，久坐僵硬的臀部也能慢慢放松～ ✅动作 2：仰卧束脚式（静态 1 分钟 + 动态 50 个）双脚掌心相对，双膝向两侧打开贴向地面，静态保持 1 分钟释放髋部压力，促进骨盆血液循环，滋养宫腔超友好！动态版：吸气打开双膝，呼气收回，50 次一组，激活盆腔能量，生理期不适和久坐腰酸痛都能缓解，大腿内侧经络也能疏通～ ✅动作 3：婴儿式（保持 1 分钟）跪趴下来，臀部坐向脚跟，额头贴地双手向前伸展。拉伸臀肌、疏通腿部经络，还能释放腰椎压力，减少脸上的斑斑点点，整个人瞬间放松到不想动！ ✅动作 4：扭转体式（左右各 30 个）平躺双脚并拢，呼气时向一侧倒，眼睛看向反方向，吸气收回。拉伸臀肌、腿部外侧胆经和腰背，按摩腹部促消化，小肚腩的胀气感一下就没了～💡小贴士：每个动作放慢速度，配合呼吸感受身体拉伸，不用发力过猛！做完身体暖暖的，深度放松后入睡，比吃助眠药还管用～ 熬夜失眠、久坐不适的宝子赶紧码住！坚持 1 周就能感受到变化，评论区来打卡你的睡眠改善情况呀✅ #睡前助眠 #深度放松 #祛湿排毒 #久坐党救星#上热门
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小唐在养生
熬夜后的补救方式，你知道吗 #养生 #养生就是养健康 #中医养生调理 #熬夜
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泌尿罗哥
熬夜后怎么紧急补救，赶紧来做这四个动作 #熬夜 #熬夜补救 #熬夜党 #抖出健康宝藏知识 #熬夜必备
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文杰医生
看似不经意，实则能抵消熬夜带来的伤害的4个小动作！#熬夜 #冷知识 #抖出健康知识宝藏 #世界精神卫生日
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眼科医生韦伟
学会4个简单的小动作，今晚你可以放心熬夜了（不到迫不得已希望你用不上版）#熬夜 #眼科医生韦伟 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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浙江名医馆
这四个能抵消熬夜伤害的行为，喝水 跺脚 拉伸 午睡 这四个能抵消熬夜伤害的行为，喝水 跺脚 拉伸 午睡#熬夜 #喝水 #午睡 #拉伸 #健康
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周五不熬夜
原来熬夜伤害可以被抵消#熬夜 #养生 #熬夜党 #养生 #科普
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于佳佳
不妨试试睡前4个滋养瑜伽动作! 动作简单，躺在床上就能完成，做完后全身放松，更容易入睡。特别适合给睡眠浅或习惯熬夜的你，给身体一个温柔的改善时刻#睡前瑜伽#睡前拉伸#美容瑜伽#瑜伽#改善睡眠
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王盼医生
看似简单，实则可以抵消熬夜伤害的4种行为 #熬夜后怎么急救 #熬夜 #老年痴呆 #脑肠轴 #脑肠轴老年痴呆
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健康杭州
四个动作看似不起眼，实则能抵消熬夜伤害。#熬夜 #医生日常 （投稿：杭州市第一人民医院）
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道医心尘
看起来简单，但能抵消熬夜的行为⛽️#道家养生#涨知识#干货分享#生活
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心宽自在强叔叔
熬完夜记得赶紧做这4样，减少身体伤害 #中医 #养生 #熬夜
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小娥药师
4个动作抵消熬夜伤害 #夜猫子 #熬夜 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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心脉守护
弥补熬夜的伤害，这4个神奇小动作，现在学还不晚！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #熬夜 #医学科普 #健康
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森林（赵）
#每日分享 #谢谢你来了
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辣妹洪世贤
四个动作辅助你抵消熬夜对身体的伤害 #熬夜 #习惯 #熬夜伤害 #养生 #养生就是养健康
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齐宣王医生
接好觉！抵消熬夜伤害的4大绝招 熬夜党有救了 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 @齐宣王医生
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阳光下的颜喆
看似容易，实则抵消。 #颜喆 #心理健康 #贵州
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秋雨的备孕日记📝
备孕期间熬了夜，教你4个动作，看似简单，实则能抵消熬夜伤害～ #备孕那些事
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曼曼养生日记
看似简单，实际上可抵消你熬夜上海的行为！ #熬夜 #养生 #喝水 #休息 #养身
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朝晨谈健康
经常熬夜的朋友注意了，一定要养成这些好习惯！ #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #医学科普 #养生
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一头狮子
实用分享！看似容易，实则能抵消熬夜伤害的行为#内容过于真实 #冷知识 #熬夜 #熬夜党
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佳鹏爱养生
这几招！能抵消熬夜带来的伤害！！！ #佳鹏健康养生日常 #养生 #熬夜 #熬夜冠军 #养生就是养健康
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内分泌曹斌医生
看似容易，实际上能抵消熬夜伤害的行为 #熬夜 #水肿 #睡觉 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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郑荣医院
实用分享几个能抵消熬夜的行为！#教你一招 #一起来锻炼 #生活习惯 #养生知识
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皮肤科蔡明钢老师
冷知识：看似简单，实则能抵消一部分熬夜伤害的行为#熬夜 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医学科普
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眼科医生韦伟
4个不起眼的简单动作，帮你抵消熬夜伤害#冷知识 #熬夜 #失眠 #眼科医生韦伟 #抖出健康知识宝藏
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奇迹小明
古法养气血｜肝血不足最怕的4个动作 #气血不足 #肝血不足 #熬夜脸黄怎么改善 #养生就是养健康 #养生动作
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哪有人上班不疯的！
看似容易 实则能抵消熬夜伤害的行为！
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药不能停的王哲
分享4个简单动作 轻松抵消熬夜伤害#熬夜 #排毒 #医学科普 #抖音抖出健康
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大潘
原来熬夜的伤害，是可以被抵消的 原来熬夜的伤害，是可以被抵消的
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是糖糖吖
如何抵消熬夜伤害！！ #熬夜 #熬夜党 #眼部疲劳 #熬夜必备 #熬夜熬夜
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奇奇医生
别小看这几个简单行为，帮你抵消熬夜带来的伤害！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #熬夜 #健康科普
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养生小满儿
抵消熬夜，养出自己的好气色 #养生 #健康#泡脚 #熬夜必备 #科普
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